abs

ik train een full body 3 keer in de week ik doe squats, deadlifts, leg raise, weighted crunch en russian twist verdeeld over 3 dagen maar krijg geen enkele vorm in mijn buikspieren. vooral de v-vorm van de onderste buikspieren zou ik graag willen iemand tips hoe dit te krijgen?? thanks

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Kan verwijdert worden -sorry- [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hoi, :) Sinds iets minder dan 3 maanden ben ik bezig met fitness. Mijn fitness bestaat uit ongeveer 4 keer p/w cardio, 6 km hardlopen (ondertussen af en toe gewoon lopen, i.v.m conditie opbouwen) En daarna nog 20 minuten fietsen. Verder doe ik squats. Dit doe ik sinds ongeveer 2 maand, waarvan...

hey hey, ik heb net nieuwe account aangemaakt want had door dat hotmail accounts niet meer werkten, zie ook dat er veel is vernieuwt. Dat terzijde ik heb een vraag over Abs, ik heb hier onder wat fotos van me totaal wat ik nu heb, en daar onder een foto wat ik wil bereiken...

Ik weet even niet of dit hier hoort, of bij vetverlies, achja.. Zullen de schatten op DBB toch niet boos over worden? :rolleyes: Dus, ik ben flink aan het cutten, kom van +30% BF, en wil nu gaan voor een zichtbare sixpack. Moet ik dan mijn buikspieren trainen, zodat het buikvet sneller...

Training: Voeding: Advies is welkom!

Hallo allemaal, Ik ben nu al ongeveer 6-7 maanden bezig met krachttrainingen. Ik zie duidelijker spiervorming, ook bij m'n buikspieren maar doordat ik rond m'n 12e tot 14e best stevig was heb ik nu nog vet rond m'n buik. Ik heb momenteel een stop van supplementen, ik heb Noxipro gebruikt...

Hallo Ik doe geloof ik iets verkeerd met m'n training, ik ga al z'n 3 maanden 2x per week naar de sportschool, daarnaast train ik iedere dag mijn buikspieren 10 minuten (met de Daily Ab Workout app), Ik loop 1x in de week 10km hard (gem 12 km/u), Fiets ik toch wel dik 150 km per week en voetbal...

In navolging van deze twee topics: http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/jouw-top-3-biceps-oefeningen-320266/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/jouw-top-3-triceps-oefeningen-320333/ Maak ik dit topic aan, aangezien ik de biceps en de triceps eigenlijk de minst interessante...

Wat zijn de beste oefeningen voor je bovenste buikspieren te trainen en goed te laten doorkomen?

Beste, ik heb een enorme achterstand op mijn abs. Nu is mijn vraag, wat is het beste voor max. spiergroei? 1 of 2 keer in de week trainen? Ik weet niet echt wat ik moet denken, aangezien het kleine spiergroepen zijn, en deze nooit niet mee getrokken worden(tenzij bij squat).

Hoi iedereen, Ik ben nieuw op het gebied van thuis equipment. Bestaat er een fitness bank waarmee ik mijn abs kan trainen (dus van onder naar boven optrekken) en ook gewoon kan gebruiken met dumbbells (bijv. dumbbell benchpress) ?

Hoe kan ik de onderste 2 abs sixpack trainen? Ik heb altijd abs getraind met machine en die waren voor bovenste 4 abs en heb ze nu echt heel groot gekregen... Zie ze makkelijk door 11% maar die onderste 2 zie ik niet alleen als ik me huid strak trek en die zijn dus echt klein vergelijken met...

..

zoals de titel al zegt, wat is jullie favoriete buikspier oefening? waar hebben jullie het meeste vooruitgang mee gemaakt? veel herhaling of weinig en zwaar

Interessant dieet, ik zit nu op dag 4 en ga erg goed. Ik heb het aangepast naar mijn gewicht (83 kg) en eet dus ongeveer 1826 calorien. De vorige 3 dagen voelde ik me wat suf en soms draaierig. Met trainingen nergens last van. Uiteraard zal ik later de foto's plaatsen wanneer ik klaar ben...

Hey, ik lijk een aantal maanden stil te staan qua kracht en massa gain. In mn zoektocht waarom ben ik hier terecht gekomen. Na veel stickies/topics gelezen te hebben ben ik tot de conclusie gekomen dat ik waarschijnlijk (veel) te veel sets per dag deed. Als ik naar de afgelopen maanden...

Hallo, Ik heb hier een leuke buikspieroefening gewoon op een matje gaan liggen en proberen, duurt ongeveer een kwartiertje. Ik vind hem zeker de moeite waard;) mocht ie te zwaar zijn hou hem dan iig zo lang als je kan vol, is ie te licht gooi er dan je eigen creativiteit in en maak de...

hallo allemaal, ik ben al enig tijd met buikspieren flink aan het trainen maar nog steeds zijn ze niet zichtbaar, ik zit op dit moment ongeveer op 12/13% vet. vanaf de hoeveel % vet denken jullie dat abs zichtbaar moeten kunnen zijn? ligt het aan de ontwikkeling van mijn buikspieren of aan het...

http://www.youtube.com/watch?v=DpG4S1fhFcc&feature=player_embedded