vntl is nu dikker dan dik log

[LM]

Bijna vakantie.. misschien dat ik je dan inhaal

Klik om te verkleinen...

Ik denk het niet. Even vetrolletjes tellen bij de meet?

 

[Aquaexplo]

Ik denk het niet. Even vetrolletjes tellen bij de meet?

Klik om te verkleinen...

dan win ik sws, ik heb namelijk maar een grote die over mijn hele buik gaat

 

[vntl]

Rug zonder abs.

Straight bar cable row:
15x75
11x80
10x85
13x90 - 4x75 - 10x60 - forced reps

Plate loaded chest supported row:
15x40
13x60
11x65
10x70 - ...x60 - 6x40

Seated low cable row:
18x75
15x90
10x100
12x100 - 10x70 - 10x50

Reverse pec deck:
19x60
17x60
16x60
13x60 - ...x45 - ...x30

Deadlift:
12x140
10x160
7x180 +40kg
3x180

Wel tevreden met me deadlift.. 2de keer nu en toch alweer 40kg er bij en geen pijn nog in me rug

 

[Skatermarvin]

Deadlift:
12x140
10x160
7x180 +40kg
3x180

Wel tevreden met me deadlift.. 2de keer nu en toch alweer 40kg er bij en geen pijn nog in me rug

Klik om te verkleinen...

Goud! Heel netjes zo aan het einde!

 

[Ano_05072020]

Rug zonder abs.

Straight bar cable row:
15x75
11x80
10x85
13x90 - 4x75 - 10x60 - forced reps

Plate loaded chest supported row:
15x40
13x60
11x65
10x70 - ...x60 - 6x40

Seated low cable row:
18x75
15x90
10x100
12x100 - 10x70 - 10x50

Reverse pec deck:
19x60
17x60
16x60
13x60 - ...x45 - ...x30

Deadlift:
12x140
10x160
7x180 +40kg
3x180

Wel tevreden met me deadlift.. 2de keer nu en toch alweer 40kg er bij en geen pijn nog in me rug

Klik om te verkleinen...

Lekkere deadlifts grote. Ik weet dat je enige schrik hebt om ze te doen.
Maar meer dan prima zo te zien.

 

[vntl]

Lekkere deadlifts grote. Ik weet dat je enige schrik hebt om ze te doen.
Maar meer dan prima zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Komt meer omdat ik bang ben weer me rug te verneuken.. je kan meteen niks meer dan maar deze voelde wel goed had afgelopen dagen geen last er van

 

[BB_]

Komt meer omdat ik bang ben weer me rug te verneuken.. je kan meteen niks meer dan maar deze voelde wel goed had afgelopen dagen geen last er van

Klik om te verkleinen...

Doe je wel eens hyperextensions? Wellicht helpt dat, maar het kan ook averechts werken (is ook wel weer vrij belastend voor de onderrug).

 

[vntl]

Benen

Legg extensions superset met smith squat.

Legg extensions:
26x80
20x80 - 5 sec rust - 3x80 - 5 sec - 2x80
17x80 - 5 sec - 3x80 - 5 sec - 3x70 (80 ging gewoon niet meer) - 5 sec - 2x70

Smith squat:
20x60
15x60
10x60 - plat languit op de grond

Bb lunges (stilstaand) :
15x60
13x60
14x60 links - 6x60 rechts

Legg press:
26x200 faal
28x250 - forced reps
14x290 - + 10 forced
13x290

Hip trust (work on that booooty) #fitchick:
12x60
15x100
13x100
11x120

Adducteurs:
14x85
8x85
8x85 + forced reps
8x85 - ...x75 - ...x55 + partials

 

[mitsymo]

Benen

Legg extensions superset met smith squat.

Legg extensions:
26x80
20x80 - 5 sec rust - 3x80 - 5 sec - 2x80
17x80 - 5 sec - 3x80 - 5 sec - 3x70 (80 ging gewoon niet meer) - 5 sec - 2x70

Smith squat:
20x60
15x60
10x60 - plat languit op de grond

Bb lunges (stilstaand) :
15x60
13x60
14x60 links - 6x60 rechts

Legg press:
26x200 faal
28x250 - forced reps
14x290 - + 10 forced
13x290

Hip trust (work on that booooty) #fitchick:
12x60
15x100
13x100
11x120

Adducteurs:
14x85
8x85
8x85 + forced reps
8x85 - ...x75 - ...x55 + partials

Klik om te verkleinen...

Lekker kontje, zaterdag eens checken of die irl ook zo lekker is

 

[BB_]

Lekker kontje, zaterdag eens checken of die irl ook zo lekker is

Klik om te verkleinen...

Laat ook wat voor mij over.

 

[vntl]

Lekker kontje, zaterdag eens checken of die irl ook zo lekker is

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat die tegenvalt

 

[vntl]

Doe je wel eens hyperextensions? Wellicht helpt dat, maar het kan ook averechts werken (is ook wel weer vrij belastend voor de onderrug).

Klik om te verkleinen...

Yes die met het schema van Meadows wel gedaan

 

[Skatermarvin]

En ben je erbij vandaag of heeft de manflu je echt te pakken?

 

[vntl]

En ben je erbij vandaag of heeft de manflu je echt te pakken?

Klik om te verkleinen...

Ben in de buurt

 

[vntl]

Nog even een shape update 108.2kg op de foto. Amper gegeten na die foto omdat ik ziek/grieperig ben, gelukkig vandaag wel weer al me eten binnen dus de schade is maar 1 dag. De 110kg redelijk lean komt wel in de buurt al is eten wel echt kut zelfs zonder griep.

 

[marina1975]

Vloeibare kcal een optie?

 

[chrash]

Lekker kontje, zaterdag eens checken of die irl ook zo lekker is

Klik om te verkleinen...

Hoe was het irl?
Ik vraag dit voor mijn vriendin

 

[vntl]

Vloeibare kcal een optie?

Klik om te verkleinen...

Me pre workout oats gaan door de blender en dan drink ik ze weg dat scheelt al.. die maaltijd is echt verschrikkelijk terwijl het eerst me favo meal was

 

[marina1975]

Me pre workout oats gaan door de blender en dan drink ik ze weg dat scheelt al.. die maaltijd is echt verschrikkelijk terwijl het eerst me favo meal was

Klik om te verkleinen...

Snap t... ben zelf ook meer een "vast voedsel" eter dan shake drinker.
Gaat overnight oats ook niet? Dan zijn de oats iig wat "zachter" van structuur maar heb je iig nog wat "eetbaars"zeg maar.

Misschien ipv kip eens kipgehakt proberen? Kan misschien ook wat beter gaan als je t rul bakt.
*probeer mee te denken*

 

[vntl]

Snap t... ben zelf ook meer een "vast voedsel" eter dan shake drinker.
Gaat overnight oats ook niet? Dan zijn de oats iig wat "zachter" van structuur maar heb je iig nog wat "eetbaars"zeg maar.

Misschien ipv kip eens kipgehakt proberen? Kan misschien ook wat beter gaan als je t rul bakt.
*probeer mee te denken*

Klik om te verkleinen...

Sorry bedoelde juist dat oats vast eten echt een verschrikking is.. nu door de blender is het 2 sec werk en weg