stronglifts

Beste BB'ers, Na wat rond te hebben gegoogled ben ik nog niet dezelfde situatie tegen gekomen als waar ik nu inzit. Ik zou toch wel wat advies kunnen gebruiken vandaar dat ik een nieuw topic open. Ik ben nu 5 weken aan het bulken in combinatie met stronglifts. Mijn doel is om sterker te...

Hey, ik zocht een nieuwe schema omdat de oude een beetje begon te vervelen. Heb in t verleden gewoon een split gedaan en PPL maar wil nu wat meer op kracht focussen. Ik ga wss gewoon de normale stronglifts doen met workout A: 5*5 SQ 5*5 BP 5*5 BB row en workout B: 5*5 SQ 5*5 OHP 1*5 DL, en dan...

Ik ben nu iets verder dan halverwege met mijn stronglifts schema. Ik ben eerst van 94 kilo naar 66 kilo gegaan en vond het daarna tijd om spiermassa en kracht te kweken. Na wat research en tips van vrienden begonnen met stronglifts. Ik merk dat het een effectief programma is om als beginner...

Ik zal mij even voorstellen. Ik ben een man van 38, voornamelijk van het mesomorfe type. Ik heb van mijn 17e tot 22e getraind maar dan echt hoog volume en laag gewicht waardoor ik er toentertijd atletisch uitzag. Wel redelijk gespierd maar verder skinny. Mijn trainer had er eigenlijk de...

Ik ben deze zomervakantie begonnen met fitness. Nu wou ik het Stronglifts 5x5 schema gaan volgen, daarvoor ging ik vandaag naar de sportschool maar de instructeur vertelde me dat ik dat beter niet kon doen en gewoon de machines maar moest gebruiken. Hij zei dat je de oefeningen zoals de squat en...

Ik zit nu aan week 4 van Stronglifts (in totaal week 5 van trainen (week 1: mijn eigen schema)). Ik heb thuis een bench press, dumbbells en een pull up bar (zoiets). Ik merk progressie maar ik zit eigenlijk een vraag. Aangezien naar de fitness gaan nog geen optie is moet ik het doen met mijn...

Beste DBB'ers Na een pauze van 6 weken (backpacken) ben ik weer begonnen met trainen. Mijn doel is om vooral massa te kweken, echter weet ik niet of 5x5 stronglifts of 3 daags full body schema met compound oefeningen beter is. Ik heb ongeveer 1 jaar serieus getraind, alleen heb met beide...

Hoihoiiii Dbb'ers Ik sport nu sinds 4 weekjes, Maakte gebruik van het fullbody schema voor beginners van schemaatje.nl Dit is verder goed bevallen, alleen wil ik wat uitdagender dan dit. Dus heb ik gekozen voor het Stronglifts 5 x 5 schema In dit schema word aangegeven om te...

kan dicht, is al een topic over. excuses :kiss:

Hallo, Aangezien ik naar mijn idee niet merkbaar vooruit ga in kracht en ik ook niet zichtbaar gespierder wordt, wil ik mijn trainingsschema veranderen. Daarom zit ik te denken om te beginnen met StrongLifts. Mijn voeding is op dit moment in orde, ik eet zo'n 500 calorieën per dag boven...

Vanaf januari 2014 tot en met nu ben ik een slordige 27 kilo afgevallen. Ik begon met 93,6 en zit nu om en nabij de 66 kilogram. Overal op mijn lichaam vlogen de kilo's er vanaf. Zelfs op mijn buikje. Overal op mijn lichaam ben ik redelijk droog, behalve dat vervelende buikje blijft zichtbaar...

Hoi bodybuilders, Ik ga aankomende week beginnen met Stronglifts 5x5. Hierbij wil ik overall sterker worden en ook spiermassa kweken. Ik ben een aantal weken gestopt met fitnessen omdat ik tijdens borst routines met push oefeningen altijd last had van mijn schouders. Hierdoor kon ik op een...

Beste forumleden, Nu dat mijn fitnessmateriaal reeds twee weken geleverd is, heb ik wat tijd gehad om de verschillende oefeningen te leren kennen. Maar nu is het natuurlijk tijd om het serieus aan te pakken. Geen tijd verliezen, gewoon direct knallen! Uiteraard wil ik meteen starten met het...

Hallo, Ik ben van plan een van deze schema's te gaan volgen om 'starting strenght' op te bouwen. Ik lees vaak over het schema van Mark Rippetoe maar ook over de 5x5 stronglifts. Ze lijken qua oefeningen en vormgeving erg op elkaar, maar welke van de twee zouden jullie aanraden?

ik train nu al iets meer als een jaar , heb een split schema gehad en een push/pull/legs maar ben wel een beetje uitgekeken op deze manier van trainen en heb het gevoel dat het ook allemaal niet meer zo snel groeit. stronglifts leek me wel wat om even mijn kracht flink op te krikken en dan na 12...

Goedenavond, Een tijdje geleden had ik een topic gemaakt om krachttraining te combineren met hardlopen. En heb in de tussen tijd wat geprobeerd, namelijk Full body voor 2 dagen in de week. Maar in combinatie met de voorbereiding voor een marathon en mijn fietstocht naar het werk ~140 km in...

Hallo, Ik ben 1.97cm lang en schommel momenteel tussen 90-91.5 kilo mijn bodyfat is 15-16% ik was vroeger altijd te dik voor mijn lengte en heb dus heel lang cardio gedaan en mijn vraag is wat ik nu moet doen. hier is een foto van mij..

Hoi, Ik wil weer beginnen met sporten, maar kan hier nergens terug vinden wat nou de beste methode is voor een beginner. Ik ben er 2 jaar uit geweest van wegen een rugblessure, heb vroeger niet echt intensief getraind, was meer om toen der tijd af te vallen. Nu ben ik op het forum de...

Beste allemaal, Sinds een paar weken ben ik bezig met stronglifts, wat me erg goed bevalt! Mn huidige stats: BP: 35 KG BR (vervangen door landmine): 42,5 KG OP: 32,5 KG SQ: 57,5 KG DL: 65 KG Ik merk dat, nu het zwaarder wordt, ik langer last heb van m'n benen (doh) Als ik de...

Goedenavond, Ben net begonnen met 5x5 stronglifts, hiervoor deed ik alleen maar isolatie.. Alleen merk nu dat ik vooral mijn armen hard avhteruit gaan, borst ook maar minder. Duss mijn vraag was kan ik bij 5x5 stronglifts een paar iso oefeninge doen? Want best jammer om dit te laten wegzakken.