XXL Nutrition

Media

Motivatie quotes

“You have to think about it before you can do it. The mind is what makes it all possible.” - Kai Greene

Populaire media

Media statistieken

Categorieën
34
Albums
95
Geüploade media
8.160
Externe media
7
Reacties
96.855
Schijfgebruik
675,6 MB
Tegen de 90KG aan op 1.85. Bovenarm 42cm onderarm 38cm
Beoordeling Beoordeling
4,71
Geplaatst door Geplaatst door
Vonk
Datum plaatsing Datum plaatsing
6 jun 2013
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
5.153
Reacties Reacties
24
Beoordeling Beoordeling
4,00
Geplaatst door Geplaatst door
bbrutus
Datum plaatsing Datum plaatsing
29 jan 2013
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.026
Reacties Reacties
1
Vandaag eens even een foto geschoten zonder belichting waarmee al het detail verloren gaat. Geen pose, gewoon zomaar
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Haye
Datum plaatsing Datum plaatsing
11 jan 2013
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.907
Reacties Reacties
5
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Jack the ripper
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 mrt 2011
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.284
Reacties Reacties
1
Beoordeling Beoordeling
5,00
Geplaatst door Geplaatst door
skinnie
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 mrt 2011
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
6.147
Reacties Reacties
17
Resultaat na 16 maanden trainen, zit in de cut momenteel.

1m76
+/- 80 kg
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Robeir
Datum plaatsing Datum plaatsing
19 feb 2011
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.549
Reacties Reacties
2
Nog een foto van de zomer van 2010
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Koning Eenoog
Datum plaatsing Datum plaatsing
6 aug 2010
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
7.683
Reacties Reacties
13
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
fox84
Datum plaatsing Datum plaatsing
20 mei 2009
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.252
Reacties Reacties
4
Beoordeling Beoordeling
5,00
Geplaatst door Geplaatst door
indigojup
Datum plaatsing Datum plaatsing
28 apr 2009
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
8.391
Reacties Reacties
42
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
stefan0901
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 feb 2009
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.699
Reacties Reacties
14
nick
23 jaar
1m90
106.5 kg

Pr´s
DL 1x 200
BP 1x 140
Full Squat 1x 145

Doel in december overal min 10 kg boven op.

Foto van bovenbenen maar niet heel goed gelukt helaas :-(
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
nickg60
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 nov 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.453
Reacties Reacties
3
Ben net begonnen aan rippetoe's method aangezien ik volgens velen hier de plank goed missla..

Zoals ik bij mn vorige foto al aangaf was ik op dat moment niet echt tevreden met mn buik.. (nog steeds niet ik wil gewoon
'brad pit fight club droog' ;)) maar ik moet zeggen.. al zeg ik het zelf.. dat ik zelf wel 'wat' resultaat wil.. maar ik ben er ZEKER nog LANG niet..

Verder geobsedeerde focus op cardio.. (Zou nog meer willen doen als t aan mij ligt!)
anyways..
Nieuwe schema ziet er zo uit..

Ma: na ontwaken 45 min 70-80%HR Cardio
Di: Ripp's Workout A + 30 min 70-80%HR Cardio
Wo: Rust
Do: Cardio als maandag (dag 1)
Vr: Ripp's Workout B + 30 min Low intensity cardio
Za: Rust
Zo: Cardio als Maandag (dag 1)
enz.
enz.

Verder let ik nu goed op mn eten..
Op volgorde van ontbijt naar pre-bed meal:

Brinta
Waterbased Whey Shake

Donkerbruin brood met 30 gr. kipfilet
Waterbased whey shake

handje noten

Noodles met 3 eieren omelet (1 eigeel)

handje noten

Avond eten (varieert)

Optimel kwark 250/300 gram
Whey Shake

(dit is een ideale dag.. ik zondig zo nu en dan wel.. vrijdag is mn bunkerdag.. maar binnen perken..)

3/4 liter water verdeeld over de dag..
1/2 liter groene thee verdeeld over de dag

Supplementen per dag:

omega3 7000mg
Cla + L-carnitine +green tea capsules x 3
Glucosamine incl omega 3 3000mg
Vitamine compleet
BCAA 3 pillen per dag
Whey shakes ong. 80/100 gr. verdeeld over de dag.


zo dat was het weer.. ff een korte update.. zal na 3 weken weer meer fotos posten in de hoop dat ik nog zichtbare resultaten heb..

En ik heb gemerkt hoe hard en overheersend gasten hier kunnen zijn.. mij best.. ik hou wel van kritiek.. maar wel wat onderbouwend kritiek met de bedoeling mn doelen dichter bij mij te brengen.. daar heb ik, en andere mensen op dit forum wat aan..

ohja.. stats:

1,83 M
82 KG
BF: 13/15% (schatting, weet jij het beter laat het weten!!)

Doel: Droger, droger, droger, droger..

Underwear model look net als:

http://www.musclein.com/images/obliques.jpg


Nog heel ver.. maar zeker niet onmogelijk.. (or so I hope :P)

ok.. too much talkin.. drop tho's comments! :D
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lcn
Datum plaatsing Datum plaatsing
18 okt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.994
Reacties Reacties
4
Gewoon zomaar een foto van m'n arm..

Stats:

1.80m
83kg

Bp: 1x90kg
BOR 1x80kg
MP 1x70kg
Squat 110kg (full)
SLDL: 1x170kg

Armomtrek: 39cm
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Skatermarvin
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 sep 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
7.244
Reacties Reacties
14
Ik met de "Stones of Strenght" tijdens de sterkste man van de Hoekse Waard 2008
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Worf
Datum plaatsing Datum plaatsing
29 aug 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.765
Reacties Reacties
6
broertje komt van 54 kilo
177
bf12%
4maanden later
177
64kg
bf 13%
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
prepared
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 mei 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.578
Reacties Reacties
7
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
baks
Datum plaatsing Datum plaatsing
30 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.004
Reacties Reacties
8
18 jaar
Train vanaf september 2007
101 kg
1.87 m
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
ktodaz
Datum plaatsing Datum plaatsing
21 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.484
Reacties Reacties
9
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
NoFeaRR00
Datum plaatsing Datum plaatsing
16 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.704
Reacties Reacties
6
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
brasco88
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 apr 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.268
Reacties Reacties
3
heey ben nou bezig vanaf juni 2007 .
ben 1.91
weeg 82 kilo
bf?? geen idee
kan iemand een schatting doen ?
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
trico
Datum plaatsing Datum plaatsing
15 mrt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.459
Reacties Reacties
8
Ik ben 15 jaar en train sinds 4 a 5 maandjes ik ben 178 lang en weeg 65kg ... ik wil tips tips!:D
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Jorik
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 mrt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.329
Reacties Reacties
3
82 kg
180 cm
bf 11%
18 jaar
2,5 jaar trainingstijd

benchpress 90*10
squat 90*5
deadlift 170*3

druk op foto om hem groter te zien!
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
minnuhhh
Datum plaatsing Datum plaatsing
12 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
7.145
Reacties Reacties
38
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
AronW
Datum plaatsing Datum plaatsing
3 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
5.002
Reacties Reacties
20
heey heb eindelijk de 80 kilo bereikt moeten er nog veel meer bij maar 80 was me eerste streven , hier een fotootje hoe ik er bij sta, oja heb altijd gedacht 1.95 was maar laats bij een keurig bleek het 1.91 dus hierbij 1.91 lang
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
trico
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 feb 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.173
Reacties Reacties
8
Hey allemaal,

Beetje vage foto misschien, maar m'n telefoon is niet zo scherp met kunstmatig licht.
Hier ben ik 76 kg, met m'n 1.78 m
trainingstijd is rond de 1.5 jaar, maar te lang met machines aangekloot ipv de 'echte' oefeningen.

Ben nu opweg naar de 80 kg

your thoughts please! graag beargumenteerd commentaar :)
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
blabla85
Datum plaatsing Datum plaatsing
24 jan 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.874
Reacties Reacties
9
train nu 6maande
ben 1.71 18jaar 70kilo
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
breedt
Datum plaatsing Datum plaatsing
16 jan 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.618
Reacties Reacties
3
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
2aU
Datum plaatsing Datum plaatsing
7 jan 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.506
Reacties Reacties
14
Getting massive - 2008 is going to be my year!

Met telefoon geschoten vandaar bagger in kwaliteit. Hoe deze posè heet weet ik ook niet :p en ja het was koud (op zolder).

Ik voel dat 2008 helemaal mijn jaar gaat worden, vandaar deze laatste foto, door een klein griepje zit ik helaas wel weer op de 85kg (@1.83m) maar ik kan er nu wel weer tegenaan!
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
MisterNoviceNL
Datum plaatsing Datum plaatsing
30 dec 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.851
Reacties Reacties
6
18 jr.
2 jaar en 8 maanden training
1.88m
93kg

voor meer foto's, alsmede mijn trainingen zie mijn log:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/riggard-s-race-naar-100kg-droog-123513/index3.html#post2319841

Gr Richard
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
riggard
Datum plaatsing Datum plaatsing
1 nov 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
8.833
Reacties Reacties
28
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Waldo
Datum plaatsing Datum plaatsing
11 okt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.237
Reacties Reacties
23
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Tidus
Datum plaatsing Datum plaatsing
26 sep 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.677
Reacties Reacties
13
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
johnnytt
Datum plaatsing Datum plaatsing
28 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.417
Reacties Reacties
46
Age: 24 years
Length: 1.88m
Weight: 93 kg
Upper arm: 43 cm
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
KingDano
Datum plaatsing Datum plaatsing
27 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.555
Reacties Reacties
18
16 jaar
1.80
90kg
Ik heb men rug nog nooit getraind dus dit is eiglijk een begin foto
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
IronDk
Datum plaatsing Datum plaatsing
27 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.182
Reacties Reacties
9
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
deadblower
Datum plaatsing Datum plaatsing
12 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.336
Reacties Reacties
7
180 CM
72 KG
BF geen idee

Train nu iets langer dan een jaar
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
JrDude
Datum plaatsing Datum plaatsing
5 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.451
Reacties Reacties
11
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
jean-bob
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 aug 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.707
Reacties Reacties
8
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Pangang
Datum plaatsing Datum plaatsing
5 jul 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.019
Reacties Reacties
9
1.84 - 85 kg - BF 9/10%

Kom van de 17%, wil nog doorcutten tot 8%. Einde dus bijna in zicht :D

Cut resultaat is niet echt goed te zien op deze pic, vond hem toch de moeite waard even te posten!

Groet!
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
lionel
Datum plaatsing Datum plaatsing
3 jul 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
4.652
Reacties Reacties
16
25-3-07 na 6 maanden serieus trainen

70 kilo

bf ?? misschien kan iemand een schating geven
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
itz
Datum plaatsing Datum plaatsing
28 mei 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.514
Reacties Reacties
15
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Unlimited
Datum plaatsing Datum plaatsing
22 mei 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
6.151
Reacties Reacties
27
Ik ben 17jaar, ik weeg 58kg en ben 1m67. Ik ben pas 3 maanden aan het trainen.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
cvc90
Datum plaatsing Datum plaatsing
4 mei 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.115
Reacties Reacties
9
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
bogardeke
Datum plaatsing Datum plaatsing
21 apr 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.805
Reacties Reacties
16
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
jimi
Datum plaatsing Datum plaatsing
19 apr 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.157
Reacties Reacties
13
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
jimi
Datum plaatsing Datum plaatsing
10 mrt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
3.607
Reacties Reacties
14
ik doe voor mijn onder armen ook aparte oefeningen
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
tomy
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 mrt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.435
Reacties Reacties
14
Hey, ik ben 19 jaar, 1m90 en weeg 85kg.
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
NoFeaRR00
Datum plaatsing Datum plaatsing
8 mrt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.970
Reacties Reacties
14
Nogmaals foto ;) Nu met de 5e week van mijn (voornamelijk) cardio/rug/borst programma bezig. Sinds 5 weken nu 5kg kwijt (+/- kg per week), door goed op voeding te letten en veel cardio te doen. Mijn vetpercentage is gezakt van +/- 20% (5 weken terug) naar nu +/- 17% (blokjes komen eindelijk ietwat tevoorschijn)
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
MisterNoviceNL
Datum plaatsing Datum plaatsing
7 mrt 2007
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.482
Reacties Reacties
12
Terug
Naar boven