Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jep, heel scherp van je....
. Maar ik wilde ze perse wel gedaan hebben
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.767
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Jep, heel scherp van je....
. Maar ik wilde ze perse wel gedaan hebben
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Bij de sportschool waar ik nu zit (BasicFit) is het bij de tijd en wijle niet normaal......en daarbij hebben ze ook niet heel veel staan. Maar goed hij is zo lekker dichtbij .........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Good morning guys.........gisteravond een LB-training gedaan.......gelukkig hoefde ik maar heel even te wachten tot het squatrack vrij was dus kon ik meteen lekker aan de slag.
Squats
1x20x20
1x14x60
1x8x80
1x6x90
1x4x100, pffff na van de week 3x5 met 100 gedaan te hebben waren mijn beentjes blijkbaar nog niet helemaal hersteld
, dan maar vies pompen
3x8x80, easy, maar beentjes wel lekker vol
RDL
1x20x20
1x14x60
1x8x80
3x8x100, voelde goed. Rug vol
Standing calf raises Smith
1x10x80
3x10x100, lekker langzame reps met heul veul squeeze
Leg Press
3x12x120
Leg extensions
1x10x30
1x10x40
2x10x50
Leg curls
1x10x30
3x10x40
En klaar ermee. Vanaf vandaag een weekje vakantie. Dus een weekje niks te loggen........daarna knallen weer......
Squats
1x20x20
1x14x60
1x8x80
1x6x90
1x4x100, pffff na van de week 3x5 met 100 gedaan te hebben waren mijn beentjes blijkbaar nog niet helemaal hersteld
, dan maar vies pompen3x8x80, easy, maar beentjes wel lekker vol
RDL
1x20x20
1x14x60
1x8x80
3x8x100, voelde goed. Rug vol
Standing calf raises Smith
1x10x80
3x10x100, lekker langzame reps met heul veul squeeze
Leg Press
3x12x120
Leg extensions
1x10x30
1x10x40
2x10x50
Leg curls
1x10x30
3x10x40
En klaar ermee. Vanaf vandaag een weekje vakantie
. Dus een weekje niks te loggen........daarna knallen weer......
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekker weer hoor Koppie. Kan niet wachten tot ik mijn benen weer kan trainen...De heerlijke pomp van leg extension en leg presses. Al meer dan 2 weken geleden
Ja dat kan ik me voorstellen man.......mag je nog steeds helemaal niks? En is je kuit alweer wat geslonken?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, kuit is weer normaal formaat. Ergens jammer, want deze was echt huge
Mijn arts had gezegd zeker 4 weken de benen de ontlasten in de sportschool, maar het kriebelt enorm. Ik denk dat ik vanavond op laag gewicht (40 of 50kg ofzo) wat extensions ga doen. Maar zeker geen curls, presses of calf...Zie mezelf ook nog geen DL en squats doen. Ik moet over 2 weken naar London en wil daar wel gewoon lekker rond kunnen lopen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, kuit is weer normaal formaat. Ergens jammer, want deze was echt huge
Mijn arts had gezegd zeker 4 weken de benen de ontlasten in de sportschool, maar het kriebelt enorm. Ik denk dat ik vanavond op laag gewicht (40 of 50kg ofzo) wat extensions ga doen. Maar zeker geen curls, presses of calf...Zie mezelf ook nog geen DL en squats doen. Ik moet over 2 weken naar London en wil daar wel gewoon lekker rond kunnen lopen.
Ik zou dat ook niet durven riskeren inderdaad. Extensions daarintegen moet toch wel gewoon lukken?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, daar is de druk op de kuit het minste mee denk ik. En ik ben heeeeeel verstandig...als het niet goed aanvoelt, ga ik gewoon door
Good morning guys.........gisteravond een LB-training gedaan.......gelukkig hoefde ik maar heel even te wachten tot het squatrack vrij was dus kon ik meteen lekker aan de slag.
Squats
1x20x20
1x14x60
1x8x80
1x6x90
1x4x100, pffff na van de week 3x5 met 100 gedaan te hebben waren mijn beentjes blijkbaar nog niet helemaal hersteld
3x8x80, easy, maar beentjes wel lekker vol
RDL
1x20x20
1x14x60
1x8x80
3x8x100, voelde goed. Rug vol
Standing calf raises Smith
1x10x80
3x10x100, lekker langzame reps met heul veul squeeze
Leg Press
3x12x120
Leg extensions
1x10x30
1x10x40
2x10x50
Leg curls
1x10x30
3x10x40
En klaar ermee. Vanaf vandaag een weekje vakantie
Heb je je vakantie verlengd?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Die ligt nog ergens zn roes uit te slapen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Die ligt nog ergens zn roes uit te slapen
I'm back guys.......helaas niet de vakantie verlengd, had dat wel heel graag gewild......trainen is gister pas weer gelukt. Heb dit weekend een DJ-klus waar heel veel voorbereiding in zit en zat. Zal zo de training meteen ff loggen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo gister eindelijk weer kunnen trainen. Gezien ik dit weekend vol zit met DJ'en en mijn dochtertje en ik dus helaas niet meer kan dus een FB training gedaan......
Here we go
BOR
1x20x20
1x12x50
3x10x60, gewoon lekker pompen
BP met dumbbells (had graag gewoon BP gedaan, maar bezet....)
1x20x16
1x14x18, heeeee die gozer is nu alweer klaar op de BP.....ik ga switchen, want het is al zo lang geleden (was steeds bezet)
BP
1x5x60
1x4x65, pffff zwaarrrrr
1x2x65, durfde niet verder te gaan zonder spotter (balen dus......zou het kunnen omdat ik het al een tijd niet meer met BB gedaan heb?)
3x5x60
Squats
1x20x20
1x12x60
1x8x80
1x6x90
2x5x100
1x5x90
RDL
1x20x20
1x14x60
1x10x80
1x8x90
3x8x100, dat ging lekkah....
Incline DB BP
1x12x16
1x10x20
2x8x24
Pull ups
8xBW
8xBW
6xBW
Helemaal op maar zo voldaan. Was lekker om weer te knallen........weer gaan weer vrolijk door.
Gewichtupdate......meteen na de vakantie 79,5 (+1,5 kg) en vanmorgen alweer 79,0........
Here we go
BOR
1x20x20
1x12x50
3x10x60, gewoon lekker pompen
BP met dumbbells (had graag gewoon BP gedaan, maar bezet....)
1x20x16
1x14x18, heeeee die gozer is nu alweer klaar op de BP.....ik ga switchen, want het is al zo lang geleden (was steeds bezet)
BP
1x5x60
1x4x65, pffff zwaarrrrr
1x2x65, durfde niet verder te gaan zonder spotter (balen dus......zou het kunnen omdat ik het al een tijd niet meer met BB gedaan heb?)
3x5x60
Squats
1x20x20
1x12x60
1x8x80
1x6x90
2x5x100
1x5x90
RDL
1x20x20
1x14x60
1x10x80
1x8x90
3x8x100, dat ging lekkah....
Incline DB BP
1x12x16
1x10x20
2x8x24
Pull ups
8xBW
8xBW
6xBW
Helemaal op maar zo voldaan. Was lekker om weer te knallen........weer gaan weer vrolijk door.
Gewichtupdate......meteen na de vakantie 79,5 (+1,5 kg) en vanmorgen alweer 79,0........
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Veel voorbereiding? Is dat niet gewoon een mp3tje opzetten en dan wat fake aan knoppen draaien enzo?
Zitten er geen spotters aan het rack? Ik heb n homegym en die hebben al n paar keer mn leven gered
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Veel voorbereiding? Is dat niet gewoon een mp3tje opzetten en dan wat fake aan knoppen draaien enzo?
Zitten er geen spotters aan het rack? Ik heb n homegym en die hebben al n paar keer mn leven gered
, nee zo'n DJ ben ik niet..........Nope geen spotters aan het rack helaas..........
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Veel voorbereiding? Is dat niet gewoon een mp3tje opzetten en dan wat fake aan knoppen draaien enzo?
Is dit vandaag de plek voor de vrijdagrel?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hij is zo geen DJIs dit vandaag de plek voor de vrijdagrel?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Is dit vandaag de plek voor de vrijdagrel?
Hij is zo geen DJ
Kom maar op gasten......ik lust jullie rauw
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
UBS-stick-ridder...
Meestal wel, maar kan ook mijn laptop erop aansluiten hoor hahaha
