rpe

Stats april 2019 Squat 140 kg Benchpress 85 kg Deadlift 185 kg Overhead press 65 kg Lichaamsgewicht 84 kg Huidige schema Wendler 5/3/1 triumvirate (Excel sheet)

Ik heb net mijn eerste eigen schema met periodisatie ontworpen, maar ik loop tegen een paar problemen aan. Ik zal eerst even vertellen wat ik tot dusver heb: Ik heb mijn eerste mesocycle ontworpen door op de richtlijnen van Mike Israetel af te gaan wat betreft MAV sets, frequentie en...

Voor de mensen die het niet kennen. RPE staat voor percieved exertion. Oftewel, het geeft aan hoe zwaar een set was. Nu werk ik zelf al een tijdje met rpe en ik gebruik het als leidraad. Om het objectiever te maken leek het mij leuk/interessant om een topic (sticky?) hiervoor aan te maken. Zo...

Ik had de tabel elders al gepost, maar ik heb de tabel inmiddels ge-update. Ik zou zeggen, doe je voordeel ermee! De percentages komen van het rpe tabel van mike tuscherer screenshot:

Voor wie nog niet bekend is met rpe http://www.powerliftingtowin.com/a-review-of-mike-tuchscherers-reactive-training-systems-rts/ Ik zocht zelf een makkelijkere manier om te switchenvan repranges zoals je doet bij dup (daily underlating periodisation) en ik zocht tevens een manier die precies...

Na 5/6 jaar trainen (en een hoop "ik ben nog niet sterk genoeg" bla bla) is het wel eens een keer tijd om een powerliftwedstrijd te doen. Waar beter te beginnen dan bij de beginnerswedstrijd van de npb in mei 2015. Zo heb ik een mooi doel om naar toe te werken en consistent (en hard) te...