Work hard -> Gain Muscles

Basiclove · 12 jul 2009

Vandaag met Spanksta getraint, even een dagje geen bill starr. Voelt goed om eens iets anders te doen, maar vanaf woensdag weer bill starr.

Very Incline Dumbbell Press
W.U.
10 x 16 KG
Werk sets
10 x 18
8 x 20
7 x 20, 8e met spot
5 x 22, 6e met spot PR
Gewicht is per dumbbell

Dumbbell Pull Over
10 x 14 KG
10 x 18 KG
8 x 20 KG

T-BAR Row
8 x 20 KG
8 x 30 KG
8 x 40 KG
dropset
8 x 40 KG
8 x 30 KG
8 x 20 KG
8 x 10 KG
Was niet optimaal, gewicht is zonder stang (olympische barbell), we hadden hem in de hoek van de gym gelegd en het handvat van de seated row gebruikt.

Lat Pull Down
3 sets

Dumbbell Schouder drukken
4 x 12 KG
10 x 10 KG
8 x 12 KG
5 x 14 KG, 6e was met spot
Ging klote, eerste keer dat ik dumbbell drukte voor mijn schouders, was k*t om de balans etc goed te hebben

Commentaar
Ben erg blij met die pr op de incline, alleen woensdag gewoon weer bill starr.

dumba · 12 jul 2009

Een goed PR en die pull-over ziet er ook goed uit. Gestrekte armen

Gaat lekker maat!

Was het leuk om samen te trainen?
Binnenkort komt rory een keer bij me trainen.

Basiclove · 12 jul 2009

dumba zei:
Een goed PR en die pull-over ziet er ook goed uit. Gestrekte armen
Gaat lekker maat!
Was het leuk om samen te trainen?
Binnenkort komt rory een keer bij me trainen.

Ja pull over was eerste x dat ik deed, armen gestrekt, overdwars op het bankje. Ja ik train wel eens wat vaker met hem, is handig met spotten etc, kan je ook wat hoger gaan. Haha gezellig, als je mij nou uitgenodigd had :rolleyes:

haha.

Anoniem_1989_9 · 12 jul 2009

Deze ga je morgen goed voelen! Laat het ons weten!!!!

Yoshuba · 12 jul 2009

Whoa, ziet er een heerlijke training uit Bas!

Ook goed gezweet?

T-bar row is da shizzle!

dumba · 12 jul 2009

Basiclove zei:
Ja pull over was eerste x dat ik deed, armen gestrekt, overdwars op het bankje. Ja ik train wel eens wat vaker met hem, is handig met spotten etc, kan je ook wat hoger gaan. Haha gezellig, als je mij nou uitgenodigd had haha.

Je mag altijd langskomen, maar ja...ik woon vlakbij Hoorn.

het moet qua afstand wel te doen zijn voor je. Je moet natuurlijk niet eerst 100km reizen om hier te komen.

The Xtralarge · 12 jul 2009

Goede workout met veel goede basisoefening.

Netjes man!

Basiclove · 12 jul 2009

dumba zei:
Je mag altijd langskomen, maar ja...ik woon vlakbij Hoorn.
het moet qua afstand wel te doen zijn voor je. Je moet natuurlijk niet eerst 100km reizen om hier te komen.

Haha oke, en je traint gewoon thuis toch?
Het is nu toch vakantie, zal eens kijken als ik terug ben of er een mogelijkheid bestaat

DBB meeting @ jou huis haha.

The Xtralarge zei:
Goede workout met veel goede basisoefening.

Netjes man!

Thanks Xtra, waarom had je je logje gesloten?

Keranos · 12 jul 2009

Ik vind Pull Overs een minder fijne oefening...

dumba · 12 jul 2009

Basiclove zei:
Haha oke, en je traint gewoon thuis toch?
Het is nu toch vakantie, zal eens kijken als ik terug ben of er een mogelijkheid bestaat DBB meeting @ jou huis haha.

Thanks Xtra, waarom had je je logje gesloten?

Is goed; ik heb alleen geen gripspullen meer.

Basiclove · 12 jul 2009

Keranos zei:
Ik vind Pull Overs een minder fijne oefening...

Ik ook niet, maar ik voelde hem wel goed na de 1e set al!

dumba zei:
Is goed; ik heb alleen geen gripspullen meer.

Haha is niet erg, je hebt toch nog wel gewoon je rack + barbell etc?

dumba · 12 jul 2009

Basiclove zei:
Ik ook niet, maar ik voelde hem wel goed na de 1e set al!

Haha is niet erg, je hebt toch nog wel gewoon je rack + barbell etc?

Ja, chinrek. BP/SQ kan gewoon nog. Er staat nog een loopband, crosstrainer, en een hometrainer.
Misschien wil je de 100kg db row eens testen.

En je kunt dat apparaat eens testen die in mijn logje staat

Basiclove · 12 jul 2009

dumba zei:
Ja, chinrek. BP/SQ kan gewoon nog. Er staat nog een loopband, crosstrainer, en een hometrainer.
Misschien wil je de 100kg db row eens testen.
En je kunt dat apparaat eens testen die in mijn logje staat

Haha 100 KG DB row, ik deadlift hooguit 20 kg meer man

.

Net ge'bbq't, 5 wortsjes, 2 saté stokjes + het nodige brood & salade.
Het leuke is: Dinsdag weer bbq'en met de collega's van mijn pa, de hele avond dus dat is nog meer kanen dan nu.
En toen belde men opa ook nog eens of we zaterdag komen bbq'en.

Veel vreten zit dus wel goed deze week!

dumba · 12 jul 2009

Basiclove zei:
Haha 100 KG DB row, ik deadlift hooguit 20 kg meer man .

Net ge'bbq't, 5 wortsjes, 2 saté stokjes + het nodige brood & salade.
Het leuke is: Dinsdag weer bbq'en met de collega's van mijn pa, de hele avond dus dat is nog meer kanen dan nu.
En toen belde men opa ook nog eens of we zaterdag komen bbq'en.

Veel vreten zit dus wel goed deze week!

Mijn PR-tjes is 122,5 met de db, met een ander hannesgeval 15kg meer.

Lekker man dat eten. Heb ooit 1,5kg kippenbouten gegeten toen ik jouw leeftijd had; ik wist niet dat het voor 4 personen bedoeld was.

Basiclove · 12 jul 2009

dumba zei:
Mijn PR-tjes is 122,5 met de db, met een ander hannesgeval 15kg meer.

Lekker man dat eten. Heb ooit 1,5kg kippenbouten gegeten toen ik jouw leeftijd had; ik wist niet dat het voor 4 personen bedoeld was.

Niet normaal man jou krachtstats

, haha belachelijk!

OT: ik heb overigens nog een ander 'doel', na de 1 x 60 bench press.
& dat is de 64 KG dumbbell press (32 kg dumbbell per hand), dat zijn namelijk de hoogste dumbbells van de gym, en geeft wel een goed gevoel haha! Niet dat ik mij er voledig op ga concentreren, maar het zijn leuke dingetjes om naar toe te werken!

dumba · 12 jul 2009

Basiclove zei:
Niet normaal man jou krachtstats, haha belachelijk!

OT: ik heb overigens nog een ander 'doel', na de 1 x 60 bench press.
& dat is de 64 KG dumbbell press (32 kg dumbbell per hand), dat zijn namelijk de hoogste dumbbells van de gym, en geeft wel een goed gevoel haha! Niet dat ik mij er voledig op ga concentreren, maar het zijn leuke dingetjes om naar toe te werken!

Heftig man 2x32kg db press; ik neem aan db benchpress en geen shoulderpress

Die kun je bij mij heeeel goed oefenen.

Basiclove · 12 jul 2009

dumba zei:
Heftig man 2x32kg db press; ik neem aan db benchpress en geen shoulderpress
Die kun je bij mij heeeel goed oefenen.

ja plat borst drukken.
haha, ik ga op vakantie eens kijken hoever ik ben, ik ga dan toch geen bill starr volgen omdat mijn broertje / vader het ook wel leuk vind om te kijken wat ik nou eigenlijk doe in de sportschool, en als ik dan ga squatten / dl'en met hoge gewichten komt dat nooit meer goed xD, ziet er namelijk veel gevaarlijker uit dan dumbbell drukken die je zo naast je neer kan gooien.

Keranos · 13 jul 2009

Basiclove zei:
Ik ook niet, maar ik voelde hem wel goed na de 1e set al!

Kan wel zijn, je zou je nek maar breken! :eek:

Basiclove · 13 jul 2009

Keranos zei:
Kan wel zijn, je zou je nek maar breken!

Zo groot is die kans niet!

Ik voel de training van gister zeer goed! Overal spierpijn haha!
Kunnen jullie mijn voedingsschema nog eens checken?

mikeo26 · 13 jul 2009

ziet er netjes uit in mijn ogen. maar zoveel verstand heb ik er niet van.
Eet je geen eieren? en in rijst zitten ook goede voedingsstoffen volgens mij, en het is niet duur

Work hard -> Gain Muscles

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Bijlagen

Massive Warrior

Soortgelijke topics