Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik zei nergens dat het leuk was e, alleen mooi dat je het doet
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.767
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik zei nergens dat het leuk was e, alleen mooi dat je het doet
Thanks, Ik ben stiekem ook wel best trots op mezelf hahaha.......morgenochtend de laatste ronde en dan in de middag weer terug naar huis........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zow dat zit er weer op.......laatste ochtend vroeg opstaan en nu nog even werken en dan weer op naar huis......home sweet home.....
Ochtend cardio fasted
30 min 6,3 km/u 6% 238kcal.........
Hierna lekker weekend met de kleine en de vriendin, volgende week weer lekker ertegenaan.........
Ochtend cardio fasted
30 min 6,3 km/u 6% 238kcal.........
Hierna lekker weekend met de kleine en de vriendin, volgende week weer lekker ertegenaan.........
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks Sanne, het was inderdaad een fijn weekend, zo fijn dat ik de maandag erbij gepakt heb en een dagje Antwerpen heb gedaan.......
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Wat heb je gedaan in Antwerpen?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Shoppen en heerlijk gelunched bij Mint.......had daarna geen ruimte meer over voor een diner
........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond weer lekker wezen trainen......merk dat de vakanties zo langzamerhand beginnen, het wordt al wat rustiger in de gym.
Had zin in een lekkere UB-training na een drukke dag op het werk.
Incline BP
1x20x20
1x12x40
1x7x50
2x6x50
DB BP
6x8x22, schouder voelde niet helemaal lekker, dus niet verhoogd, maar wel lekker veel.......
Pull ups
3x8xbw
BOR
1x14x30
1x12x50
3x10x60
Skull crushers ss EZ bar curls
30 kg
12 ss 10
12 ss 10
12 ss 10
12 ss 10, lekker pompen......
Side raises
1x10x7
1x10x8
1x10x9, niet veel gewicht nog steeds, maar wel lekker gepompt (en meer kg's dan vorige keren)
Al met al een lekkere training....op naar de volgende......
Had zin in een lekkere UB-training na een drukke dag op het werk.
Incline BP
1x20x20
1x12x40
1x7x50
2x6x50
DB BP
6x8x22, schouder voelde niet helemaal lekker, dus niet verhoogd, maar wel lekker veel.......
Pull ups
3x8xbw
BOR
1x14x30
1x12x50
3x10x60
Skull crushers ss EZ bar curls
30 kg
12 ss 10
12 ss 10
12 ss 10
12 ss 10, lekker pompen......
Side raises
1x10x7
1x10x8
1x10x9, niet veel gewicht nog steeds, maar wel lekker gepompt (en meer kg's dan vorige keren)
Al met al een lekkere training....op naar de volgende......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en dan bovenin nog even de pecs samenknijpen. Heerlijk.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
...en dan bovenin nog even de pecs samenknijpen. Heerlijk.
Inderdaad, dat zeker wel en ook lekker langzame reps.....niet van dat gooi en smijtwerk
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekker Koppie!
Thanks, dit sort trainingen zorgen bij mij ook voor een enorme motivatie........maar dat zal vast iedereen wel zo ervaren.....
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Voldaan gevoel hè? Na dat ijzersmijten...Voel je je net
Zekersssssssssssss
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ok guys and girls, gister na het werk meteen lekker naar de gym......en jawel mijn gevoel vorige keer was helemaal juist. Het was nu zelfs nog rustiger.
Had een PWO'tje erin gegooid voor de focus en hop lekker knallen en wat ging het lekker zeg....
Squats
1x20x30
1x14x60
1x10x80
1x6x90
4x5x100, VPR Yessssss, nu op naar de 5x5 en dan verhogen.....
1x6x90, gewoon ff afmaken die handel
RDL
1x20x20
1x14x60
1x10x90
1x8x100, easy dus er maar wat bijgooien
1x8x110, lekkah, mhmmmmm er liggen toevallig nog 2 2.5kg schijfjes naar me te knipogen (kan geen toeval zijn toch?)
1x8x115, PR, Yesssss en moet eerlijk zeggen dat t nog vrij easy ging......
Rev lat pull down
1x14x50
1x12x60
1x10x70
2x10x75, lekkere pomp weer........
DB BP
1x12x18
1x10x20
1x8x22, mhmmmm wil verhogen maar 24 kg DB's zijn in gebruik, zal ik dan toch maar?.........ja want het gewoon zo lekker deze train
1x8x26,
nog steeds goed te doen, weet je wat, gewoon omhoog met die handel
2x8x28, volgens mij een VPR en/of PR
Biceps curls
1x8x12
2x8x14
1x8x12
Triceps rope pull downs
1x12x15
3x10x20
Side raises
1x10x8
2x10x9, ook deze gaat dus weer iets beter
Man man man wat een top-training zeg........als ze toch eens allemaal zo konden zijn
....
Vandaag helaas niet trainen, maar dagje rust is natuurlijk ook belangrijk. Eerst een pre-vakantieborrel met de collega's en daarna draaien bij een groot tuinfeest, hopelijk zijn de weergoden ons vanavond goed gezind.........Morgen hopelijk wel de mogelijkheid om een uurtje te kunnen knallen!
Had een PWO'tje erin gegooid voor de focus en hop lekker knallen en wat ging het lekker zeg....
Squats
1x20x30
1x14x60
1x10x80
1x6x90
4x5x100, VPR Yessssss, nu op naar de 5x5 en dan verhogen.....
1x6x90, gewoon ff afmaken die handel
RDL
1x20x20
1x14x60
1x10x90
1x8x100, easy dus er maar wat bijgooien
1x8x110, lekkah, mhmmmmm er liggen toevallig nog 2 2.5kg schijfjes naar me te knipogen (kan geen toeval zijn toch?)
1x8x115, PR, Yesssss en moet eerlijk zeggen dat t nog vrij easy ging......
Rev lat pull down
1x14x50
1x12x60
1x10x70
2x10x75, lekkere pomp weer........
DB BP
1x12x18
1x10x20
1x8x22, mhmmmm wil verhogen maar 24 kg DB's zijn in gebruik, zal ik dan toch maar?.........ja want het gewoon zo lekker deze train
1x8x26,
nog steeds goed te doen, weet je wat, gewoon omhoog met die handel2x8x28, volgens mij een VPR en/of PR
Biceps curls
1x8x12
2x8x14
1x8x12
Triceps rope pull downs
1x12x15
3x10x20
Side raises
1x10x8
2x10x9, ook deze gaat dus weer iets beter
Man man man wat een top-training zeg........als ze toch eens allemaal zo konden zijn
....Vandaag helaas niet trainen, maar dagje rust is natuurlijk ook belangrijk. Eerst een pre-vakantieborrel met de collega's en daarna draaien bij een groot tuinfeest, hopelijk zijn de weergoden ons vanavond goed gezind.........Morgen hopelijk wel de mogelijkheid om een uurtje te kunnen knallen!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ok guys and girls, gister na het werk meteen lekker naar de gym......en jawel mijn gevoel vorige keer was helemaal juist. Het was nu zelfs nog rustiger.
Had een PWO'tje erin gegooid voor de focus en hop lekker knallen en wat ging het lekker zeg....
Squats
1x20x30
1x14x60
1x10x80
1x6x90
4x5x100, VPR Yessssss, nu op naar de 5x5 en dan verhogen.....
1x6x90, gewoon ff afmaken die handel
RDL
1x20x20
1x14x60
1x10x90
1x8x100, easy dus er maar wat bijgooien
1x8x110, lekkah, mhmmmmm er liggen toevallig nog 2 2.5kg schijfjes naar me te knipogen (kan geen toeval zijn toch?)
1x8x115, PR, Yesssss en moet eerlijk zeggen dat t nog vrij easy ging......
Rev lat pull down
1x14x50
1x12x60
1x10x70
2x10x75, lekkere pomp weer........
DB BP
1x12x18
1x10x20
1x8x22, mhmmmm wil verhogen maar 24 kg DB's zijn in gebruik, zal ik dan toch maar?.........ja want het gewoon zo lekker deze train
1x8x26,
2x8x28, volgens mij een VPR en/of PR
Biceps curls
1x8x12
2x8x14
1x8x12
Triceps rope pull downs
1x12x15
3x10x20
Side raises
1x10x8
2x10x9, ook deze gaat dus weer iets beter
Man man man wat een top-training zeg........als ze toch eens allemaal zo konden zijn
Vandaag helaas niet trainen, maar dagje rust is natuurlijk ook belangrijk. Eerst een pre-vakantieborrel met de collega's en daarna draaien bij een groot tuinfeest, hopelijk zijn de weergoden ons vanavond goed gezind.........Morgen hopelijk wel de mogelijkheid om een uurtje te kunnen knallen!
Weet je zeker dat het een PWO was? Of heb je een gram speed erin gegooid? Sjonge jonge, wat een geweld op die squats man...
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Weet je zeker dat het een PWO was? Of heb je een gram speed erin gegooid? Sjonge jonge, wat een geweld op die squats man...
Haha ik weet zeker dat het alleen PWO was.........mhmmm hoe zou een training op speed zijn?
.......toch maar niet hahaWat een toptraining hier!
Ja hij was echt lekker........na September wil ik weer gaan bulken, ben benieuwd wat dat gaat doen voor de trainingen......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zeg maar gerust een Monster training!
Sommige dingen doe ik je niet na. 
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zeg maar gerust een Monster training!
Thanks Race, maar dat geldt andersom ook, er zijn ook een hoop dingen die ik jou (nog) niet nadoe.......
