Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

[Koppie]

Zo gisteravond ook weer een lekkere kunnen trainen. Wel een redelijk lichte training aangezien ik de UB train van dinsdag nog voelde....

BOR
1x20x20
1x10x40
1x8x50
1x8x60
3x8x70, best lekker eigenlijk

BP
1x20x20
1x10x40
2x8x60
1x7x60, mweh best niet lekker eigenlijk

Incl db BP
1x8x18
5x8x20, beetje pompen. Eerste sets gingen zwaar, daarna easy

Reverse lateral pull down
1x10x50
1x10x60
1x10x70
2x10x75, wat krijg ik toch elke keer weer een pomp van deze oefening.....

Skull crushers
3x12x30

EZ Bar curls
3x10x30

Side raises
3x10x10

Hammer curls (omdat ik de db's toch nog in de handen had)
2x10x10

Gewoon een lekkere training. Niet al te druk in de gym dus me happy!

 

[neet61]

De BOR was niet eens zo licht

 

[Koppie]

De BOR was niet eens zo licht

Klik om te verkleinen...

Das waar. Heb hem wel een stuk zwaarder gedaan, maar goed dat was in de bulk......
Voelde wel goed btw

 

[Koppie]

Gisteravond weer lekker kunnen trainen. Had van te voren bedacht dat het een LB moest zijn aangezien mijn laatste een UB was, maar had daar eigenlijk niet zo'n zin in........en toen bedacht ik me dat dat dus gewoon dikke bullshit is en ik gewoon een LB moest knallen! En wat een lekkere training is dat eigenlijk geworden.

Squat
1x16x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100
3x3x120
2x6x100

Man wat voelde de squats lekker deze keer. Zat meteen in een goede flow

RDL
1x16x20
1x8x60
1x6x80
4x6x100, mweh okay

Calf raises in smith machine
1x10x80
3x10x100, . Hele langzame reps.......nul bounce onderin!

Leg curl
1x12x40
4x8x50
1x10x50,

Leg extensions
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x70

En klaar.

Vanmorgen gaf de weegschaal eindelijk onder de 80 kg aan! En wel 79,5 kg. Bovenste 4 abs beginnen nu ook echt door te komen! Me very happy! Sta nu een stuk droger dan vorig jaar op mijn laagste gewicht (77,8 kg ofzo). Dus gains have been made. Dit motiveert echt zo ontzettend.

 

[neet61]

Zo zie maar... als je even door die motivatiecrisis heen beukt wordt het vaak een prima training.
Netjes zeg, meer zichtbare abs op een 2 kg hoger gewicht is echt winst!

 

[Banshee]

Dat was inderdaad dikke bullshit!!!!!!!! Goed bezig

 

[Koppie]

Zo zie maar... als je even door die motivatiecrisis heen beukt wordt het vaak een prima training.
Netjes zeg, meer zichtbare abs op een 2 kg hoger gewicht is echt winst!

Klik om te verkleinen...

Ja ik denk dat ik zo'n 4 kg gegaind heb, maar goed dat heb ik niet gemeten dus het is een gok op basis van wat ik in de spiegel zie.

Dat was inderdaad dikke bullshit!!!!!!!! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks Banshee. Heb gewoon lekker doorgepakt.

 

[Pieter68]

aah, goede flow is super

en voor dem gainz

 

[Koppie]

En dan nu de training nog even loggen van gistermiddag! Een UB training in een overvolle gym........

Pull ups
4
5
6
7
8
7
6
5
4, gewoon veel dit en er had nog meer ingezeten zelfs....

DB BP
1x10x22
1x8x24
5x8x28, mweh ok.....geen spectaculair gewicht, maarre MMC en TUT enzo....

One arm db row
5x8x28

Incl db flyes
5x8x20

Skull crushers
4x8x35

Ez bar curls
3x8x30

Db shoulder press
1x12x14
2x10x14, laag gewicht maar extra reps.....

Al met al een lekkere training. Vanavond weer een LB training en ff naar de tattooshop.......nieuwe plannen maken

 

[neet61]

Lekker hoor

 

[darude0306]

En dan nu de training nog even loggen van gistermiddag! Een UB training in een overvolle gym........

Pull ups
4
5
6
7
8
7
6
5
4, gewoon veel dit en er had nog meer ingezeten zelfs....

DB BP
1x10x22
1x8x24
5x8x28, mweh ok.....geen spectaculair gewicht, maarre MMC en TUT enzo....

One arm db row
5x8x28

Incl db flyes
5x8x20

Skull crushers
4x8x35

Ez bar curls
3x8x30

Db shoulder press
1x12x14
2x10x14, laag gewicht maar extra reps.....

Al met al een lekkere training. Vanavond weer een LB training en ff naar de tattooshop.......nieuwe plannen maken

Klik om te verkleinen...

Koppie, ik heb het volgens mij al een keer gevraagd, maar wanneer komt die foto nou eens? Jij moet toch, met die gewichten, ook een flinke kerel zijn... *NO HOMO*

 

[Koppie]

Lekker hoor

Klik om te verkleinen...

Ja was zeker weer lekker Neet. Nu alweer zin in de training van vanavond.

Koppie, ik heb het volgens mij al een keer gevraagd, maar wanneer komt die foto nou eens? Jij moet toch, met die gewichten, ook een flinke kerel zijn... *NO HOMO*

Klik om te verkleinen...

Nou zo flink ben ik echt niet hoor.......Foto komt heel misschien na de zomer......

 

[Koppie]

Gisteravond nog even wezen trainen. In de gym was het lekker rustig......donderdagavond is koopavond en studentenavond natuurlijk dus vaak lekker rustig dan.

Een LB training stond op het programma, wel een licht aangezien ik nog best zware beentjes had van de vorige van dinsdag.

Squats
2x16x40, cardiooooo
1x10x60
8x8x80, zweten dit

Rack pull
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, gewoon okay

Leg extensions
1x10x40
4x10x50

Leg curls
1x10x40
2x10x50
1x10x45

En klaar......geen kuiten want die zijn zelfs vandaag nog redelijk verkrampt haha....

 

[Pieter68]

Beter iets (en licht) dan niets

 

[Koppie]

Beter iets (en licht) dan niets

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal. Pak alleen dan wel weer extra volume op de squats, dus dat is ook wel lekker

 

[Koppie]

Na een heerlijk weekend met op zaterdag een lekkere UB-training van 2 uur nu eindelijk de mogelijkheid om te loggen.
Was erg rustig in de gym, dus mooi de tijd genomen voor de training. Schade in totaal zo'n 2 uur en dat op alleen maar 2 crackers met kipfilet en kaas

BOR
1x20x20
1x12x40
5x10x60, gewoon lekker veel.

DB BP
1x12x20
1x8x26
4x6x30
1x8x30, pomp is aanwezig

Incl DB flyes
5x10x18,

Reverse lateral pull down
1x12x50
1x10x60
5x8x70, en dikke pomp

Db shoulder press
5x8x16, prima zo

Db curls
5x8x14,

Triceps push downs
1x12x15
5x8x20, allemaal met 2 seconden hold

Side raises
3x10x8,

Hammer curls
3x8x10

One arm triceps overhead extensions
3x10x10

En klaar. Daarna dus wel meteen tijd om te eten.
Vanavond een FB training op de planning aangezien ik morgen niet kan en de tijd heb. Zit te twijfelen om naar de BF in Kerkenbos te gaan. Heb mijn spullen al mee naar het werk dus kan meteen ernaar toe rijden.

 

[Steks]

Zit er bij je UB nog wat progressie in ondanks je cut?

 

[Koppie]

Zit er bij je UB nog wat progressie in ondanks je cut?

Klik om te verkleinen...

Nope helaas qua kracht niet. Merk ook daar dat ik wat achteruit ga, maar dat geeft niet. Ik haal de voldoening voornamelijk uit het feit dat ik elke training nog wel een goede pomp kan krijgen.......

 

[Steks]

Progressie wordt natuurlijk steeds moeilijker, maar zolang je consistent blijft gaat komt dat ook weer eens terug.

 

[Koppie]

Progressie wordt natuurlijk steeds moeilijker, maar zolang je consistent blijft gaat komt dat ook weer eens terug.

Klik om te verkleinen...

Progressie zit er niet meer in zolang ik in mijn cut zit, dat geeft niks en is normaal. Ik weet wel dat wanneer ik na de zomer weer begin met bulken ik weer progressie zal gaan maken. Ben wel benieuwd hoeveel krachtwinst ik dan kan gaan maken. En dan vooral op bench en squat......