Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.781
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ok gisteravond de herkansing van de gemiste training van woensdag. Had er erg zin!
Pull ups (piramide vorige keer beviel wel goed, dus die houden we erin!)
5
6
8 (zat niet op te letten en dacht dat ik 7 al gehad had....)
8
7
6
6 (wilde die ene rep er nog extra uitpersen)
Side raises als W/U
2x12x4
DB BP
1x8x24
1x6x28
1x5x32
1x3x36
1x4x40
2x3x40, grrrr vorige keer waren dit nog setjes met 4 reps.....
1x2x40, Fail op de 3de.....
2x10x28, voor straf omdat de 40'ers niet goed liepen!
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22, zwaar maar lekker.......borst helemaal vol!
DB rows
1x8x24
1x8x28
3x8x32
1x10x32, 2 extra reps t.o.v. vorige keer
DB shoulder press
1x8x16
1x8x18
1x8x20
1x7x20.....dit ging vorige keer toch beter....
Triceps rope push downs
3x12x20, lekker pompen
Biceps cable curls
2x12x20
Tja wat kan ik erover zeggen.......mixed feelings bij deze training. Rug ging lekker, borst viel tegen........snel vergeten dus en van het weekend verbeteren! Vanavond niet trainen ivm DJ'en, zaterdag en zondag wel knallen!
Pull ups (piramide vorige keer beviel wel goed, dus die houden we erin!)
5
6
8 (zat niet op te letten en dacht dat ik 7 al gehad had....)
8
7
6
6 (wilde die ene rep er nog extra uitpersen)
Side raises als W/U
2x12x4
DB BP
1x8x24
1x6x28
1x5x32
1x3x36
1x4x40
2x3x40, grrrr vorige keer waren dit nog setjes met 4 reps.....
1x2x40, Fail op de 3de.....
2x10x28, voor straf omdat de 40'ers niet goed liepen!
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22, zwaar maar lekker.......borst helemaal vol!
DB rows
1x8x24
1x8x28
3x8x32
1x10x32, 2 extra reps t.o.v. vorige keer
DB shoulder press
1x8x16
1x8x18
1x8x20
1x7x20.....dit ging vorige keer toch beter....
Triceps rope push downs
3x12x20, lekker pompen
Biceps cable curls
2x12x20
Tja wat kan ik erover zeggen.......mixed feelings bij deze training. Rug ging lekker, borst viel tegen........snel vergeten dus en van het weekend verbeteren! Vanavond niet trainen ivm DJ'en, zaterdag en zondag wel knallen!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Borst viel tegen zegt 'ie...
Ik krijg die 40'ers niet eens van de grond man...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Borst viel tegen zegt 'ie...
Ik krijg die 40'ers niet eens van de grond man...
Ja het is ook prima, alleen vorige UB-training deed ik 3x4x40..........dat redde ik nu niet terwijl ik hoopte op weer verbeteren! Dus dan is dat wel jammer natuurlijk.......zou graag naar 8-reppers gaan met de 40 kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als je naar 8 reppers gaat voor de 40kg DB's dan ga je zeker naar 8+ reppers op de 80kg BP. Mijn DB press loopt altijd redelijk achter (ook door pijntjes) bij mijn normale barbell BP.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik wil snel naar meer reppers met BB BP en dan op 85kg
............Ach ik mag ook niet klagen en ik zal straks ook minder vooruitgaan tot misschien wel weer wat kracht verliezen als ik weer ga cutten.....
Gewicht vanmorgen zat op 86,1 kg........redelijk zout gegeten gisteravond dus zal ook wel wat vocht zijn. De 87 kg komt nu wel in de buurt dus redelijk goed uitgemikt richting de feestdagen denk ik zo!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
NEEEEEEEEEEEEE
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ook wel. Wie weet...Ik wil snel naar meer reppers met BB BP en dan op 85kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij bent nu je plateau doorgegaan, dus dat is nu a piece of cake voor jou!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zo voelt het niet hoor. Het is knetterhard werken...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo dit weekend lekker 2 keer kunnen trainen, dus die ga ik hier ook nog even loggen natuurlijk!
Ik zal eerst de LB-training loggen en straks de UB training van gisteren.
LB was met mijn nieuwe adidas powerlift 3.1's! Dus je kan je misschien wel voorstellen dat ik er daardoor extra zin in had!
Squats
1x20x20
1x10x60
1x10x80
4x8x100
1x10x100, gewoon nog maar ff de 2 reps erbij.....omdat het ging
1x16x60, speedreps........pfffff
Squatten met deze schoenen zorgt er wel voor dat ik makkelijker diep kan gaan. Dit voelde wel erg fijn zo. Dit houden we erin!
Rack pull
1x20x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
1x6x120
2x5x140,
Leg press
1x10x120
1x10x160
3x10x200,
Leg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
Leg extensions
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
1x10x70
Calf raises in de horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160
En klaarrrrrrrr.........wat een heerlijke LB training was dit zeg! Zo de UB training!
Ik zal eerst de LB-training loggen en straks de UB training van gisteren.
LB was met mijn nieuwe adidas powerlift 3.1's! Dus je kan je misschien wel voorstellen dat ik er daardoor extra zin in had!
Squats
1x20x20
1x10x60
1x10x80
4x8x100
1x10x100, gewoon nog maar ff de 2 reps erbij.....omdat het ging
1x16x60, speedreps........pfffff
Squatten met deze schoenen zorgt er wel voor dat ik makkelijker diep kan gaan. Dit voelde wel erg fijn zo. Dit houden we erin!
Rack pull
1x20x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
1x6x120
2x5x140,
Leg press
1x10x120
1x10x160
3x10x200,
Leg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
Leg extensions
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
1x10x70
Calf raises in de horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160
En klaarrrrrrrr.........wat een heerlijke LB training was dit zeg! Zo de UB training!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ok en dan nu de training van gistermiddag! Had de tijd dus er lekker 2 uur voor uitgetrokken........UB it was....
DB BP
1x10x24
1x8x28
1x6x32
1x5x36
3x4x40
1x3x40
1x1x40, kreeg er verder echt niks meer uit. Toch is dit een VPR (van wel 2 reps......
)
1x10x28,
Incl db BP
5x8x26 dit was heavy na die DB BP
BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x60
5x8x80, bwoh dit was best veul........
Reverse lateral pull down
1x10x70
1x10x80
1x8x90
1x8x80, man dit was eigenlijk niet te doen na die BOR.......
Side raises
5x8x10
Skull crushers
3x10x35
EZ bar curls
3x8x35
En klaar..........Blij met de DB BP en de BOR.........Nog twee weekjes en dan is het over met de bulk. De komende 2 weken zal ook wat lastiger worden qua trainen, maar probeer er zoveel mogelijk tussendoor te doen.........
DB BP
1x10x24
1x8x28
1x6x32
1x5x36
3x4x40
1x3x40
1x1x40, kreeg er verder echt niks meer uit. Toch is dit een VPR (van wel 2 reps......
)1x10x28,
Incl db BP
5x8x26 dit was heavy na die DB BP
BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x60
5x8x80, bwoh dit was best veul........
Reverse lateral pull down
1x10x70
1x10x80
1x8x90
1x8x80, man dit was eigenlijk niet te doen na die BOR.......
Side raises
5x8x10
Skull crushers
3x10x35
EZ bar curls
3x8x35
En klaar..........Blij met de DB BP en de BOR.........Nog twee weekjes en dan is het over met de bulk. De komende 2 weken zal ook wat lastiger worden qua trainen, maar probeer er zoveel mogelijk tussendoor te doen.........
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
2 reps op de squats erbij door nieuwe schoenen... dat zijn mooie gains
lekkere bench ook met die monster dumbells !
Hahaha nee joh......dat komt echt niet door de schoenen hoor en ik squat 5x5x125 en mijn andere LB training.
Bench gaat inderdaad ook de goede kant op.......Zou graag dit jaar nog 5x5x40 kg DB BP doen, maar denk dat dat niet meer gaat lukken, helaas........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Vind het zelf het leukst om house en deephouse te draaien, maar afgelopen vrijdag was het Disco, Soul en Motown, wat op zich ook nog steeds leuk is om te doen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ow wacht, ik had deze vraag een half jaar geleden ook al gesteld zie ik nu haha. Komt omdat ik wel van een lekker plaatje en toevallig ook (deep)house hou!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ow wacht, ik had deze vraag een half jaar geleden ook al gesteld zie ik nu haha. Komt omdat ik wel van een lekker plaatje en toevallig ook (deep)house hou!
Zaterdag zelf nog thuis even bezig geweest en een korte mix in elkaar gezet (30 minuten).........is echt zo'n lekkere hobby ook.....geen stress en gewoon bezig zijn met de muziek.
