Fitness Seller

Vooruit met de geit

Bezoekers in topic

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Ziet er toch goed uit hoor!


hmmm deze week maar matig getraind.
Misschien komt het omdat het momenteel erg druk met werk

Meestal op biceps&triceps dag pak ik wel enkele pr. deze keer niet

Nog twee weken en dan is het tijd -na 8weken -voor een nieuw trainingsschema. Ik begin deze ook wel een beetje beu te worden
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82


vandaag benen

eerst 5min op de loopband -met hoge helling- even de benen wakker schudden want het zou er later hard aan toegaan

squat: 15x55kg 15x55kg 10x75kg 10x75kg 10x95 10x105kg:D 10x95kg 20x55kg

calf extension: 15x100kg 15x110 15x120 15x120 10x130

legcurl: 10x85kg 10x105 10x105

glute: 10x65 10x75 10x75


ik denk dat ik vanavond wel een danoontje heb verdiend:p
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Mooie squat!
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Nou jongens en meisjes,

Vandaag zijn we flink van leer getrokken.:p
Het fijne van een goede training is altijd het tevreden gevoel daarna.:D


vertical press: 20x57,5kg 10x77,5kg 10x87,5
military press: 10x20kg 10x20kg 15x30kg
fly/pec dec: 10x75kg 10x95kg 5x95kg 10x85
bench press: 15x45kg 10x65kg 7x65 kg 10x65kg 7x65kg 7x65kg 20x45kg
barbell upright row: 10x30kg 10x30kg 10x30kg -nog een beetje moe van benchen-
dumbbell shoulder press: 10x14kg 10x18kg 10x18kg
hierna was is best wel kapot dus de laatste oefeningen wat rustiger:

dumbbell lateral raise: 10x10kg 10x8kg 10x8kg

morgen biceps en triceps en buik
 

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Vandaag heb je vier presses gedaan en morgen doe je triceps?
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Vandaag heb je vier presses gedaan en morgen doe je triceps?

nu je het zegt, ja. Een beetje dom wellicht:mad:. Maar nou niet in week 7 commentaar gaan geven op dit schema. dat mag alleen in de eerste 2 weken;). Overigens, nog een weekje en dan komt er weer een nieuw schema...
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
vandaag:
nieuw gewicht: :D:D82,5kg :D:D (gemiddelde van deze week)
de training was wel ok een 7-tje
biceps/triceps en wat crunchvarianten gedaan 3*50

biceps preacher curl
10x10kg 10x16kg 10x18kg
skull crusher
10x10kg 10x20kg 13x25kg
cable curl
20x50kg 10x75kg 5x80 (toen failure = pr!)
dippen
15xbw 18xbw 16xbw 11xbw
biceps concentration curl
12x16kg 10x22kg 8x22kg
1arm extension
10x10kg 9x12kg 9x12kg
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Sterke PR's
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Vandaag eerste training van deze week
De laatste week van dit schema.
Gelukkig maar want dit schema is een beetje saai aan het worden.:(

matig rug en schouders traininkie: score een 7tje.
machine pulldown: 10x60kg 9x75 10x75
straight arm pulldown: 10x35kg 10x40kg 10x40kg
dumble lying rear delt: 10x10kg 10x10kg 10x10kg
deadlift: 10x80kg 10x120kg 10x120kg 10x80kg
back extension: 10x95 15x105 10x115kg
dumbbell row 15x10kg 15x16kg 10x16kg
barbell rear delt row 10x30kg 4x50 10x30kg 10x30kg
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Gefeliciteerd met de 82,5 kg man, hard trainen betaald uit. Geniet er nog van, nu je nog lekker de tijd hebt (lees: nog geen baan ;))
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
Ik zou het een 8 en half geven Maar jij voelt et he!
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Gefeliciteerd met de 82,5 kg man, hard trainen betaald uit. Geniet er nog van, nu je nog lekker de tijd hebt (lees: nog geen baan ;))


da's het voordeel van nog geen 'grote mensen baan', ik kan trainen tot ik er bij neerval:D:D:D
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Bah,

Ik heb griep. (uche uche):mad:. en mn kop zit vol snot. Net nu ik deze week wilde beginnen met German Volume Training.
Wil niet te veel van mn gewicht kwijt raken---- iemand een idee....?
(behalve stug door eten?:p)
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Karma
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
toch gewoon gaan trainen, zo zweet je al wat van die ziektekiemen uit ;)
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Laatste training 30 september rock!?!/ Nog steeds ziek!? Ik heb ook griep gehad, maar ben wel gaan trainen (ondanks dat ik helemaal vol zat :P). Kan jij ook. En veel shakies drinken, probeer alles te blenden, je mag er niet aan toegeven :D
 

Commedore Rock

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2008
Berichten
171
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Laatste training 30 september rock!?!/ Nog steeds ziek!? Ik heb ook griep gehad, maar ben wel gaan trainen (ondanks dat ik helemaal vol zat :P). Kan jij ook. En veel shakies drinken, probeer alles te blenden, je mag er niet aan toegeven :D


Haha:p.. Nee niet meer ziek.
Druk geweest, flinke schrijfopdracht binnen gekregen...:D
Maar ben ook al weer bezig met trainen.
Deze week begonnen met German Volume Training. Heftig hoor. Dat voel je-en de dag daarna ook nog-: 10 sets van 10 herhalingen op 60% van je max gewicht.

Maar gewicht aankomen is afgelopen 2weken iets minder geworden. Hang nog rond 82,5kg
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Ok. Je begint pas mee te tellen als je je lengte - 100 weegt, vind ik. Betekend dus voor mij 81 kilo, voor jou 88. Dus je hebt nog een aardige weg te gaan ;) en ik ook. Post eens wat trainingen, ik ben benieuwd.

Groeten, en succes met de opdracht!
 

Naar boven