spieropbouw

Hallo! Graag zou ik in samenhang met mijn sportschool, en hopelijk DBB forum een mooi schema creëren. En heb ik een stukje hulp nodig. Voor mijn keuringen bij de Koninklijke Landmacht heb ik 3 maanden de tijd gekregen om mijn algehele ( Sub / Maximale ) spierkracht drastisch te verhogen...

.

Hallo, Ik ben 17 jaar 1.97m en 110kilo en vet percentage van 29% Ik heb laatst een schema gekregen en heb die gevolgd en daarbij heb ik elkedag rond 2500+- Calorieen gegeten. Na 2 weken heb ik me gewogen en ging ik van 113 kilo naar 110 maar het rare was dat ik alleen was afgevallen in...

Beste Dutchbodybuilding leden, Ik zal mij even voorstellen. Ik ben Ralph van Ochten en ben 25 jaar oud. Ik doe aan wielrennen (prestatief). Ik fiets rond de 160km per week. Rond maart/april/mei/juni/juli/augustus fiets ik meer (200/250km). Ik doe ook aan toertochten mee en fiets in juni de...

Hey, Deze vraag is niet bedoeld voor mezelf maar puur uit nieuwsgierigheid :) Wat ik me afvraag is het volgende ; Je hoort weleens dat wanneer mensen gaan afvallen ze vaak aan een ongezond dieet beginnen die bestaat uit erg weinig calorieen. In de meeste gevallen komt al dat gewicht...

Beste DBB'ers, Hier is mijn voedingsschema voor spieropbouw. Tevens wil ik ook wat aankomen in vet%, aangezien deze 4,7% is. mijn gewicht is 81,4 kg. Wat denken jullie ervan??

Hey iedereen! Ben een jongen van 17 jaar, 1m 78, 70 kg Ik doe al een jaar fitness en heb al heel wat resultaten, meer dan 10 kg spiermassa bijgekomen. De afgelopen jaar heb ik niet zo echt opgelet op mijn voeding, maar ik ben toch blij met mijn resultaten. teveel hoefde niet voor mij omdat ik...

Wat zijn de beste supplementen voor spier opbouw? Ik gebruik momenteel: Beta alanine Caseine Creatine Dextrose Whey isolaat Glutamine Tribules Als je een goed voedingsschema hebt, dan hoef je zeker niet zoveel supps in te nemen? Creatine mono & whey vind ik persoonlijk het belangrijkste, en...

Beste lezer, Ik train nu 8 maanden waarvan een maand of 6 serieus met schema, voeding is helemaal op orde. Ik drink eigenlijk al vanaf dag 1 2x daags whey. Ik ben 21 jaar oud, 77kg en 1,78m. Nu ben ik op zoek naar sups die de progressie een beetje versnellen, ik heb me er nog niet erg in...

Hallo, Ik heb 4 / 5 maanden een weightgainer gebruikt en ben 15 kilo +- aangekomen. maar nu ben ik ermee gestop en gebruik nu creatine maar merk er niet zoveel van. myn vraag is : Hoe kan ik mijn spiermassa verder opbouwen? welke supplementen zou jij gebruiken? groet

Ik ben nieuw op dit forum en ga dan maar direct met mijn eerste post met de deur in huis vallen. Ik heb enkele jaren niet meer aan sport gedaan en ga hier nu terug verandering in brengen. Mijn doelstelling is terug om een fysieke conditie op te bouwen (lopen in een bos achter de hoek lijkt me...

Ik kijk nu al geruime tijd op jullie forum, en heb als duursporter (wielrenner) toch aardig wat kunnen opsteken van jullie visie over voeding, training, ... . Ik ben wielrenner op amateur niveau, maar kom de laatste tijd wat kracht te kort. Ik ben ik een tijd terug in een periode van 2 jaar...

Wat is het beste om te doen?

Hallo beesten & machines ! :D Ik heb dus een goede pre-work out nodig en een zeer goede spieropbouwer. Eerder Nox-Pump Ultralife gebruikt.. De 1ste keer was waanzinnig. Daarna ging het telkens berg af. Vandaag weer gebruikt (is mijn 2de verpakking trouwens) en heb er nog 3 zakjes over. Ik...

Hallo BBers, mijn naam is Bert en ik wil rond de 4 a 5 kilo afvallen zodat mijn buikspieren zichtbaar worden! Ik weeg nu 88 kilo en ik ben 1.84. Mijn vraag is, hoe kan ik binnen 4 maanden afvallen maar toch ook spieren opbouwen?

Beste DBBers Door teveel te lezen over deze sport zie ik door de bomen het bos niet meer. Is het nu wel mogelijk om vet te verliezen en spieren op te bouwen tegelijkertijd? krijg laatst steeds meer artikelen/programma's die beweren dat het totale onzin en slecht voor je gezondheid is om te...

Goedenavond allemaal, Ik zoek een goed product op http://www.bodyenfitshop.nl/ voor spieropbouw, hebben jullie producten voor mij die goed bevallen? Want ik zie momenteel door de bomen het bos niet meer, zoveel producten worden er hier op het forum geplaatst. Bij voorbaat dank voor jullie...

Ik vraag me af wat dat voor gevolgen op spieropbouw heeft. Stel dat je nu 4 keer per week enkele uren serieus gestresst bent, gaat dat dan een merkbaar verschil geven? Metabolisme zou blijkbaar omhoog kunnen gaan? Voeding, training en nachtrust zijn redelijk goed in orde.

Slotje erop

Beste BBers, Ik wil nu seriues aan de slag met BB, ik doe het (soort van) een jaar. Maar om de 3 maanden stop ik steeds.:o Nu wil ik dus echt voor de spieropbouw gaan en vet eraf. Doel: Spier toenamen, ongeveer 75~80kg met vetpercentage van 5~8% in een jaar.(Ik heb zelf niet echt...