stronglifts

Hallo, Na verschillende periodes in de sportschool te hebben getraind (niet serieus), ben ik ongeveer een jaar geleden thuis begonnen met trainen met het StrongLifts schema. Ik had in het begin moeite om alle oefeningen goed onder de knie te krijgen en ik ben al snel afgeweken van het...

Hallo allemaal, Misschien had ik met deze vraag naar een fitnessforum moeten gaan en niet naar Dutchbodybuilding maar jullie hebben er meer verstand van denk ik. Ik ben bijna 20 en heb nog nooit in mijn leven getraind, alleen sporten als voetbal en boksen. Ben heel erg dun(skinny) en wil...

Hallo allemaal, Heb even een vraagje, ik train nu 6-7 maanden met voedingschema , ik train nu met een split schema maar wil graag in kracht aankomen. maak je ook nog spiermassa aan met stronglifts of is het alleen puur voor kracht? en welk stronglift schema raden jullie aan...

Voor de zoveelste keer herbegonnen met trainen, en na twee weken stronglifts steekt mijn oude schouderblessure al weer de kop op. Ter info, deze is tien jaar geleden geopereerd, voorste schouder kapsel is toen (half) opgelapt. Maar heb ook nog steeds schouders die naar voor hangen, dus daar zit...

Hallo allemaal, ik ben pas een uurtje op deze site, heb me net aangemeld voor mijn Amerikaanse partner (zie mijn andere topic Kennismaking voor meer uitleg), omdat hij graag afgetraind wil bereiken. Nou ben ik net al super goed (en snel! :eek:) geholpen door basmca, en hebben we een beetje...

Ik heb de worksheet gedownload van Stronglifts wat ik wil gaan volgen. Hierin staat ook het grafiek met betrekking tot de progressie. Helaas staan niet de Pullups en Dips erbij vermeld. Ik heb geprobeerd dit zelf in het excel bestand erbij te plaatsen ( knip/plak werk ) alleen zonder resultaat...

Hallo DBB, Even een vraag de betreft recovery time, doe nu 5x5 stronglifts. Op de site van 5x5 stronglifts staat dat je na een training de volgende dag moet rusten. Zit nu op 115kg met m'n squats maar merk dat ik na een rust dag niet volledig hersteld ben. Wat is wijsheid nog wat langer...

Vraagje aan de dames: Met welke gewichten zijn jullie Stronglifts 5x5 gestart? Squat Bench Press Bent Over Row Military Press Deadlift Vermoedelijk niet allemaal met een lege olympische barbell van 20 kg? Kwestie dat ik een beetje weet hoe "rustig" ik de dames moet aanpakken...

Ik weet niet of dit al bekend was, maar er is een hele handige, en goed ontworpen officiele 5x5 app van Stronglifts. Hij is gratis te downloaden, en zonder reclame. Geen pen en papier meer nodig! :) Voor iOS is hij hier te downloaden iOS7 nodig Voor Android is hij hier te downloaden...

Hallo, Ben vandaag begonnen met 5x5 stronglifts. Week 1: A-B-A Week 2: B-A-B A: Squats 5x5 Bench Press 5x5 Bent over row 5x5 B: Squats 5x5 Overhead pres5x5 Deadlift 1x5 Mijn vraag is kan ik dit schema het beste zo laten, of kan ik nog wat extra exercises toevoegen? Zoals chin ups,pul ups...

Hallo allemaal! Ik ben al enkele maanden een trouwe lezer van vele topics, maar heb me er eindelijk eens aan gezet om er zelf eentje te starten. Ik ben nu in mijn zesde week van Stronglifts 5x5 en dat gaat redelijk goed. Begonnen met de lege barbell en ondertussen alleen op de overhead press...

Goeden morgen, ik wil dus morgen beginnen met de 5x5 schema. Zonder aanpassingen of toevoegingen, dus dat houd in: -drie keer per week trainen - maandag-woensdag-vrijdag -5 setjes en 5 herhaling, behalve deadlifts die 1 setje van 5 - workout A: squats, barbell row, bench press -workout B...

Beste dbb'ers, Ik heb een jaar of 2/3 geleden al een maandje of 3/4 (nauwelijks serieus) gefitnesst, en ik ga binnenkort weer mn abonnement afsluiten om dit maal serieus te gaan sporten. Ik heb me al redelijk ingelezen (voornamelijk hier op het forum) en had dus het plan om te beginnen met...

Omdat ik minder tijd heb om te trainen wil ik 5x5 stronglifts 3x per week gaan doen! Nou heb ik wel paar vragen erover, jullie ervaring: - hoe groei je erop of is het voornamelijk alleen kracht? - elke week of per training 2,5 kilo erbij? - startgewicht? Mijn staats zijn 6x100 bench, 5x105...

Workout A: Squats: 5×5 Bench: 5×5 Low Row machine ipv. BOR: 5×5 Barbell Shrugs: 3×8 Tricep Extensions: 3×8 Curls: 3×8 Hyperextensions: 2×10 Cable Crunches: 3×10 Workout B: Squats: 5×5 Press: 5×5 Deadlift: 1×5 Barbell Row: 5×5 @ 90% of Day “A” Closegrip Bench: 3×8 Curls: 3×8...

November vorig jaar ben ik begonnen in de sportschool, nu 1 jaar verder na een boel aankloten heb ik Stronglifts 5x5 afgemaakt en ben daarna (nu) bezig met cutten tot januari, ik zit nu op 12% en weeg 65KG bij 1.72 De enige plaats waar je ook kan zien dat ik echt heb gelift zijn m'n...

12

Een vriend van mij is sinds een aantal trainingen mij gejoind met Stronglifts 5x5 te volgen. Ik heb hem alle oefeningen laten zien, hij krijgt het alleen niet voor elkaar om te deadliften met een goede houding. Zijn rug stond dermate bol dat ik vreesde voor blessures als hij hem nu zou...

Beste Dbb'ers, Ik ben inmiddels al 8 weken met Stronglifts bezig en ga van de week overstappen naar SS, oftewel van 5x5 naar 3x5, dit schema wil ik ongeveer 6 weken doen en daarna wil ik een ander schema gaan doen aangezien het schema in mijn ogen begint te vervelen. En alle compounds goed...

Hallo mensen, Onlangs ben ik begonnen met stronglifts 5x5 3x per week, dit bevalt me goed. Echter loop ik nu tegen een probleem aan: ze hebben geen powerrack dus moet ik de barbell steeds van de grond liften, in het begin was dit geen probleem maar nu het gewicht zwaarder wordt vind ik het...