spieropbouw

Goedemorgen, Ik heb een ongezonde BMI van 35 bij een gewicht van 107kg met een lengte van 1.73m. Veel te zwaar dus. Ik ben nu op een punt gekomen dat ik er definitief iets aan wil doen. Qua gezondheid heb ik ook een extra risico namelijk dat ik er ook diabetes 2 bij heb. Ik ga de...

hoeveel invloed heeft roken m.b.t spieropbouw? Ja i know echte bb roken niet blabla,maar wil wel is weten hoe het zit.

Zal me zelf even voorstellen! Kevin is de naam.. Lengte: 182cm Gewicht: 82,4 Vetpercentage: 21.4 Aantal keer p/w in de sportschool : 4dagen Gister ben ik bezig geweest om een voedings-schema te maken. De schema is eigelijk bedoeld om droog te trainen..maar zoveel spieren heb ik nog...

hey allemaal, iemand zij dat als je meer vet hebt je ook sneller spieren kan opbouwen.. alleen volgends mij klopt dat niet, maar ik weet het niet zeker:S had wel ergens gehoord dat als je als baby "dikker" bent je over het algemeen meer aanleg hebt om sneller spieren te kweken (: iemand...

Hallo, Ik ben een jonge vrouw van 20 en ben sinds een jaar hersteld van anorexia. Ik heb ongeveer een BMI van 19, eet gezond en voldoende. Ik heb terug de energie, maar niet de kracht om te doen wat ik wil doen. Na een paar lengtes zwemmen kan ik niet meer verder, en na 15 min. badminton zak ik...

Ik wil graag van 30% naar ongeveer 20% binnen 6 maanden. Is dit mogelijk? Mijn trainingsschema is als volgt : Dinsdag : Armen, Rug en Borst Donderdag : Bovenbenen, Buik en Kuiten Vrijdag : Armen, Rug, Borst, Bovenbenen, Buik en Kuiten Alles Dus :p Voor De Training Doe Ik 10 Minuten...

Beste mensen, Ik ben Daniel en ben 24 jaar oud. Ben 1.86 m lang en ik weeg 95 kg. Ik heb een vrij flinke buik en ik weinig borst-, arm- en rugspieren. Graag zou ik afvallen en meer spieren opbouwen. Ik heb echter geen verstand van trainingsschema's en dergelijke. Graag zou ik willen weten of...

Een vriendin van mij heeft ong 3jr geleden anorexia gehad (volgens artsen vrij heftig, ik weet t niet want ik kon haar toen nog niet). Qua voeding gaat het momenteel steeds beter..meerdere keren per dag..voldoende vetten,kh's eiwitten etc maar daar gaat mijn vraag niet over.. Ze heeft sinds een...

Na zo'n 2 jaar niet meer getraind te hebben, ben ik nu terug zo'n 4 maanden aan het trainen, dit redelijk serieus: train 4 keer in de week en hou een deftig voedingsschemaaan; ik ben behoorlijk tevreden over mijn spieropbouw in die tijd (ben nu ong 5 kg zwaarder en nog steeds behoorlijk droog)...

Goedenavond iedereen, Mijn eerste post op dit forum en gelijk een vraag waar ik al een tijdje mee zit. Om maar gelijk te beginnen: In hoeverre beïnvloeden stress en slecht slapen de spieropbouw? Met stress heb ik het niet over veel zorgen aan je hoofd maar echte stress. Waar je stofwisseling...

The Situation wordt gezicht wodka Mike Sorrentino, beter bekend als The Situation uit de MTV reality show Jersey Shore, is het nieuwe gezicht van drankfabrikant Devotion. Natuurlijk wordt hij niet het gezicht van een gewone wodka. Deze wodka is verrijkt...

beste Sportfanaten, Zit een beetje met een vraag die ik al een tijdje heb: What about the calories AND improving muscle mass? Ik neem dagelijks 2500 Kcal in , en ik doe fitness.. Boehoe ik hoor het al Das veel te weinig.. whatever zeg ik dan want ik zorg dat ik genoeg gegeten heb...

Wie zou mij kunnen vertellen wat suplementen ik zou kunnen gebruiken om aftevallen en tegelijkertijd spieren op kan bouwen? :D Ik hoop dat iemand mij hie verder mee kan helpen.:) m.v.g. martijn.

hoi hoi hoi! ben van plan om sterk af te vallen (het door veel te eten een "bierbuik" ontwikkeld) stats: 92 kilo 1.88 m 18jaar actie: buik moet platter! hoe: -iedere dag uurtje lopen -iedere dag buikspieren oefenen kan dit ? zal dit lukken? tips? zal ik door al dat...

Hej Ik ben nu een klein maandje ingeschreven in een fitnesscentra. Mijn doelstellingen zijn: conditie verbeteren en wat spiermassa te krijgen. Voor conditie loop ik meestal een halfuur op 12 per uur, met een hartslagmeter erby moet ik altyd tussen de 8 en 9 per uur lopen. ik neem aan dat...

Hallo mensen, Ik wil meer kracht...en tegelijkertijd ook spieropbouw. Ik heb net een pot No Shotgun achter de rug en ben wel tevreden maar het heeft me niet verder geholpen in mijn setjes alleen kwa herhalingen, ik weet echter niet of ik meteen verder kan gaan met een pot of dat ik mijn...

Ik ben momenteel hard aan het trainen en goed aan het eten. Ik eet weinig vet maar helaas ben ik toch een buikje aan het kweken. Nu wil ik dit graag een beetje in toom houden. Hoe kan ik dit het beste combineren met krachtraining? Ik neem altijd na de training een eiwit+dextrose shake. Op welke...

ik ben nu klein jaartje bezig en zit met een beetje twijfels over mijn manier van trainen. Vele gaan 4 of 5 keer per week en doen spieren appart. vb : maandag biceps en rug , dinsdag schouders en borst , ... Nu mijn schema ziet er zo uit ; ik ga 3 keer per week -> maandag + woensdag +vrijdag...

Dag mensen, Het zal ongetwijfeld een veelgestelde vraag zijn maar aangezien ik na veel work out's nog niet het gewenste resultaat heb bereikt, wil ik vanaf maandag met een aangepast voedings schema gaan werken in combinatie met kracht training. Na een beetje rondvragen op de sportschool zelf...

Dag iederen, ik ben nieuw op dit forum.. nou ja nieuw ik heb nog nooit gepost, maar wel enorm veel gelezen en zeker een hoop tips gebruikt, maar één ding blijft me nog steeds onduidelijk. Nu is het zo dat ik in november begonnen ben met cardio omdat ik overgewicht heb. Inmiddels ben ik 8 Kilo...