- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
6 reps beyond failure
vntl is nu dikker dan dik log
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.203
- Weergaven 49.092
- Volgers 53
-
- Tags
- dik dikke buik dikworden dikzak log
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Iedere set over falen heen op de feeders na vandaar dat ik er maar 16 van maak6 reps beyond failure
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Herkenbaar, zeker op benen. Je lichaam kan vaak meer hebben dan je denkt en die John Meadows Mountain Dog-dropsets en partials zijn echt lekker.
Of op de Leg Press bij failure even tot 5 tellen en weer doorgaan (ik train helaas alleen, anders kon er iemand plates deloaden).
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Training van vandaag, push:
Flat db press:
2 feeders
4 werksets alles tot falen/voorbij
Incline barbell press slight incline:
1 feeder
4 werksets alles tot falen/voorbij
Machine press banded:
4 werksets, laatste set partials tot op
Machine flyes (lekkere pec deck dit niet normaal):
4 werkset tot falen, laatste set 15 sec isohold
Bent over db laterals:
3x20, tot falen
Db partials side laterals:
3x20, tot falen
Spidercrawls/over and back combo:
3 sets, tot falen
Dual handle pushdown:
4 werksets tot falen, laatste set 10 seconden isohold in midden van de beweging.
Overhead rope extensions:
4 werksets tot falen, laatste set partials tot dood.
Flat db press:
2 feeders
4 werksets alles tot falen/voorbij
Incline barbell press slight incline:
1 feeder
4 werksets alles tot falen/voorbij
Machine press banded:
4 werksets, laatste set partials tot op
Machine flyes (lekkere pec deck dit niet normaal):
4 werkset tot falen, laatste set 15 sec isohold
Bent over db laterals:
3x20, tot falen
Db partials side laterals:
3x20, tot falen
Spidercrawls/over and back combo:
3 sets, tot falen
Dual handle pushdown:
4 werksets tot falen, laatste set 10 seconden isohold in midden van de beweging.
Overhead rope extensions:
4 werksets tot falen, laatste set partials tot dood.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@vntl je zei dat jij ook veel naar Jordan Peters luisterde, heb je deze al gezien:
Best interessant, vooral over zijn trainingsmethode en logboek.
Best interessant, vooral over zijn trainingsmethode en logboek.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Afgelopen week wel met benen meer kunnen doen als de week ervoor, gisteren met push eigenlijk ook. Zou wel idealer zijn als me slaap goed was en die was helaas ruk vanacht weer terwijl ik na trainen echt bijna in slaap donderde :'(
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Wel voorbij zien komen, sla hem even op heb niet zoveel tijd door de weeks
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is zeg maar hoe jij altijd traint. Sommige mensen zijn niet gewend om helemaal tot failure te gaan met dropsets en partials en alles erbij.RPE16 is dat voorbij de dood
Interessant, even kijken.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Gisteren ook me linker bicep gezet en moet zeggen @Ron-nie weer een lucky shot denk want weer amper pip.. ik denk dat ik weer een nieuwe favo spot gevonden heb
Vandaag iig een rustdag naast werk en heb gisteren weer een auto gekocht en die kan ik maandag ophalen dus ben ik eindelijk weer mobiel. Morgen weer een benen dag dit keer geen pomp dag heb er weer zin in!
Spot is nog te zien ook zag ik later op deze foto. Gisteren was rug en had me melatonan pre workout ook gezet en vroeg me eigenlijk af of dat ook meer pomp geeft.. aders/pomp was meer dan normaal.
Vandaag iig een rustdag naast werk en heb gisteren weer een auto gekocht en die kan ik maandag ophalen dus ben ik eindelijk weer mobiel. Morgen weer een benen dag dit keer geen pomp dag heb er weer zin in!
Spot is nog te zien ook zag ik later op deze foto. Gisteren was rug en had me melatonan pre workout ook gezet en vroeg me eigenlijk af of dat ook meer pomp geeft.. aders/pomp was meer dan normaal.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Succes man! Ik leef me je mee, heb gisteren benen getraind > failure.Training van zometeen, rpe's en reps worden weer volledig genegeerd.
Reps for jannes @ rpe jannes noem ik het maar
Ik ga zo borst doen, wat relaxter.
Mooi dat je voeding omhoog gaat. Hard trainen = veel eten, ik zit nu ook tegen de 5000 kcal.
Ik zou graag een keertje met jullie trainen. Kom je naar de meet in november? Lijkt me vet een John Meadows beentraining samen te doen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik zit nu iets boven de 5k op trainings dagenSucces man! Ik leef me je mee, heb gisteren benen getraind > failure.
Ik ga zo borst doen, wat relaxter.
Mooi dat je voeding omhoog gaat. Hard trainen = veel eten, ik zit nu ook tegen de 5000 kcal.
Ik zou graag een keertje met jullie trainen. Kom je naar de meet in november? Lijkt me vet een John Meadows beentraining samen te doen.
Ik moet nog even denken of ik ga maar je mag altijd een keer naar de kop van Noord-Holland komen natuurlijk
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
dacht van een afstandje op de miniatuur foto's te zien dat je die in de McDonalds had genomen99.3 na de McDonald's, woog 99.9 ervoor
Wel goed vol.
zou wel fraai geweest zijn...
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zal ik dat de volgende keer even doen..dacht van een afstandje op de miniatuur foto's te zien dat je die in de McDonalds had genomen
zou wel fraai geweest zijn...
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Status
