Als ik geen coach had was ik waarschijnlijk al wat makkelijker geweest met cheat meals, ben nu nog maar 2x uit eten geweest en 1 cheat direct post contest.. tot aan nu denk ik alleen nog maar onder onderhoud gegeten
Ik heb straks eerst pannekoeken eten in een pannekoekenhuis
Rare is dat ik eergisteren en gisteren wel soft wakker werd maar eind van de dag opeens keihard weer
Weinig carbs voor slapengaan en meer carbs gedurende de dag/net voor en na training?
Nee carbs zijn vrij verspreid over de dag nu ondertussen
(en zo met pomp denk damn ben toch wel ietsjes breder als een gemiddeld persoon 
)
Lijkt idd, ik ga het straks nog wel even testen om het nu toch zeker te weten een 'cruise' dosis doet. (300mg is geen cruise ik weet het) mocht het tegen vallen dan gaat de dosis wel omlaag.Je shape ziet er top uit zo man!
Dat cruisen doet je goed lijkt het wel!
Met niks dan nog als alles oké is, minimaal 15 weken cruisen eerst. Hierna dacht ik aan 500/600mg test-e only maar is ook even nog in overleg met me coach en wat hij zegt.
Daar kan de gemiddelde DBB'er nog wat van leren..
Heb in het begin al gek genoeg gedaan en het heeft me uiteindelijk niks opgeleverd naast waarschijnlijk een slechte gezondheid.. geen @dreamy1 praktijken meer.
Jij hebt een sterk geheugen dat je al die gewichten onthoud. Ik denk nooit na en ik doe altijd die pin steeds lager en lagerBelooft is belooft hier me training van gisteren!
2-7-19 borst + delts
Machine press rpe 8/10:
8x100
8x110
8x120
8x125
Flat bench press rpe 9:
5x100
5x100
5x100
5x105
Incline smith press rpe 9:
10x80
10x90
9x90
10x80
Dips assisted to failure:
30x59
19x45
16x45
14x45
Reverse peck deck rpe 11:
20x45 + 20 sec isohold
20x45 + 15 sec isohold
20x45 + 15 sec isohold (denk ik was zwaar)
Heavy side lateral partial raises rpe 9:
25x12
25x12
23x12 + 2 partials van amper nog een cm
Wide grip upright rows rpe 9/10:
12x20
12x20
12x20
Ik merk wel dat me focus op het einde wel weg raakt dus ben blij met de deload week(en) Volgens schema moet ik sowieso 1 deload week de 2de is optioneel.. dus dat kijk ik nog even eind volgende week aan hoe ik me dan voel en wat het doet me lichaam.
