abs

Hoi, ik ben Jonathan 21 jaar, mijn doel is om een super strak lichaam te krijgen. ik zou wel graag extreme abs willen zoals jacob van twilight HAHAHA Momenteel doe ik alleen buikspier oefeningen op een matje en legg raises. maar ik zie wel veel mensen ook buikspieren doen aan zo'n apparaat met...

Hallo leden van Dutchbodybuilding. ik heb net een account aangemaakt, en heb hiervoor vaak al rondgekeken op de site (vooral het voeding gedeelte) en fitness al sinds augustus. Nu eet ik veel koolhydraten (omdat ik maar 68 kg weeg) en natuurlijk na de training veel eiwitten. Ik heb wel een...

xx

Vrienden ik heb jullie advies nodig. Ik heb mijn voeding schema in de bijlagen gestopt. Ik zit ongeveer 1300 kcal onder mijn onderhoud. Ik wil echt keihard me BF verlagen en zit heel hoog in me eiwitten om het spierverlies tegen te gaan. Ik wil hierbij ook nog is fatburners gebruiken...

Hoi, wil aankomende week beginnen met het trainen van ABS. Ben van plan HIIT training + Voetbal trainingen te gebruiken voor het weghalen van het vetlaagje. En wil ik ook buikspier oefeningen doen voor de (HIIT-Voetbal) training. Omdat ik op andere dagen andere spiergroepen doe... Maar wat...

Hoi, heb gister mijn eerste HIIT training afgelegd en heb daarna nog een paar buikspier oefeningen gedaan. Toen ik thuis kwam ging ik avond eten ( Worst met 250g Groente ). En een uur later kreeg ik buikpijn, en nog een uur later moest ik overgeven. Ook moest ik overgeven in de avond... Weet...

Beste, Voor abs doe ik L-sits V -sits en hanging leg raises met voeten tot boven aan de baar. Gaan mijn abs hier van blijven groeien ? of moet ik gewicht aan me legs gaan hangen voor progressive overloading? 2de vraag . stel ik bench 80 kg , hoeveel zou ik dan MIN moeten overhead pressen...

deze vraag zal ongetwijfeld al gesteld zijn, maar ik vraag hem toch. toen ik nog 50 kilo woog had ik hele mooie abs. dit was omdat ik bijna geen vet had. ze zijn nog steeds wel zichtbaar, maar ik wil dikke grote abs. niet plat. hoe moet ik dit aanpakken?

ik heb een sixpack maar ik wil de blokken echt dik, ze zijn al groot van oppervlak maar ze steken nog niet superveel uit, iemand tips? (gewichten op borst leggen?)

http://www.youtube.com/watch?v=FPyzdw2LhsM http://www.instaabs.com/

Ik hoor vaak over deze gezegde klopt het dat als je een slechte voedinge hebt geen abs kunt ontwikkelen?

De titel zegt het al ik wil wat meer aan mijn abs gaan werken.. Ik train nu 2 jaar waarvan 4 maanden zo gezegt ''sirieus'' maar mijn buikspieren train ik wel al die 2 jaar lang sirieus. Mijn stats zijn 162cm, 50kg, 15 jaar, 12%BF. Doe al ongeveer 1 jaar buikspieroefeningen maar de echte abs...

Beste broeders, Ik ben sinds kort ook abs aan het trainen. Deed het eerst niet omdat mijn vetpercentage zowieso laag is enz enz maar ben er nu dus toch mee begonnen omdat het wel sexy is :cool: Nu mijn probleempje is, de oefeningen die ik doe zijn precies niet echt effectief. Ik denk ook, als...

Had deze nog niet gezien, erg nuttig. Helemaal afkijken... http://www.youtube.com/watch?v=yKiAh5oVNIQ&feature=related

Beste mensen Ik ben nu al 3 maanden bezig met flink cutten. Ik heb goede resultaten behaald en ben van plan om me meer te focussen op buikspieren. Ik heb mijn vetpercentage laten opmeten door een weegschaal (niet nauwkeurig i know) en kwam op 16% uit. Ben 72 kilo en 1.79 Dus als ik me nu...

hallohallo iedereen, straight to the point: is het wel slim om waneer je massa traint je abs te trainen? ik neem als voedingsuplement mass gainer en merk hierdoor dat mijn buikspieren ervan weg gaan dus zou ik blijven mijn abs trainen(doe dit na iedere training 4 decline crunch sets TO FAILURE)...

Ik vroeg mij af wat de dagelijkse buikspieroefeningen van een Abercrombie & Fitch model zijn. Er wordt veel over die work-out gepraat, maar echte schema's vind ik ook nooit. Mocht iemand mij met één van deze twee punten (of alle twee obv.) kunnen helpen, graag. Informatie over waar ik een volle...

Hallo, Ik heb een vraag over mijn abs. Ik ben van nature erg dun, eerder mager. Maar vooral mijn upperabs zijn redelijk vind ik zelf. Heb een six pack wanneer ik mijn buik aanstaan. Anders 'lichtjes' te zien. Uiteraard wil ik ook de schuine obligues meepakken. Ik doe 3x per week side crunches...

Hey allemaal, Ik vraag me iets af. Wat gebeuren er met me buikspieren als ik stop met ze te trainen totdat ik wat dunner ben? Ik heb ze niet echt lang getraint.. 2 weekjes, dus er kan eigelijk ook niet echt veel spierweefsel weg gaan naarm ijn idee.. Maar wat gebeurt er als ik nu me...

Zou tof zijn moesten sommigen hier de perfecte lichamen volgens jullie kunnen posten. Jullie streefdoelen b.v. Let's see those ripped abs!