iifym

Ok, ik heb even hulp nodig geloof ik, want ik loop een beetje vast. Ik heb na zes lichtjaren lezen eindelijk door hoe het werkt met kh/eiwit/vet verhoudingen etc en hoe ik m'n maaltijden daarop aan zou moeten/kunnen passen (zo, nu al) etc. Alleen ik merk dat ik het echt heel moeilijk vind om...

Ik ga maandag beginnen met eens goed te cutten. https://forum.bodybuilding.nl/attachments/fooddiary_140317_foods-pdf.662002/ Voorbeeld van mijn dagschema. 4x pw Fitness (1uur 15 min), 1x pw zemmen (half uur) en 1x pw hardlopen (1 uur) Gewicht: 69 KG Lengte: 174 CM Vetp: 14% Leeftijd: 21...

Beste forumleden, Had nog aantal vraagtekens bij de '' IIFYM ''. Kun je dit zowel als cut & bulk gebruiken? Wat zijn in dit verhaal de richtlijnen mbt hoeveelheid kcals wat je onder en boven onderhoud gaat zitten. En vooral, waarom? Jou zou zeggen dat timing van voeding rond de training veel...

Hallo iedereen, Ik ben 20j, 1M61, 67kg, en train gemiddeld 6uur per dag (Turnen), met 1 rustdag per week. Als ik mijn BMR uitreken kom ik op ongeveer 1780, met m'n training erbij komt dit op 2400kcal. Nu zou ik mijn doelen alsvolgt opstellen: 2400CAL/210C/210P/80F Wat denken jullie...

Kan je je doelen per dag aangepast maken? Afhankelijk van mijn trainingen en rustdagen zou ik mijn hoeveelheid KH, Vet en eiwit anders willen. Zodat ik bevoorbeeld op een rustdag wat minder kcal, wat minder KH en wat meer vet eet. Terwijl ik op zware trainingsdagen toch wel 800kcal meer eet...

http://www.hln.be/hln/nl/959/Bizar/article/detail/1767834/2014/01/04/Spectaculair-man-eet-90-dagen-McDonald-s-en-valt-af.dhtml Wat de man dacht te bewijzen lijkt me vrij onduidelijk... Als hij in plaats van fast food nog eens clean at, zou het nog beter zijn. Dat staat er ofc weer niet in...

Beste iedereen, Met dank aan de bodybuild wereld heb ik de laatste jaren veel kennis opgedaan over (sport)voeding wat ik dankbaar gebruik voor mijn eigen sport (roeien). Van het clean eaten ben ik geswitched naar flexible dieting waarmee ik meer variatie in mijn voedingspatroon heb...

Aangezien het hele IIFYM principe slaat op zolang je maar onder/boven (aanvankelijk van cut/bulk) je behoefte zit, val je af/kom je aan. Waarom zie ik dan nog steeds in veel schemas/logs etc, dat mensen laag in carbs gaan zitten? Als het verder geen invloed heeft op je fysiek, zolang je dus...

Road to the Enercup 2014 http://forum.dutchbodybuilding.com/f291/pleister-road-to-the-flex-cup-2013-a-349690/index65.html#post8201437 --------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------...

Beste dbbers, Ik hoor al een lange tijd meerdere mensen praten over IIFYM. Zo van je kan eten wat je wilt zolang het maar in je macro's past en in de berekende kcal. Stel je bent aan het cutten en hebt 2500 kcal nodig. Volgens al die IIFYMers zou je dus elke dag een twixx en een mars kunnen...

Ik ben 17 en ben nu bijna 6 maanden aan het trainen. Gedurende deze 6 maanden heb ik Intermittent fasting (ik hou van grote maaltijden) gecombineerd met IIFYM (veel variatie). Ben wel pas sinds 2 maanden genoeg gaan eten, waardoor ik misschien wel wat progressie heb laten liggen. Toch ben ik...

If it fits your macros, bro … Published on May 10, 2013 Whatever, right ? Same difference. No matter. Don’t sweat it. No biggie. On your own time. Slogans and exclamations I’m sure you’ve heard a lot. But I’m willing to bet they aren’t the ones you typically associate with gym life. And yet...

Hallo, Ik zal de scenario even schetsen: Ik sta op en eet havermout met water, met een schep whey er door heen. De rest van de dag, tot 19.45 uur leef ik op 1 broodje kaas, 1 broodje kip en een appel. Ik moet nu nog zo'n 1300kcal eten. Om 19.45 eet ik 2 boterhammen met 100gram zalm er...

Aardige site... IIFYM – If It Fits Your Macros. IIFYM is the only diet program that works based on how the human body works. IIFYM is the perfect human diet. IIFYM is the reason why ALL diets works but not why they fail. If you are defy broscience and try something different, then you will...

Beste leden, Het topic rond IIFYM staat al geruime tijd zonder enige comments dus lijkt het me beter om deze vraag in een nieuw topic te stellen. Bij het doorlezen van het IIFYM topic kan ik uitmaken dat het niet uitmaakt wanneer je welke voedingsstoffen inneemt zolang je maar je eiwitten en...

Ik ben nu begonnen met cutten en ik ga alles invoeren wat ik eet. Ik gebruik nu de app (iPhone) "calorieteller" van FatSecret. Hoewel er veel opties in zitten is ie toch niet ideaal. Het meest gebrekkige is nog wel dat je bij veel voedingsmiddelen alleen per porties van 100g kan werken (of 1/4e...

Hoi Ik ben nu ongeveer een maand aan het trainen met een lichte bulk. Ik ben 1m78 en weeg 70kg. Ik eet ongeveer 2900 kcal voor deze clean bulk. Nu, ik lees al een tijdje over het IIFYM-principe. Bijgevoegd vinden jullie mijn voedingsschema. Het avondeten is variërend maar meestal ligt dat...

Skatermarvin's way to 90kg Na de fotocontest ben ik besmet geraakt door het loggen, vind het leuk om bij te houden en mezelf elke week proberen te overtreffen. Hier nog even het begin uit de contestlog en de eindfoto's Hey DBB'ers, Ook ik ga hier m'n log bijhouden! Ik ben Marvin en ben sinds...