cycling

Vergeet dit[emoji15]

Hallo, ik ben een jongen van 16 jaar, weeg 50 kg en ben 1 meter 65. Ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en hou 3 rustdagen ( waar ik af en toe nog cardio bij doe ). Ik doe aan carb cycling, mijn vraag is of ik dan de 4 trainingsdagen veel koolhydraten moet innemen en de 3 rustdagen...

Beste dbb'ers Graag feedback op mijn Macro's van mijn carb cycling schema. op basis van 2500kcal cut schema Thanks :D

goeiedag leden, Ik heb even een vraag mbt tot het maken van een carb cycling schema, eerst even een korte inleiding. Ik ben afgelopen winter geblesseerd geraakt( gebroken voet) en ben dus 2 maanden uit de roulatie geweest, deze 2 maanden heb ik van alles gegeten en nergens om gedacht...

Hoi allemaal, Normaal gesproken ben ik een stille lezer, maar ik heb wat advies nodig. Ik heb me ingelezen over carb cycling en het lijkt me het proberen waard. Ik heb mijn macro's berekend aan de hand van wat er in de t-nation codex staat. Ik vind de carbs echter best veel, voor een low carb...

Hey iedereen, Ik ben de afgelopen tijd druk bezig met fitness. Op dit moment ben ik niet heel erg gespierd, maar ik zou wel graag een sickpack willen hebben voor de zomer (wie niet!?). Een fitness medewerker heeft tegen mij gezegd dat Carbs Cyling voor mij misschien wel zou werken, dit heb ik...

Beste mensen, als laatste troef voor mijn cut wil ik over een paar weken beginnen met carb cyclen. Ik heb 1 keto dag, 2 low carb, 2 refeeds en 2 "gewone" 40-40-20 (500 kcal tekort) dagen. Mijn vraag is echter of ik net als nu het beste elke dag (behalve refeeds) een 500 kcal tekort kan maken of...

Yo ik heb twee voedingsschema's samengesteld een voor rustdagen(Low carb) en een voor trainingsdagen(High carb) Ik heb namelijk gelezen dat carbcycling goed is om lichaamsvetpercentage te verminderen en spiermassa aankomen. Mijn calorie onderhoud ligt tussen 2500-2600, dus me lowcarb schema is...

Hoi, ben aan't cutten en wou wel eens kijken of dat carb cyclen iets is. Nu las ik dit ergens: Wou dus 1 van die routines proberen, maar ik zou bij god niet weten hoe ik mijn calorieën verder in moet vullen. Ik eet nu 2500 kcal in mijn cut, met daarin 180 gram koolhydraten. De grootste...

Gegroet Na wat research snap ik iets niet; Op high carb dagen moet ik volgens een site; -200 gr carbs -100 gr eiwit -vet zo laag mogelijk Dan kom ik op 1300-1500 kcal uit? Beetje weinig. Morgen is mijn eerste high carb dag. In de ochtend wil ik; Carbs (havermout) en eiwit...

Voor degenen die blast&cruisen. Hoe laten jullie nolva/clomid en HCG meelopen? Hoe zit dit in jullie stack verwerkt?

Ik ga vanaf morgen beginnen met Carb Cycling. Ik ga dit twee maanden doen. Puur om te zien hoe dit type dieet om mij werkt. Ik ben al jaren iemand die af en aan bulkt. Mijn trainingen zullen het zelfde blijven. Mijn doel is (uiteraard) om VVM te behouden maar daarbij in VP te dalen. Die zit...

hallo dbb'ers, ik wil beginnen met carb cycling maar snap het niet echt helemaal. ik train 4x in de week: ma: borst+biceps+buik di: kickboksen wo:rug+triceps+buik do:rustdag vr:benen+schouders+buik za:rustdag zo:rustdag ik moet op de trainingsdagen highcarb en op de rustdagen...

Ik heb een poosje geleden wat gelezen over calorie cycling? Zou dit passen in mijn huidige ketogene dieet? Mijn normale macros en kcals zijn: 2500kcal 141g protein 25g carbs 204g vet De bedoeling zou dan zijn dat je bv 2 dagen hogere calorieën eet en 2 dagen lagere calorieën...

Beste leden, Ik wil graag carb cycling gaan proberen met als doel cutten. Ik heb het schema geteld op basis van macro's. Onderhoud: 3200kcal. Cutten: 2500. High: E:220. 880kcal K:300. 1200kcal V:46. 420kcal Normaal: E: 220. 880kcal K: 175. 700kcal V: 100. 900kcal Low: E: 350...

Ik wil in de cut graag carb cycling gaan doen. Ik heb mijn macro's berekend, zou iemand mij kunnen vertellen of het goed is zo? onderhoud: 1800 kcal Low carb: 65g kh= 260 kcal 165g eiwit= 660 kcal 70g vet = 630kcal Totaal: 1550 kcal Medium carb 195 g kh= 780 kcal 130g eiwit= 520...

Ik wil in maart 4 weken carb cyclen om mijn vet iets omlaag te brengen, maar ik zit met het volgende: Mijn behoefte is: 2.952kcal onderhoud 2.657 in de cut Nu heb ik mijn verhoudingen berekend a.d.h.v. wat je nodig hebt per lb (lb is 160) maar kom ik op een groot tekort op low en moderate...

Ik wil in maart 4 weken carb cyclen om mijn vet iets omlaag te brengen, maar ik zit met het volgende: Mijn behoefte is: 2.952kcal onderhoud 2.657 in de cut Nu heb ik mijn verhoudingen berekend a.d.h.v. wat je nodig hebt per lb (lb is 160) maar kom ik op een groot tekort op low en moderate...

Hoi allemaal, Ik even mijn voedingsschema met jullie delen. Alle commentaar en kritiek is welkom. Momenteel train ik 5x per week, elke dag 1 spiergroep (borst/benen/schouders/rug/armen). Buik doe ik op ma, wo & vr, kuiten op di & do. Verder ook 4 tot 5x per week elke ochtend 30 minuten...

Ik wil clean-bulken en iemand met kennis van zaken vertelde me over carb cycling. 1 cyclus duurt 3 dagen: Dag 1: veel koolhydraat : 450 gram. Dag 2: onderhoud: 300 gram. Dag 3: (bijna) geen : minder dan 50 gram. Op die manier zit ik op dag 1 in de 'bulk' (500kcals boven onderhoud) ...