Work hard -> Gain Muscles

[Basiclove]

Zo. Dat zijn nog eens trainingen...en dat op jouw leeftijd. Wat een mentaliteit. Goed bezig!
Ik ken 14-jarigen die veel van jou kunnen opsteken.

Klik om te verkleinen...

Haha dankje dumba, jou stats zijn anders ook niet mis voor zo'n oude vent

 

[dumba]

Haha dankje dumba, jou stats zijn anders ook niet mis voor zo'n oude vent

Klik om te verkleinen...

Thanx! Denk ik.

 

[Basiclove]

Bench Press
5 x 25
5 x 30
5 x 37,5
5 x 45
5 x 50
1 x 55 (PR)

BOR
5 x 25
5 x 30
5 x 37.5
5 x 42,5
5 x 50

+ wat assistance

Commentaar
Gister 50 KM gefietst, daarom niet gesquad, te veel spierpijn.
Was om half 11 vrij, heb tot half 12 Spanksta´s gym gezocht, kom ik binnen verteld die vrouw dat ze gaan sluiten haha, naja vrijdag beter.
Daarna weer terug gefietst naar Fit for Free, kwam al bezweet binnen van de hitte.
Op de bench press eens 1 x 55 gedaan, had nog energie over en wist dat ik het kon.. Nu op bouwen naar de 1 x 60.
Voelde me weer prima vandaag!

 

[sniperx]

Netjes Bas

 

[Basiclove]

Netjes Bas

Klik om te verkleinen...

Dankje

 

[Yoshuba]

Whooh! Mooie PR op die bench!

Vreet maar veel, je zal wel veel verbrandt hebben met dat fietsen

 

[Anoniem_1989_9]

Ja hoor, weer een buffel training, jammer dat je erg laat was! Vrijdag beter!

 

[Basiclove]

Ja hoor, weer een buffel training, jammer dat je erg laat was! Vrijdag beter!

Klik om te verkleinen...

Haha, eerst was er een weg afgesloten die ik op mijn route planner had, toen kon k niet langs het kanaal door drakenboot, toen kon ik zo'n weg niet vinden.. Toen kwam ik eindelijk op kayersdijk, was ik langs de mezenweg gefietst tot ongeveer andere kant van apeldoorn, weer terug gefietst en toen zag ik mezen weg, dus k daar in, maar ik zoeken naar een groot gebouw dus ik fiets er gewoon langs heen, weer terug en toen zag ik het. haha inderdaad, vrijdag beter.

 

[The Xtralarge]

Gefeliciteerd beest ! ****ing mooie pr.....

50 km gefietst? damn dat is zwaar maar erg katabool voor spieropbouw...niet meer doen dus.
mazzel

 

[Basiclove]

Gefeliciteerd beest ! ****ing mooie pr.....

50 km gefietst? damn dat is zwaar maar erg katabool voor spieropbouw...niet meer doen dus.
mazzel

Klik om te verkleinen...

Haha dankje Mos.
Ja, ik fiets wel eens met men pa naar men opa en oma in zwolle, haha katabool valt wel mee, elke febo & Mac onderweg zo'n beetje gehad, en buiten dat onderweg nog zo'n 12 bammetjes met kipfilet gegeten, i (L) kipfilet.

 

[Anoniem_1987_2]

Zeer netjes & proper!

Klik om te verkleinen...

lol wat is het verschil tussen netjes en proper in dit geval?

 

[Basiclove]

Als ik 1 x 60 KG gehaald heb, het liefst met video, ga ik voor massa.
Hoger volume dus.
Wel een zeer doordacht schema, geen ge'ouwehoer dus.
Ik laat jullie weten als ik wat heb.

 

[Lennart010]

Heel veel respect voor je Basiclove .. ik doe het je niet na.. (al ben ik pas begonnen) ga zo door

 

[The Xtralarge]

Haha dankje Mos.
Ja, ik fiets wel eens met men pa naar men opa en oma in zwolle, haha katabool valt wel mee, elke febo & Mac onderweg zo'n beetje gehad, en buiten dat onderweg nog zo'n 12 bammetjes met kipfilet gegeten, i (L) kipfilet.

Klik om te verkleinen...

Ah ok op rustig tempo dus en voldoende voedsel voor onderweg top..
Dan is het goed beest

 

[Basiclove]

Heel veel respect voor je Basiclove .. ik doe het je niet na.. (al ben ik pas begonnen) ga zo door

Klik om te verkleinen...

Haha dankje lennart, ik train ook pas sinds maart.
De tijd gaat snel.

 

[Lennart010]

Haha dankje lennart, ik train ook pas sinds maart.
De tijd gaat snel.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het vooral dat ik altijd zin heb om te gaan naar de gym .. maarja.. woensdag ga ik met school 1 uur fitnessen & 1 uur spinnen.. dus vrijdag kan ik pas weer mijn eigen programma volledig afwerken

 

[Anoniem_1989_9]

LOL bout die fiets vandaag.. Is echt een bende in Apd naar die drakenbende!
Wat ik al zei het is een hele kleine sportschool.. Maar wel de meest hardcore in Apd!!

Vrijdag gaan we squaten! Dat zeker! Ben er rond half 11!
Ga je Woensdag trouwens nog trainen? Ik ga dan miss bij F4F, Ook smorgens om half 11 ongeveer.. En dan smiddags ga ik wss naar tha Beach!!

 

[Anoniem_1989_9]

Nu ja dan ga ik naar B2B vndaag denk ik

 

[Basiclove]

LOL bout die fiets vandaag.. Is echt een bende in Apd naar die drakenbende!
Wat ik al zei het is een hele kleine sportschool.. Maar wel de meest hardcore in Apd!!

Vrijdag gaan we squaten! Dat zeker! Ben er rond half 11!
Ga je Woensdag trouwens nog trainen? Ik ga dan miss bij F4F, Ook smorgens om half 11 ongeveer.. En dan smiddags ga ik wss naar tha Beach!!

Klik om te verkleinen...

Nu ja dan ga ik naar B2B vndaag denk ik

Klik om te verkleinen...

Sorry man, was had gister avond feestje had je reactie dus niet gezien..
Hehe nice, surfen toch? Skim boarden is et enige wat ik een beetje kan .


OT: Brinta cake zit er nu in de magnetron, rond 1 of 2 uur ga ik trainen, dan naar men meissie helpen oppassen op 4 baby's , damn zij mag de poepluiers doen whaha, en daarna naar Go ahead eagles - sc Heereveen

 

[Basiclove]

gister:

Squat in smith
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Incline DB Press 30°
5 x 14
5 x 16
5 x 20
5 x 22

Deadlift
5 x 50
5 x 55
5 x 65
5 x 75

Commentaar:
Wat een ****ing hitte laatste paar dagen.. Demotiveerd me echt, heb al 2 dagen niet fatsoenlijk gegeten.