MuscleMeat

Wacht maar tot ik groot ben

Bezoekers in dit topic

OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Zeker sterk man, die squats zijn ook lekker:thumbs:
Wat zijn je max dl sq en bp eigenlijk?

Bedankt:D

DL: 170kg (2x maar de 2e was niet helemaal tot de grond)
Edit: Nu 180:D
BP: 115kg
SQ: Doe ik sinds kort pas los maar zal rond de 160kg liggen
 
Laatst bewerkt:

Jimmeeey

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
73
Karma
0
Heej gozer!!

Toch ook lekker getraind zonder moi;)
sorry man ik was gister echt kapot. Next time: I'm game
Wie heeft je gespot dan met je BP negatives?????

Maar die trainingen zien er weer goed uit.. VREET ZE!!!:D
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
goede trainingen hier, nice squats!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Heej gozer!!

Toch ook lekker getraind zonder moi;)
sorry man ik was gister echt kapot. Next time: I'm game
Wie heeft je gespot dan met je BP negatives?????

Maar die trainingen zien er weer goed uit.. VREET ZE!!!:D

Thanks, ja volgende keer jij;). Had gewoon een random gozer gevraagd die ik wel een beetje ken om em te spotten maar dat ging best:D

Vandaag lekker rust nemen, ff beetje aan mn theorie voor de automobiel leren en ffies zonnebankie + saunatje pakken voordat ik vanavond ga werken:D
 
Laatst bewerkt:
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Rug + Biceps
Regular Deadlift:
6 * 50
8 * 50
Nog stees spierpijn + stijfheid in mn benen dus ff opwarmen was nodig:P
6 * 90
6 * 130
5 * 150
1 * 180 PR:D
De vruchten van de normale deadlift beginnen af te werpen:o
3 * 150
6 * 90

Lat pulldown breed:
10 * 40
10 * 80
7 * 90
6 * 90 Dropset 60, 35

Onderhands BB row:
12 * 70
9 * 80
6 * 90
5 * 90 Dropset 70,50

Chin ups:
2 sets 4 reps:o + negatieven

Cable curls, aparte kabel per arm:
13 * 10
9? * 12,5
6 * 15
6 * 15 Dropset 10 ; 7,5

Hammer curls:
12 * 22
7 * 26
5 * 30 + snle erachteraan:
1 set BB curls van 40kg
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Knap persoonlijk record kerel!
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Damn, nice deadlift:cool:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
Yah nice pr!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Triceps
CGBP:
15 * 50
10 * 70
7 * 80
4 * 90

Cable pushdowns:
12 * 40
7 * 45
4 * 50
4 * 50 Dropset:35, 25

Kickbacks:
10kg, 14kg, 14kg

Zijkant schouders:
Side raises:
10kg
14kg
14kg Dropset:10kg, 7kg

Kuiten
Seated calf raise smith machine:
15 * 80kg
15 * 100
? * 120
? * 120 Dropset: 80
Damm it burns like hell:eek:

en nog 2sets 200kg leg press machine
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
200kg leg press vet!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Laatst bewerkt door een moderator:

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Triceps
CGBP:
15 * 50
10 * 70
7 * 80
4 * 90

Cable pushdowns:
12 * 40
7 * 45
4 * 50
4 * 50 Dropset:35, 25

Kickbacks:
10kg, 14kg, 14kg

Zijkant schouders:
Side raises:
10kg
14kg
14kg Dropset:10kg, 7kg

Kuiten
Seated calf raise smith machine:
15 * 80kg
15 * 100
? * 120
? * 120 Dropset: 80
Damm it burns like hell:eek:

en nog 2sets 200kg leg press machine

Zozo, mooie training weer :D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Zo, heb vandaag besloten om maar weer is van schema te veranderen.
To keep the muscle shocked:p
Ik ga armen niet meer op een aparte dag doen, maar opsplitsen; biceps bij borst en triceps bij (voorkant+zijkant) schouders.

Dorian yates verdeling word het dus:
Borst Biceps
Benen
-
Rug
Schouders triceps
-
-

Morgen beginnen:D
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
veel succes!
 

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Achterkant schouders oe je bij rug?
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Borst + Biceps
Bench press:
15 * 50
6 * 80
0 * 120 de spotter had 2 vingers eronder en zij dat hij niet echt hielp. Maar volgends mij deed hij wel wat dus deze telt niet:P
3 * 100
2 * 100
8 * 80 Dropset 50

Flyes:
8 * 22
8 * 26
6 * 30

Incline cable flyes supersetted DB bench press
10 * 12,5 -- 2 * 24
8 * 15 -- 4 * 22
6 * 20 -- ? * 26

EZ preacher curl:
10 * 20
2 * 30
4 * 30 Dropset 20

Cable curl:
13 * 25
11 * 30
8 * 35 Dropset 22,5 ; 15

One arm DB preacher curl recht bankje:
? * 11kg
? * 14kg

Onderarmen (achter mn rug cable rechte stang:o)
20 * 15
20 * 20
? * 25
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Benen
Leg press:
15 * 90
15 * 180
5 * 270
5 * 270

geen sin om te tiepen verder dus schrijf de rest wel kort op(A)
Hack squat: 3 sets 90kg,90kg,130kg
Leg extension: 80kg,90kg,100kg DS:70,50
Kuiten op horiontal leg press: 200kg, 200kg, 200kg DS: 140,100
Finisht:D
 
Naar boven