Vooruit met de geit
- Topic starter Commedore Rock
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 141
- Weergaven 4.979
- Volgers 7
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
mijn deadlift zit trouwens op 110, maar dumbbell row minimaal 26 kilo. Terwijl jou deadlift op 150 zit, en je row op 16
Na zo'n deadlift heb ik niet veel meer over. Ik geef daar alles Dan concenteer ik me minder op de dumbbell row. Maar ik kan aan mn dumbbell row werken
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Gisteren was het tijd voor borst en schouders. Ik was later op de gym dan ik wilde daardoor moest ik incline dumbbell fly en dumbbell shoulder press laten schieten om op tijd op mn werk te komen. dat was balen.
vertical press/chest press 15x55kg 10x75 8x75
military press 10x20kg 8x30kg 8x30kg
fly/pec dec 10x85kg 7x90kg 10x90kg
barbell upwright row 10x30kg 7x40kg 9x40
bench press 15x35kg 10x45kg 6x55kg 2x65kg 3x65 3x65 20x35
Normaal train ik op vrijdag biceps en triceps te doen, dat schuif ik door naar morgen
vertical press/chest press 15x55kg 10x75 8x75
military press 10x20kg 8x30kg 8x30kg
fly/pec dec 10x85kg 7x90kg 10x90kg
barbell upwright row 10x30kg 7x40kg 9x40
bench press 15x35kg 10x45kg 6x55kg 2x65kg 3x65 3x65 20x35
Normaal train ik op vrijdag biceps en triceps te doen, dat schuif ik door naar morgen
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
vandaag laatste training van de week biceps, triceps en wat buik.
biceps cable curlgeruild voor: 20x30kg 20x35kg 15x60kg 15x70kg
triceps skull crushers: -nieuw: ipv cable pushdown-
10x20kg 12x20kg 9x12,5kg
dumbbell preacher curl -nieuw: ipv ez barbell-
10x14kg 9x16kg 10x18kg
dippen: 15xbw 15xbw 18xbodyweight
concentration curl 10x14kg 15x18kg 8x22kg
one arm extension - nieuw ipv kick back- 10x10kg 10x10 10x10kg 25x7kg
nog 4 setjes chrunches - waarvan 25 maal dat in het dip/chinstation je benen omhoog gooit. p
tdomme wat doet dat pijn...
biceps cable curlgeruild voor: 20x30kg 20x35kg 15x60kg 15x70kg
triceps skull crushers: -nieuw: ipv cable pushdown-
10x20kg 12x20kg 9x12,5kg
dumbbell preacher curl -nieuw: ipv ez barbell-
10x14kg 9x16kg 10x18kg
dippen: 15xbw 15xbw 18xbodyweight
concentration curl 10x14kg 15x18kg 8x22kg
one arm extension - nieuw ipv kick back- 10x10kg 10x10 10x10kg 25x7kg
nog 4 setjes chrunches - waarvan 25 maal dat in het dip/chinstation je benen omhoog gooit. p
tdomme wat doet dat pijn...HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap niks van die dips van jouvandaag laatste training van de week biceps, triceps en wat buik.
biceps cable curlgeruild voor: 20x30kg 20x35kg 15x60kg 15x70kg
triceps skull crushers: -nieuw: ipv cable pushdown-
10x20kg 12x20kg 9x12,5kg
dumbbell preacher curl -nieuw: ipv ez barbell-
10x14kg 9x16kg 10x18kg
dippen: 15xbw 15xbw 18xbodyweight
concentration curl 10x14kg 15x18kg 8x22kg
one arm extension - nieuw ipv kick back- 10x10kg 10x10 10x10kg 25x7kg
nog 4 setjes chrunches - waarvan 25 maal dat in het dip/chinstation je benen omhoog gooit. p
Doe je dit tussen 2 trainingsbankjes? Dat is nl stukken makkelijker dan de 'normale dip' (http://www.eigenkracht.nl/?nieuwsId=326) Ik kan me nl niet voorstellen dat je met een bench van 3x65 kilo wel zo knalt in je setjes met dippen
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Ik snap niks van die dips van jou
Ik dip braaf op een dipstation
. waarom ik makkelijker dip dan bench dat weet ik niet. bij beide let ik toch erg op techniek. Dippen ligt me wel meer dan benchen. Ik vind het ook een fijnere oefening dan benchen.
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Echt ik heb nog nooit zo belabberd getraind als vandaag.
Echt zwaar kt. Ik kreeg niets gedaan, alles leek uit mn handen te vallen.
Toen ik wilde gaan deadliften, kreeg ik nauwelijks 80kg van de grond.
Het is vloeken in dec ijzereterskerk maar ik ben halverwege naar huis gegaan
machine pulldown: 10x65 10x70 10x75
straight arm pulldown 10x35 10x40 10x40
dumble lying rear delt 10x10kg 15x12kg 15x14
deadlift 15x80 10x80
Echt zwaar k
t. Ik kreeg niets gedaan, alles leek uit mn handen te vallen.Toen ik wilde gaan deadliften, kreeg ik nauwelijks 80kg van de grond.
Het is vloeken in dec ijzereterskerk maar ik ben halverwege naar huis gegaan
machine pulldown: 10x65 10x70 10x75
straight arm pulldown 10x35 10x40 10x40
dumble lying rear delt 10x10kg 15x12kg 15x14
deadlift 15x80 10x80
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Tijd voor wraak...
Zo belabberd als gisteren zo goed ging het vandaag
echt fijn getraind en een mooie pr op de squat toe
10min. loopband (ingesteld op hoge helling): warming up
squat: 20x55kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x95 8x95
-voor het eerst til ik met squat zwaarder dan mijn lichaamsgewicht (81,5kg)- 20x55kg
enerzijds was ik na de squat kapot, mn benen deden zeer, anderzijds voelde ik me goed omdat ik een mooie pr had neergezet.
calf extension: 10x95kg 10x105kg 15x115kg 15x125kg
glute: 10x65kg 10x85kg 10x85
strekken op 1 kuit: 10xbw+10kg 10xbw+10kg 10xbw+10kg
leg curl: 15x75kg 10x100kg 10x100kg (pr)
5min op de loopband, daarna wat rekken en strekken- toen vol trots rustig naar huis gewandeld. ik hoop dat ik morgen geen spierpijn heb
morgen wil ik vroeg opstaan en even wat cardio doen, dan pak ik daarbij mn buik. Buik vind ik het fijnste na een cardiotraining. Dan voel ik mn abs echt. Na een krachttraining heb ik meestal geen zin meer om mn buik te trainen en ik heb het idee dat buik ook minder soepel gaat dan na een cardio van ongeveer 30min
Zo belabberd als gisteren zo goed ging het vandaag
echt fijn getraind en een mooie pr op de squat toe
10min. loopband (ingesteld op hoge helling): warming up
squat: 20x55kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x95 8x95
-voor het eerst til ik met squat zwaarder dan mijn lichaamsgewicht (81,5kg)- 20x55kg
enerzijds was ik na de squat kapot, mn benen deden zeer, anderzijds voelde ik me goed omdat ik een mooie pr had neergezet.
calf extension: 10x95kg 10x105kg 15x115kg 15x125kg
glute: 10x65kg 10x85kg 10x85
strekken op 1 kuit: 10xbw+10kg 10xbw+10kg 10xbw+10kg
leg curl: 15x75kg 10x100kg 10x100kg (pr)
5min op de loopband, daarna wat rekken en strekken- toen vol trots rustig naar huis gewandeld. ik hoop dat ik morgen geen spierpijn heb
morgen wil ik vroeg opstaan en even wat cardio doen, dan pak ik daarbij mn buik. Buik vind ik het fijnste na een cardiotraining. Dan voel ik mn abs echt. Na een krachttraining heb ik meestal geen zin meer om mn buik te trainen en ik heb het idee dat buik ook minder soepel gaat dan na een cardio van ongeveer 30min
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Heute: borst en schouders
vertical press: 10x57,5kg 10x77,5 10x77,5 pr!
military press: 10x10kg 10x10kg 10x20kg 8x30kg 6x30kg
fly/pec dec : 10x85kg 10x95 12x95
barbell upwright row: 10x30kg 10x35kg 8x35
bench press: 15x45kg 6x65 10x55 5x60kg 5x60kg 5x60kg pr! 15x45
dumbbell shoulder press 10x14kg 10x14kg 10x18
dumbbell lateral raise 10x10kg 10x10kg 10x10kg
vertical press: 10x57,5kg 10x77,5 10x77,5 pr!
military press: 10x10kg 10x10kg 10x20kg 8x30kg 6x30kg
fly/pec dec : 10x85kg 10x95 12x95
barbell upwright row: 10x30kg 10x35kg 8x35
bench press: 15x45kg 6x65 10x55 5x60kg 5x60kg 5x60kg pr! 15x45
dumbbell shoulder press 10x14kg 10x14kg 10x18
dumbbell lateral raise 10x10kg 10x10kg 10x10kg
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
dit is training van afgelopen vrijdag
-niet echt een spetterende training-
biceps & Triceps
cable curl
15x50 10x70 14x75kg
skull crushers
10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x20kg 9x25kg
dumbbell preacher curl
10x10kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg
dippen
15xbw 15xbw 12xbw 14xbw
concentration curl
10x16 10x18 10x22kg
1 arm extension
10x10kg 10x10kg 10xkg
-niet echt een spetterende training-
biceps & Triceps
cable curl
15x50 10x70 14x75kg
skull crushers
10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x20kg 9x25kg
dumbbell preacher curl
10x10kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg
dippen
15xbw 15xbw 12xbw 14xbw
concentration curl
10x16 10x18 10x22kg
1 arm extension
10x10kg 10x10kg 10xkg
