abs

welke oefeningen zijn volgens jou het beste voor een 6pack? thanks

Ik train al sinds oktober, ik heb een strakke 4pack maar dan heb ik me laatste pack niet en wel een strakke V. Ik had een hoge vet percentage, weet niet hoeveel ik nu heb maar ik heb geen bierbuikje. Weet iemand wat ik hier aan moet doen en welke oefeningen goed zijn voor de laatste pack?

Iemand al bezig dit boek te lezen? https://absthesecretrevealed.com

Sinds kort is er eindelijk groei bij mijn borst spieren, ABS ook maar niet veel. Ik vindt dat die 2 spier groepen nog het meest achter lopen Mijn training schema ziet er vervolgens uit. A: Borst/Rug/ABS B: Benen/Biceps C: Schouders/Triceps/ABC Op dag A ziet het er zo uit: Borst: Bench Press...

DBB's, Na lang wikken en wegen toch maar besloten een logje te maken om het makkelijker bij te kunnen houden. Ik train nu al 2,5 jaar, helaas heb ik 2 jaar niet echt goed getraind. Eigenwijs voor een voedingschema en trainingschema en vaak wel of niet gaan je weet het wel :D.. Toen in...

Hallo allemaal, De zomer komt er weer aan, en dus ben ik vollop aan het trainen voor mijn sixpack (naast de rest van mijn lichaam uiteraard). Nu ligt mijn bodyfat rond de 10%, ik doe al extra cardio om dit nog wat lager te krijgen. Maar naast deze cardio om mijn sixpack te defineren...

Hallo. Topic hieronder ging over stomach vacuum, in het licht daarvan even een foto van mn buik. M'n hele buik staat een beetje naar voren, maar de onderkant nog erger (zie fotos). Het is in het echt duidelijker dan op de foto's. Ik weet zelf dat 't door t eten komt, door hoger vp%, door...

Hallo, Voor de komende 2 maanden ben ik van plan een voedingsschema te volgen met bijbehorende trainingen. Graag wilde ik jullie mening. ik zit momenteel op een bf van 15% ongeveer. Dit wil ik graag omlaag schroeven naar 7% voor de abs (dat is het streven) met uiteraard minimaal...

hoi! dit is mijn eerste bericht hier, en ik hoop dat jullie me antwoord kunnen geven. zoals de titel al zegt; kun je door pilates/buispieroefeningen een "boxy" oftewel brede taille krijgen? ik begin mooi definitie te zien bij mijn buik maar na het lezen van een bericht die het bovenstaande...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier maar ik fitness al een tijdje. Mijn trainingsschema is Maandag: Chest(20min cardio) Dinsdag: Rug(20min cardio) Woensdag: Full armen( biceps, triceps, onderarmen)+ buik Donderdag:Rust Vrijdag: Delts en Traps + buik Zaterdag:Benen+ (20min cardio)...

hee iedereen, ik ben al een tijdje bezig met sporten en heb nu een schema in elkaar gezet zoals ik wel vaker doe maar dit schema is iets anders dan normaal we willen een pull up app erbij in gooien. hier is het schema: maandag Benen + Schouders Squats 12 12 10 10 lunges 12 12 10 10...

hee iedereen, ik ben al een tijdje bezig met sporten en heb nu een schema in elkaar gezet zoals ik wel vaker doe maar dit schema is iets anders dan normaal we willen een pull up app erbij in gooien. hier is het schema: maandag Benen + Schouders Squats 12 12 10 10 lunges 12 12 10 10 (per...

Ik ben momenteel een maand bezig met fitness en ben dus zeer veel aan het eten. Ik wil namelijk ook graag een six-pack. Voor een sixpack is diëten + cardio blijkbaar belangrijker dan buikspier oefeningen, deze zouden volgens velen niet werken zolang je "vet" hebt? Ik ben redelijk mager en maak...

Heeeeeey beesten. Hoeveel (en welke) oefeningen zou je moeten doen voor een sixpack? Nog een vraagje : kun je zelf whey poeder maken?? (omdat ik die andere chizzle niet vertrouwd die erbij zit) :cool: Thx

Hey, Mijn workout voor abs begint want saai te worden. Doe nu; legraises, crunches en oblique crunches. Dit doe ik in setjes van 4x20/30. Heeft iemand nog ideeën dat ik mn buik helemaal goed pak met andere oefeningen? Heb al pittig wat verschillende oefeningen gehad en ben best benieuwd wat...

Ik snap het niet meer, Elke keer zeggen mensen van ''iedereen heeft abs je moet enkel een laag vet% hebben, maar is dit dan eigenlijk nog een spier die als je ze traint er meer door komt (dikker word? Zoals bv borst-biceps?) Of is het echt enkel puur het vet% naar beneden halen en de abs...

hoi ik weeg nu 75kg en had al meerdere topics gemaakt dat ik een lager vet percentage wilde hebben. Ik was eerst 71kg. Je zou denken dat ik meer vet heb gekregen, maar op mijn buik lijkt het minder te zijn. Ik heb niet gecutt alleen gezonder gegeten en veel cardio/kracht (vechtsport) gedaan...

Hallo, ik doe sinds kort een 2 daagse push/pull split en ik was van plan om abs op rustdagen te trainen omdat ik na de training meestal weinig energie over heb om abs fatsoenlijk aan te pakken. Ik heb ongeveer 1 jaar ub/lb gedaan en trainde daarbij mn core bij lb en eigenlijk zijn ze nog...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

-