clean bulk

Na een Cut periode van 4 maanden wil ik weer spiermassa gaan opbouwen in de vorm van een Clean Bulk schema. Het is op basis van mijn cut schema. Graag hoor ik jullie bevindingen en of ik nog ergens verbeteringen kan toevoegen :) Lengte: 189 cm Gewicht: 83 kg Vet%: 16% Clean bulk schema 2750...

Beste, A.s. maandag opent een huisgenoot van mij zijn eigen praktijk waar hij cesartherapie en personal training geeft. Hij heeft flink geïnvesteerd in een homegym. De praktijk is 50 meter van ons huis vandaan, wat gewoon weg gruwelijk is. Kortom, we gaan er weer flink tegenaan. Ik wil het...

Hi! Ik heb een clean bulk schema samengesteld en ik wou aan jullie vragen of hij goed is. Ik wil er over 3 dagen mee beginnen. 07:30: Whey 25g brinta 50g half volle melk 500ml 10:30: 2 sneetjes volkoren brood kipfilet 50g 13:00 basmati rijst 100g 50g kipfilet gekookte eieren...

Goeiendag, Ik had een vraag betreft het cleanbulken, heb hier veel rond zitten lezen over het minimale aantal grammen vetten en eiwitten je nodig hebt kwa cleanbulken. Ik kreeg hier als antwoorden uit: 1gr vet per kg lichaamsgewicht 2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht En voor je kh...

Ik train al een tijdje, maar qua voeding weet ik niet zo goed hoe ik dat moet indelen met mijn kcal inname en macro's. Nu wil ik de komende tijd (pak 'm beet 6-8 maanden) gaan clean bulken, met de nadruk op clean.. vandaar dat ik advies vraag op de volgende punten, waaraan ik zat te denken om...

Hallo iedereen Ik heb een clean bulk schema gemaakt en ik wil hier graag wat feedback over door de echte kenners. Mijn huidige stats Leeftijd 28 Lengte 1,78 Gewicht 79kg Vetpercentage 12,5% Mijn dagelijkse behoefte berekend samen met de activiteiten (werk,trainen etc) 2968kcal Voor...

Ik ben 8 dagen geleden begonnen met een clean bulk, de eerste keer in mijn leven dat ik iets dergelijks probeer. Stats voor ik begon: Lengte: 180 cm Leeftijd: 25 Gewicht: 78,6kg Na die 8 dagen weeg ik nu 79kg. Ik heb wel het gevoel dat ik wat sterker ben geworden, maar heb wel het...

Hey. Zet nu een kleine 2 maanden 4iu hgh en vond het tijd worden om er een kuur aan toe te voegen. Ga tijdens de kuur de gh van 4 naar 5 verhogen. Optie 1: wk1-12 750-1000 test e (2ml ma 2ml do) wk1-13 50mg proviron p/d wk1-13 2x250iu hcg p/w Wk1-18 5-2 5iu hgh UG nakuur wk14-17...

Ik ben van plan dit voorjaar (mei) een cleanbulk te houden. Ben momenteel aan het cutten en verwacht rond februari klaar te zijn en hopelijk rond 7-8% vet te zitten. Tijdens de clean bulk wil ik niet/nauwelijks vet aanzetten en vocht vasthouden. Daarnaast wil ik geen tren of mast gebruiken...

Beste mensen, Ik ben nu 2 maand aan het afvallen om mijzelf klaar te stomen voor een cleanbulk. Dit in combinatie met een fullbodyschema 2a3pw en na trainen 20min vetverbranding. Ik sta momenteel op 61kilo met een buikomtrek van 74cm. Mijn doel was om rond November te stoppen met afvallen en...

Hallo luitjes! Ik wil graag clean bulken en voor het einde van dit jaar rond de 80-82kg zitten. Hiervoor heb ik een voeding schema gemaakt en mijn vraag aan jullie is of jullie eventueel tips zouden kunnen geven. Stats: 77kg 183cm 20jr Energie behoefte: 1884 X 1,55= 2920 ( Ik doe...

Hallo beste mensen, Ik heb al eigenlijk 2 jaar op dit forum rondgekeken en gelezen, maar nooit actie ondernomen om zelf iets te posten. Ik wil nu echt serieus progressie gaan boeken en een essentieel deel hiervan is natuurlijk voeding. Hierbij dus mijn eerste post ooit.:D Ik wil graag clean...

Hallo beste mensen, Ik heb al eigenlijk 2 jaar op dit forum rondgekeken en gelezen, maar nooit actie ondernomen om zelf iets te posten. Ik wil nu echt serieus progressie gaan boeken en een essentieel deel hiervan is natuurlijk voeding. Hierbij dus mijn eerste post ooit. Ik wil graag clean...

Hoi allemaal, Ik hulp nodig met bulken, maar heb een probleem... Ik heb een eetstoornis. Mijn doel is om spiermassa te kweken en liever geen vetmassa. Alleen weet ik niet goed hoe ik dat kan aanpakken. Ik ben 17, bijna 18 jaar oud. 1,63m, weeg nu ongeveer 50kg, vet percentage 17 (laagste was...

Hallo, Stats Leeftijd: 17 Geslacht : Man Vet: 10,2 procent (weet niet of het heel nauwkeurig is) lengte :185 gewicht : 69 kilo Ik doe ongeveer 4 keer per week fitness. Cardio doe ik af en toe komt vooral doordat ik niet kan sporten wegens blessure (niet voor fitness). Heb het nu...

Ik heb vandaag nog eens mijn vetpercentage gemeten en kom ik uit op 17,2 . Ik was eerst van plan te clean bulken aangezien ik niet echt veel gewicht wil verliezen aangezien ik niet voor het type cutten ben. Nu vraag ik mij af wat jullie er van denken ? Is het goed voor mij om nu te gaan clean...

Ik ben voor de eerste maal bezig met een (clean) bulk schema. Mijn doel is dus groei in spiermassa met zo weinig mogelijk vet bij te komen. Ikzelf ben 171cm klein, en weeg momenteel 70kg. Volgens de berekening op dit forum is mijn energiebehoefte: 1703,2Kcal * 1,375 (bureau job + 3 *...

Ben vanavond begonnen met een Clean bulk schema te maken. Denk dat het aardig gelukt is. Als ik het schema volg krijg ik het volgende binnen: Totaal Koolhydraten: 382.3 Totaal Eiwitten: 197.3 gr Totaal Vetten: 103.9 gr Totaal Calorien: 3490 Als ik kijk naar leeftijd (19), Lengte (172cm)...

Hey iedereen, Ik vraag het mij ondertussen al zo lang af dus vraag ik het hier, sommige mensen kunnen zo goed bulken en komen amper of geen vet bij maar wel spieren, en dit allemaal zonder op hun eten te letten, ik let op mijn eten, eet meer eiwitten maar kom toch vet bij, laten we zeggen...

Beste, Ik train nu bijna 12jaar waarvan de laatste 8jaar zeer strikt qua voedingschema's, supplementen. Ik train gemiddeld 5x/week en weeg momenteel zo'n 99kg en 10% BF (clean bulk periode momenteel) Een paar jaar geleden ben ik dan ook begonnen met wedstrijden en dat verloopt allemaal...