XXL Nutrition

Media

Motivatie quotes

“Man cannot remake himself without Suffering, for he is both the Marble and the Sculptor.” - Alexis Carrel

Populaire media

Media statistieken

Categorieën
34
Albums
95
Geüploade media
8.160
Externe media
7
Reacties
96.855
Schijfgebruik
675,6 MB
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Iron Maus
Datum plaatsing Datum plaatsing
22 nov 2017
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
562
Reacties Reacties
0
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Young5er
Datum plaatsing Datum plaatsing
26 nov 2016
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.602
Reacties Reacties
3
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
yamaha81
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 jul 2016
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.155
Reacties Reacties
5
Beoordeling Beoordeling
5,00
Geplaatst door Geplaatst door
Vonk
Datum plaatsing Datum plaatsing
15 jan 2016
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.123
Reacties Reacties
3
Beoordeling Beoordeling
5,00
Geplaatst door Geplaatst door
TemporaryPain
Datum plaatsing Datum plaatsing
19 sep 2014
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.092
Reacties Reacties
0
Tegen de 90KG aan op 1.85. Bovenarm 42cm onderarm 38cm
Beoordeling Beoordeling
4,71
Geplaatst door Geplaatst door
Vonk
Datum plaatsing Datum plaatsing
6 jun 2013
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
5.153
Reacties Reacties
24
92kg 194cm

Progressie van 9kg sinds vorig jaar deze tijd
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Thommie
Datum plaatsing Datum plaatsing
26 mei 2013
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.173
Reacties Reacties
0
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Tom84
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 aug 2011
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.053
Reacties Reacties
0
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
zjonne
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 dec 2010
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
838
Reacties Reacties
0
daarnet genomen in de tuin, geen pomp
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Jeppe
Datum plaatsing Datum plaatsing
27 jun 2010
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.165
Reacties Reacties
8
ik ben een ecto van 2m en 96kg, train ongeveer 3maanden 4keer per week, maar heb vroeger nog een getraint (ong 1j).. zou je eens de foto's willen tonen hoe ik er vroeger uitzag wel seruize verandering :p maar heb die jammergenoeg niet meer :( computer eens geformateerd.. graag had ik jullie mening eens gekregen..

alvast bedankt
grtz
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
zip
Datum plaatsing Datum plaatsing
13 mei 2009
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.081
Reacties Reacties
4
train nu echt serieus 2 jaar
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Jermeen
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 mrt 2009
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.258
Reacties Reacties
3
Ik met de "Stones of Strenght" tijdens de sterkste man van de Hoekse Waard 2008
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Worf
Datum plaatsing Datum plaatsing
29 aug 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.766
Reacties Reacties
6
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
turan
Datum plaatsing Datum plaatsing
20 aug 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.324
Reacties Reacties
1
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
BramHoogkamer
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 aug 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.156
Reacties Reacties
1
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Foto Contests
Datum plaatsing Datum plaatsing
14 jul 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
8.603
Reacties Reacties
28
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Radostin
Datum plaatsing Datum plaatsing
13 jun 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.826
Reacties Reacties
12
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Sisevano
Datum plaatsing Datum plaatsing
25 mei 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
5.721
Reacties Reacties
15
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Sandervt
Datum plaatsing Datum plaatsing
25 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.407
Reacties Reacties
9
na ongeveer 6 maandjes trainen.. wou er nog 1 zette van 1 jaar trainen maar kan helaas niet morgen weer..
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
jorr
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.394
Reacties Reacties
8
Net begonnen met trainen

Leeftijd: 22 Jaar
Gewicht: 75 KG
Lengte: 1.80

Omtrek arm: 34 Cm

Nog niet een geweldige score, maar het is zeker een begin :)
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Steentje
Datum plaatsing Datum plaatsing
25 mrt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.198
Reacties Reacties
2
Na 4 maanden fitness is dit het resultaat: ik heb niet heel de tijd kunnen fitnessen, maar ben tevreden over het resultaat.
Ben van 61kg naar 64!kg gegaan.
armen: 31 cm
onderarm: 24 cm
pols: 16.5 cm
schouders totaal (rondom het lichaam): 103 cm
buik: 83 cm
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
debbie1987
Datum plaatsing Datum plaatsing
17 mrt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.770
Reacties Reacties
14
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Nees
Datum plaatsing Datum plaatsing
26 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.366
Reacties Reacties
1
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
aardbei
Datum plaatsing Datum plaatsing
14 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.475
Reacties Reacties
3
NA LAATSTE PHOTO ,SCHOUDERBLESSURE,niet meer kunnen trainen!...hier enkele trainingen benen!...wacht op herstel!!frustrerend!!!
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
reep
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.232
Reacties Reacties
3
Hey..
Ik ben Inge en ik ben 18 jaar oud.
Ik train nu een jaar lang samen met mijn lieve vriend robbin, die jullie vast al wel kennen als NopainNogain
Sinds ik bij hem ben gekomen ben ik ook gaan trainen, wat ik helemaal geweldig vind!!
Mijn doel is om mee te doen met wedstrijden
Ook wou ik graag beginnen met een voedingsschema voor meer resultaat!!
Ik hoop nog veel van dit forum te kunnen leren

Groetjes Inge
Beoordeling Beoordeling
4,00
Geplaatst door Geplaatst door
miss inge01
Datum plaatsing Datum plaatsing
22 jan 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
7.902
Reacties Reacties
60
ga nu mn 4 de jaar trainen in en weeg 91.5 kilo met een lengte van 1.70 ben onderweg naar mn 1e wedstrijd in april!!
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
TaTTooToMMy
Datum plaatsing Datum plaatsing
8 jan 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
9.287
Reacties Reacties
66
Foto getrokken eerst week van Oktober 07

door het vet op mijn borstkast lijkt het alsof er helemaal geen spieren daar zijn,, en pose is ook niet de beste maar vond dat ik toch effe een foto moest sharen :)


Stats toen

Leeftijd : 17
Gewicht : 82
Lengte : 187

Stats Nu

Gewicht : 85
Lengte 187

1 RM's

Squat 170
DL 150
Bench 100
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
ColdVibes
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 dec 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.817
Reacties Reacties
10
Foto genomen na de wedstrijd van 100 chins
heb er 22 minuten en 2 seconde over gedaan
rug heeft nog nooit zo strak gestaan

woog 79,1 kg voordat ik eraan begon.

POMP !!!!


overhandse grip handpalmen van me af@ schouderbreedte of meer
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
minnuhhh
Datum plaatsing Datum plaatsing
11 nov 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.902
Reacties Reacties
17
De foto is overbelicht, ik weet het..
trainingstijd 14 maanden
lengte 1.91 m
gewicht 104 kilo
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Raoul Duke
Datum plaatsing Datum plaatsing
15 okt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.421
Reacties Reacties
15
Dit is dus 1 van mijn pogingen om een latspread te doen.
Moet hier nog wat mee oefenen!

Update volgt spoedig
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
saa
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 okt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.552
Reacties Reacties
14
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lin87
Datum plaatsing Datum plaatsing
28 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.025
Reacties Reacties
25
Nu eindelijk eens een MM pose waarbij de armen beter in verhouding zijn.
Inmiddels 81,5 kg op een lege maag, armen zijn binnen een maand 1 cm in omvang toegenomen.
Iets groter dan 40 cm momenteel.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Masallah
Datum plaatsing Datum plaatsing
22 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
13.149
Reacties Reacties
68
Even posefoto van op reis naast een kerel van boven de 100kilo tov 81 kilo (ik dus) Vond het wel es geinig.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Ano_1986_2
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
6.275
Reacties Reacties
21
statts 22 j, 1 84 91 kg, begonnen bij 78 kg

ik probeer minimum 4 x per week te trainen, maar motivatie is er niet altijd(werk, enz enz..) maar heb wel voedingschema, en één maal in het week end eet ik wat ik wil.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
ibra
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.931
Reacties Reacties
20
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
MarkAssenberg
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.386
Reacties Reacties
11
Nieuwe poging om foto in te sturen. Nog steeds geen beste, maar ben geen ster in nemen foto's.
Laatste jaar hard gewerkt aan verbeteren traps en bf .
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
markus
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.975
Reacties Reacties
13
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
powerbull
Datum plaatsing Datum plaatsing
8 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.195
Reacties Reacties
20
Na een paar maanden weer even een foto
en om te vergelijken weer dezelfde 'pose' gedaan,
Heb in de tussentijd 2,5 maand niet kunnen trainen door een blessure aan mn elleboog en vakantie, maar kan vanaf nu weer vol trainen.

stats:
19 jaar
81 kg
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
peppie88
Datum plaatsing Datum plaatsing
8 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.070
Reacties Reacties
10
Ben 1.73m groot en weeg nu 65kg, kom van de 56.
Foto van men rug gemaakt omdat ik hem zo is wou zien.
In de spiegel is dat niet zo handig om naar te kijken:D.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
I Against I
Datum plaatsing Datum plaatsing
7 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.777
Reacties Reacties
12
Stats:

60,5kg
1,67cm
22 jaar
bf rond 14%

eetschema beginnend over 2 weken :

7:00

45 gram protein shake

70 gram brinta

400ml melk

5 gram l-glutex

1 banaan



9:00

6000mg ethyl extreme



10:00

150 gram mager vleeswaar

4 tot 6 sneden volkorenbrood



13:00

150 gram tonijn

4 sneden volkorenbrood

1 appel



15:00

6000 mg ethyl extreme



16:00

80 tot 100 gram volkorenpasta

120 gram extra mager gehakt



30 minuten voor de training

1 tot 2 scheppen NO-Xplode



18:00

training



direct na je training

50 tot 75 gram post workout

10 gram l-glutex



20:00

200 gram gemengde groente

150 gram kipfilet



Voor het slapen

50 gram protein shake

2 eetlepels pindakaas

5 gram L-glutex
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Fransjee
Datum plaatsing Datum plaatsing
7 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.974
Reacties Reacties
10
examens hebben een ware aanslag op mijn fysiek gepleegd..
Ik heb een dieet gevolgd met veel proteinen en weinig Kh en vetten in de hoop niet teveel massa te verliezen, laat ons hopen dat het effect navenant is
Pure gok: ik denk dat ik 10 kg kwijt ben sinds de eerste foto :'(
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Scarred Rock
Datum plaatsing Datum plaatsing
7 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.473
Reacties Reacties
12
zie andere fotos voor uitleg/vergelijking enzo...
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
bikerbabe
Datum plaatsing Datum plaatsing
6 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
8.565
Reacties Reacties
38
Ik post deze vooral om mijn eigen voortgang te zien, dus ja...ik weet dat er nog een lange weg te gaan is :)

Voortgang 3 maanden na mijn eerste foto, waarvan 1 mnd vakantie geweest is.

Leeftijd:27
Train serieus sinds april 2007, daarvoor aantal jaar aangmodderd.
Lengte 1.87 m.
Gewicht 78 kg.
borst: 92
arm: 32
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
gman1980
Datum plaatsing Datum plaatsing
5 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.990
Reacties Reacties
22
Hoi leden

Na wat rond gekeken te hebben bij de foto`s en zo, heb ik mij ook even ingeschreven.
Ik ben hier even nieuw, als de meeste hier met bodybuilding zijn.
Ik denk dan ook dat mijn bijdrage een verfrissende aanvulling zou zijn op jullie trainingsmethoden.. schema's, voeding, etc.

Ik train nu kleine 3 mnd op de sportschool, 1 soms 2x in de week.

Hiervoor deed ik aan opdrukken en optrekken waarbij wij veel ervaring hebben opgedaan doormiddel van loodzware trainingen.

Mijn training is meestal lkkr zwaar op de sportschool na een opwarm opdruk sessie van 3x30. ga ik banken begin met 130 en dan steeds iets lager, ligt er aan hoe ik het ervaar.

1x 130 5x
2x 120 5x
3x 105 6x
zo iets dus.

Veder doe ik sinds eeuwig aan opdrukken, deze oefening met surfen samen maken mij erg sterk.
Ik kan 75x opdrukken, en 35x met mijn vriendin op mijn rug (benen over elkaar natuurlijk)

Als been training krosfiets ik vaak in de avond de mulle duinzanden door, meestal 15 minuten)
Ik heb ik in mijn jonge jeugd kracht opgebouwd met Wind en golfsurfen.

Overdag probeer ik altijd een spiergroep aan te spannen, dan weer buik in de auto, armen tijdens college.

Heeft U vragen over Uw training helpen wij U graag op weg.
Allen Sucess met de training, keep up the good working

Groet,
R. & J.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Plux Sucks
Datum plaatsing Datum plaatsing
5 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.567
Reacties Reacties
39
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
superrednas
Datum plaatsing Datum plaatsing
5 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.185
Reacties Reacties
20
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
TG1989
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.942
Reacties Reacties
6
Terug
Naar boven