MuscleMeat

Wacht maar tot ik groot ben

Bezoekers in dit topic

remco51092

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2008
Berichten
2.318
Karma
17
Lengte
1m89
Massa
127kg
lekkere training :D ga zo door man :D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Rug + achterkant schouders
Deadlift:
8 * 60
10 * 100
8 * 140
1 * 180 (2e zat er niet in:P, kon niet verhogen naar 160kg aangezien er in de sportschool nog geen 10kg schijven zijn.. alleen 45kg en 20kg schijven:p)
4 * 148

Lat pulldown:
10 * 90
8 * 100
4 * 110
4 * 110 Dropset: 80, 60

Pullover machine pannata 3 sets, laatste set maximaal 90kg.

Underhand BOR:
15 * 60
5 * 100
5 * 100 Dropset:60

Reverese flyes machine:
3 sets: 25,30,35 kg
 

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.197
Karma
763
Lengte
1m96
Massa
115kg
Goeie training man, en lekker hardcore die 45kg schijven:cool:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooie training ga zo door!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Nog eventjes de training van gister loggen:
Schouders triceps
DB press:
warm up
10 * 30
6? * 34
4? * 36
? * 36 Dropset 20

BB press:
15 * 20
6 * 60
? * 60 Dropset slow reps 20
Na deze dropset i.c.m. forced reps kon ik mijn armen toen de lege BB uit mn handen was getild nog steeds niet omhoog krijgen:o

Side raises:
20kg Dropset:12,8
20kg Dropset: 12,9,6,4,3,2
Burning like hell en kon hierna mijn armen ook niet meer horizontaal krijgen:p

Triceps machine:
90kg, dropset: x , x , x

Skull crushers (negatives)
60kg
60kg superset DB SC 12kg

DB SC:
16kg, Dropset: 12, 8

2 arm DB exrtension achter hoofd:
40kg, Dropset: 22kg

Helemaal leeg:o

:D
 

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Wow, sterke schouders en triceps heb jij! 20 kg side raises, skullcruscher 60 kg, bb press 60 kg:eek:
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Wow, sterke schouders en triceps heb jij! 20 kg side raises, skullcruscher 60 kg, bb press 60 kg:eek:

Thanks:D
Maar ik moet wel even bekennen dat die 20kg side raises wel cheatend waren..
En als je goed leest zie je dat die skull crushers negatieven/forced zijn;)
Dus in mn uppie gaat dat net neit lukken:(
BB-press was zwaar na de DB press maar ging wel lekker:D
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
wayoo vette knalsessie!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Borst biceps
Bench press:
warm up
10 * 80
3 * 100
5 * 90

Flat flyes:
6 * 30
6 * 30
6 * 30 Dropset 20,12

Incline cable flyes supersetted met incline DB press:
20kg ; 26kg
20kg ; 28kg
20kg ; 30kg

BB curl:
15 * 20
15 * 30
10 * 40
10? * 40 Dropset:30, 20

Alternated DB curl:
3 * 30 (ze waren al aardig leeg dus:P:o)
? * 24 Dropset 18,12

Machine curl supersetted met close grip pulldowns:
60kg ; 75kg
50kg ; 80kg
45kg ; 90kg Dropset:60, 40

En nog 3 sets onderarmen gedaan. Deze wil ik echt gaan verbeteren want deze vind ik belachelijk slecht (heb ook redelijk dunne polsjes) En dikke onderarmen lijkt me echt vet:D
Iemand hier tips voor?

Lekker getrained, wel 75min bezig geweest denk.
:D:D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Benen
Voor de veranderingen de rep range deze training wat hoger gelegd en een ietswat andere vogleorde v/d oefeningen.

Leg extension:
15 x 35
15 x 70
15 x 80
15 x 90
14 x 100

Squat:
20 x 60
12 x 100
6 x 140
7 x 140 Dropset: 100, 60

Leg press:
16 x 180 Dropset:10? x 90

Kuiten; leg press machine 1 been:
3 sets 120kg +- 12 reps

Leg press machine 2 benen:
200kg
200kg
200kg Dropset:150,100
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
vette leg press!!!!
 

Miss Deadlift

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 feb 2006
Berichten
1.734
Karma
59
Lengte
1m68
Massa
65kg
Vivat, Crescat, Floreat,
,,Aesculapius" !!!


:klink::bierbang::klink::bierbang::toilet:
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.273
Karma
307
Lengte
1m79
WTF KEREL :D
Die gewichten met leg extension, squat, leg press :p

Beest...
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Vivat, Crescat, Floreat,
,,Aesculapius" !!!


:klink::bierbang::klink::bierbang::toilet:

Haha, Vivat, Crescat, Floreat, Aesculapius !!!
Dat doen we voorlopig even niet meer, kan niet elk weekend zo katabool bezig zijn:o

Hier de trianing van afgelopen donderdag die had ik nog niet gelogd omdat ik druk bezig was(A)

Rug schouders triceps:
Deadlift:
8 * 60
8 * 100
1 * 190 PR:D
Fail at 200kg:mad:

Lat pulldown:
70kg
4? * 110kg
100kg Dropset: 60,40

BOB row:
3 sets

Reverse fly machine:
4 sets

Db side raises supersetted met DB shoulder press:
20kg, 20kg
20kg, 26kg
20kg, 26kg DS:20kg

DB skull crushers:
3 sets
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Training van vandaag:
Borst biceps onderarmen
Bench press:
12 * 50
8 * 80
3 * 100
1/2 * 110
120kg (3 negatieven)

Incline flyes:
3 sets 30kg (6-8 reps)

Cable crossover supepersetted met DB press
25kg, 30kg
25kg, 28kg
25kg 28kg
25kg dropset 17,5 ; 12,5

BB curl:
10 * 20
15 * 40
10 * 50
9 * 50 Dropset:40,20

Machine curl supersetted met CG pulldown:
3 sets 60kg, 90kg

Statische kracht hamer op bankje bumbell:
geen idee hoeveel sec:P
2 sets 20kg
2 sets 24kg

Onderarmen:
25kg
30kg

En toen 15 minuten intervaltraining op de loopband gedaan.
En toenk thuis was met de COC grippers getrained.
COC 2:
3 sets zover mogenlijk dichtknijpen en zolang mogenlijk vasthouden.
COC 1:
3 sets: zelfde verhaal, alleen deze soms meer reps.

Vond het wel lekker gaan ondanks dat er aardig wat liters bier dit weekend achterover waren gegaan.
Die COC grippers waren een stuk zwaarder nadat ik had getrained dan wanneer ik het op een rustdag probeerde.
Kreeg nu met moeite 1 dicht met rechts terwijl 2 me met rechts wel was gelukt op rustdag toen ik ze net had gekregen:D
Maarja het begin is er kijken of die onderarmpjes ook willen groeien:D
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
Hoeveel keer kan je CoC 2 dichtknijpen? Sterk jongetje ben je!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Even een vraag: hoeveel reps doe je? Of is 't gewoon 1 enkele keer? En wat betekend die dropset 150,100?

Het is voor mn kuiten deze oefening. En nee ik doe niet maar 1 rep, maar zoveel mogenlijk. Alleen wist ik niet meer hoeveel ik er had gedaan dus had ik maar niks opgeschreven (volgends mij rond de 12 reps).
Dropset 150, 100 betekend dat ik zoveel mogenlijk reps maak met 200kilo, dan het gewicht meteen op 150 kilo zet en weer zoveel mogenlijk reps maak en dan het gewicht op 100kilo zet en weer zoveel mogenlijk reps maak;)
Gesnapt?:p
 
Naar boven