slaap

Hallo. Ik zit nu in week 5 van m'n test-e 600 mg. kuur. Ben vanaf 28 mei begonnen op 92,5 kilo, weeg nu 101,6. Voor de kuur heb ik op kracht getraind en de week ervoor netjes gedeload. Nu hypertrofie. Trainingsschema; Maandag - Rug (+ kuiten) Dinsdag - Schouders + biceps + onderarmen Woensdag...

http://www.ergogenics.org/melatonine-dosering.html

Wie van jullie doet (wel eens) een dutje overdag? Hoe serieus neem jij je ''slaap''? Streef je naar 7-8 uur slaap? Sta je op gezette tijden op/ga je naar bed?

zie titel

ik had begin dit jaar al eens een emmertje tarwegras geprobeerd, toen het op was weer tijdje niet, nu weer een zakje besteld, en het valt me op dat ik bij inname van tarwegras voor het slapen gaan veel dieper slaap. Ook slaap ik een stuk langer als ik geen wekker zet. (stuk of 2 a 3 uur...

Beste dutchbb'ers, Ik heb al enige tijd last van vermoeidheid, ik slaap de laatste tijd gemiddeld 9 uur per nacht. Ik zat nu te denken aan MACA o.i.d.? Iemand nog suggesties voor supplementen die me wat meer energie geven heel de dag door. Graag geen caffeïne supplementen. Willem

Hallo iedereen, Iedereen weet dat slapen heel belangrijk is voor spiergroei. Echter heb ik altijd een probleem met slapen gehad. Ik lig minimaal een uur rond te draaien voordat ik in slaap val. Nou is het de laatste tijd al helemaal erg. Ik werk 5/6 dagen in de week dus heb gewoon een...

Sinds ik met mijn nieuwe dieet begon waarin ik zo'n 6 keer per week een eigeel eet lijkt het of mijn hart sneller klopt??? Ik heb vaak gelezen dat je eigeel beter kunt vermijden. Vannacht kon ik moeilijk in slaap vallen omdat mn hart aan het racen was. Was best eng.

Hoe laat gaan jullie naar bed?, en hoelang slapen jullie? en hoelang slaap heb je nou echt ''nodig''?

Hey, De laatste weken kamp ik met een vervelend probleem, namelijk inslapen, lig vaak wel 2 uur of langer wakker voor dat ik slaap. Mn wekker gaat 06:15 en lig altijd voor 21:45 in bed. Nu is het probleem dat het gewoon slecht lukt om in te slapen. Gebruik melatonine maar na een tijdje werkt...

ik sport 5x per week. ik doe eigenlijk van alles: hockey, dansen, fitness, spinning, circuittraining. ik slaap maar 4 uur per nacht en dan word ik wakker en dan ben ik een half uur wakker, drink ik mijn caseine shake en slaap ik wel weer even door, maar voor 1,5 uur en dan ben ik weer wakker...

Tijdens de slaap komen er in onze hersenen processen op gang die lijken op een wasbeurt. Dat hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt. Ze schrijven erover in het wetenschappelijke tijdschrift Science. Tijdens de slaap krimpen de hersencellen, waardoor lichaamsvloeistoffen vrij spel hebben...

Ik kom 's avonds moeilijk in slaap en zoek daarom goeie slaappilletjes. Ik weet dat benzo's zoals oxazepam erg goed werken maar dat vindt ik eigenlijk een beetje té ivm gezondheid en zelfs verslaving, of valt dat wel mee? Verder heb ik ook wel melatonine geprobeerd maar daar merkte ik niet...

Ik vroeg mij af hoeveel slaap je minimaal nodig hebt, snap wel dat dit per persoon verschilt maar soms slaap ik maar 8 uur en ben dan uitgeruster dan als ik 10 uur geslapen heb bijvoorbeeld. Ik wordt ook elke nacht wakker om te plassen, hoeveel invloed heeft dit op je eiwitsynthese. Stopt het...

Hey ben net wakker en als ik soms wat dingen zit te lezen zie ik ineens in me ooghoek van me beeldscherm een zwart stipje die elke keer verplaatst als ik met m'n oog beweeg. Heb al flink in me oog gewreven dan is het even weg, maar het komt elke keer weer terug. Wtf kan dit zijn:D

Dus zowel ’s nachts, maar ook eventuele slaapjes overdag bijgerekend Ikzelf een uur rond 7 ’s nachts, maar aangezien ik soms overdag mij ook even neerleg duid ik 7-8 aan.

Zoals in een ander topic op DBB - Slaap verhoogt je testosteron levels; Ik vroeg me af of er een soort "refeed" mogelijkheid is bij het slapen. Doordeweeks heb ik helaas weinig tijd om te slapen en slaap ik hooguit 5-6 uur per dag. Dit zou dus betekenen dat ik echt maar het halve testosteron...

Wat zijn de vaagste dingen die jullie ooit hebben gedaan/gezegd tijdens het slapen? Ik denk dat hier wel mooie verhalen uit kunnen ontstaan. Het raarste wat ik ooit in mijn slaap gezegd had was tijdens een schoolreisje. een jongen probeerde me voor de grap wakker te maken en toen zei ik in mijn...

hoi allemaal gisteren ging om 12 uur slapen maar ik werd om 6 uur wakker omdat ik honger had dus ik had even een banaantje gegeten en daarna weer 2 uur verder geslapen dus een totaal van 8 uur is dat slecht voor mijn gains dat ik in 2 periodes heb geslapen aangezien de verschilledne slaapfases...

Hoeveel slaap heb je nu eigenlijk nodig als je intensief doet trainen. is het schadelijk voor je massa als je meer slaapt dan zou moeten of juist minder.??