spieropbouw

Na een half jaar flink trainen heb ik een hoop spiermassa opgebouwd. Van het groepje vrienden waarmee ik vaak naar de sportschool ga ben ik wel de fanatiekste, maar de resultaten zijn bij mij ook een stuk beter. Ik weet dat ik beter op mijn voeding en trainingsschema let, maar ik ben van nature...

Beste, ik ben al een tijdje bezig met krachttraining. Het lukt me echter niet voldoende te groeien. Ik train hard, heb het gevoel dat ik genoeg eet. Heb de voeding de afgelopen tijd ook enorm opgevoerd, echter kom nog steeds te weinig aan. Wellicht ligt het aan mijn voeding, om hier achter te...

Hi allemaal, Ik ben nu sinds begin januari bezig met cutten. Vanaf halverwege januari heb ik serieus een voedingsschema gemaakt en me onderhoud etc. berekend. Dat is een tijdje goed gegaan, ik verloor ook wat vet. Nou ging ik mezelf vandaag wegen bij de sportschool, daar hebben ze zo'n...

Beste forumleden. Ik zou het super tof vinden als ik wat advies zou kunnen krijgen. Ik ben 22 jaar, ben 1.84 en weeg 56,6 kg op het moment. Ik heb al zo’n 4 jaar anorexia, en ben nu weer wat aan het aankomen in gewicht (en al het nodige aangekomen). Mijn basisvoeding is goed, ik eet keurig...

http://www.machinemuscle.com/troy-mclaughlins-journey-to-a-new-life/

Omega 3 (linoleenzuur) Lijnzaadolie (Flax seed oil) Lijnzaad Lijnzaad meel Hennepzaad olie Hennepzaad Walnoten Pompoen zaden Paranoten Sesamzaad Avocado’s Canola olie (koud geperst en niet geraffineerd) Sojaboon olie Tarwekiem olie Zalm Sardientjes Makreel Ansjovis Omega 6...

Voor de school heb ik een korte doch ingewikkelde opdracht. Als student Journalistiek moet ik namelijk een wetenschappelijk artikel schrijven van 2 papers , 10 primaire en 10 secundaire bronnen. Ik heb me dan toegelegd op de exacte wetenschap biologie. Dus sowieso zal ik dan iets moeten...

Welk is volgens jullie de beste spieropbouwer/kracht supplement nu op de markt? ik heb laatste crack v3 besteld voor meer energie enz. Maar nu zoek ik nog een spieropbouwend supplement dat ik samen kan gebruiken met crack v3. Enige ervaringen met deze supplementen? Animal M-Stam endo-stim...

De titel zegt het al... Ben benieuwd!

Hey , ben sinds een half jaar vrij veel KT gaan beginnen doen, en ziet er al vrij mooi uit maar ik denk dat het nog beter kan als er nog een beetje meer vet vanaf zou zijn.. Ik wil nog even zeggen dat ik nog nooit iets heb genomen van shakes e.d. , alles wat ik nu heb is 'natuurlijk' gegroeid :)...

Ik train sinds kort weer in de sportschool, met als hoofdreden spieropbouw. Echter, ik heb wel een beetje een te dikke buik die ik er graag af zou trainen. Ik weeg 85 kilo en ben 185cm groot, heb nergens teveel vet behalve bij mijn buik. Is er een voedingspatroon denkbaar waarbij beide...

Al een tijdje heb ik met krachttraining last van dat mijn spieren nauwlijks groeien terwijl ik net weer nieuw schema heb gekregen. Heeft iemand nog tips voor een snelle spiergroei. Ik gebruik nu als pre-workout EPIC! van bodyenfitshop groeten Dennis

Goedemorgen! Ik heb jullie hulp/advies nodig. Om te voorkomen dat het een heel lang levensverhaal wordt, hou ik het even kort en overzichtelijk. Momenteel weeg ik 94 kilo met een vetpercentage van zo'n 20% (ik ben 1.85m). De afgelopen maanden ben ik ruim 13 kilo afgevallen puur door minder...

Nu ik eindelijk vakantie heb wil ik intensiever aan de bak. Ik heb de afgelopen weken het een en ander gelezen op het forum en wat ik heb begrepen is dat spieropbouw en vetverlies in beginsel niet zijn te combineren. Ik weet niet of het effectief is...misschien jullie wel, maar ik vroeg me af...

Als ik in de ochtend op lege maag cardio ga doen voor vetverlies maar geheel de dag boven mijn behoefte eet en op de avond train, kan dit lijden tot vetverlies en spieropbouw? zo nee waarom niet?

hallo allemaal, de afgelopen 4 weken heb ik 4 dagen in de week na mijn KT 45 minuten cardio gedaan (22 minuten loopband en 22 minuten crosstrainer) zonder helling, mijn trainer adviseerde mij om loopband gewoon op handmatig te houden en 9,5km/uur aan te houden, hartslag moest ik volgens hem rond...

Hallo, mijn naam is enrico. ik ben 17 jaar, ben 173cm hoog en weeg 105kg, ookal moet ik zeggen dat mensen mij 90 schatten, ik ben veel gespierder als mijn leeftijdsgenoten, maar nog steeds kamp ik met overgewicht en zichtbaar vet... Nu ben ik van plan 5dagen per week te gaan fitnessen, dus...

Ey gasten, Ik vroeg me af hoelang je lichaam je spieren laat groeien na een training. Dus stel dat ik nu een training zou doen hoeveel dagen of uur daarna me lichaam bezig is met spieren te vergroten. Ik heb er zelf geen kennis van maar naar mijn gevoel zal dit toch zeker 2 dagen duren? Voel...

ik vroeg mij af hoeveel sets en reps het beste is voor spieropbouw?en geld dat dan voor alle spiergroepen?graag tips

had graag geweten welk type schema er word gebruikt voor spieropbouw?doe nu een 6 daagse split training.vind het persoonlijk fijn met dit schema te trainen maar weet niet of dat het juiste is.graag tips