stronglifts

Dag allemaal, Ben er een tijdje uit geweest. Heb momenteel veel vrije tijd en weer begonnen met trainen. Ben nu begonnen met 5x5 stronglifts om weer wat sterker te worden. Ik vind het het schema zelf heerlijk trainen, omdat je mooie compoundoefeningen doet en geen tal van isolatie-oefeningen...

Ik ga ook een log bijhouden. Man 40 jaar 1.91m Vet% 21 Trainingsverleden: 16-22 jaar, één keer per week op spieruithoudingsvermogen getraind (beachboy-fysiek met 14% vet) 35 jaar: half jaar klooi-schema maar wel compounds gedaan. "Redelijk" gespierd met 21% vet. Half jaar geleden: 24% vet en...

Ik heb dit bericht vanmorgen ook geplaatst in het "Vetverlies" topic maar vond hem daar een beetje off-topic dus vandaar dat ik hem nu even hier plaats waar hij wat relevanter is. Hallo, Even voorstellen, ik ben Dion, 21 jaar en ik ben nu sinds 4 weken bezig met Stronglifts 5x5. Ikben van...

Hallo allemaal. Na een lange tijd niet meer in de sportschool te zijn geweest, ben ik sinds 3 weken geleden begonnen met het 5x5 schema. Nu lees ik veel positieve, maar ook negatieve verhalen en reacties over het schema. Vandaar dat ik hier wekelijks mijn progressie wil delen met jullie. Ik zal...

Ik ben een man van 39 die in het verleden een paar keer heeft getraind. Van m'n 16e tot 22e krachttraining gericht op spieruithoudingsvermogen (1x per week) en 4 jaar geleden (half jaar lang) op massa met een splitschema. Nu wil ik weer starten. Ik heb een vet% van ongeveer 21% (huidplooimeter...

Ik wil gaan beginnen met Stronglifts, train alleen nu 4 jaar en zou graag wat extra oefeningen erbij willen, zodoende kwam ik bij de grow stronger method van elliott hulse. Hierbij heb je in principe gewoon 5x5 stronglifts + (weighted chinups) en weighted dips. Stronglifts: A: Squat...

Ik wil dus beginnen met dit trainingschema maar zit toch met wat twijfels. Zijn die 3 oefeningen wel genoeg per training? Moet je er geen extra toevoegen? Ik vraag me dus gewoon af of je echt wel resultaten gaat boeken als je goede voeding hebt enz. En dan bedoel ik spiermassa aankomen.

Momenteel volg ik een 5x5 stronglifts schema en zit ik in de 5de week. Echter ga ik over 2 weken op vakantie en ga ik wel wat cardio doen waaronder zwemmen en moutenbiken maar verder geen kracht training. Hoe kan ik naar mijn vakantie het beste de 5x5 weer oppakken? Gewoon wat gewicht verlagen...

Gezien dit programma toch nog vaak meegegeven wordt als advies aan beginners, dacht ik maar een topic te openen met wat uitleg over dit schema. De tekst is deels gebaseerd op de Engels-talige website www.stronglifts.com en een deel wordt gevormd uit mijn eigen schrijfstijl. Een korte...

Hey mensen. Ik ben 24 jaar, 1,96 lang, en 84 kg. Ik ben al enige tijd bezig met krachttraining, maar zonder vaste structuur of schema. Nu begint over 6 weken het seizoen weer (korfbal) en wil ik in die tijd het maximale eruit slepen. Hoofdoelen zijn sterker worden en sprongkracht vergroten...

Hallo allemaal bedankt voor je tijd om dit te lezen. Ik ben Sam en ik ben 20 jaar ik ben nu bijna een jaar bezig met het bezighouden van mijn lichaam. Mijn gewicht op dit moment is rond de 95 kg en mijn lengte is 193 cm (breed aangelegd) bf% weet ik niet als ik een gokje doe tussen de 20 en 22%...

Yaww, Ik word binnenkort 16 en dan wil ik gaan fitnessen in de sportschool, (basic fit.) Ik ben ong. 1.83 maar ik weeg maar 55 kg :(. Ik train wel al anderhalf jaar thuis. Ongeveer 45 min wat buikspier oefeningen en wat oefeningen met dumbbels, stelt niet zoveel voor. Maar nu ik eindelijk 16...

Hé Naar 3maand niet kunnen trainen wil ik nu gaan beginnen met de 5x5 stronglifts. Wat zijn jullie ervaringen mee? Alvast bedankt

Dag allemaal, Voordat ik 4.5 maand geleden begon met sporten had ik bijna geen ervaring met fitness. Ik ben met fitness begonnen omdat ik het sporten begon te missen. Hiervoor had ik namelijk ruim een jaar 3 keer per week geroeid. Qua trainingservaring kunnen jullie ervan uitgaan dat ik dus een...

Hallo allemaal, sinds vorige week heb ik besloten te gaan fitnessen. Dit wil ik 3 à 4 keer per week gaan doen. Echter ben ik van nature niet bijzonder sterk. Ik ben 19 jaar, ik weeg 'maar' 60 kg en ben maar 1.80 lang. Zoals ik op het internet lees, heb ik een ectomorph lichaamsbouw. De keren...

Hi! Na een tijd de lopen rotzooien (ongeveer 3/4 jaar) heb ik de afgelopen maanden weer normaal kunnen trainen. Nadeel is wel dat ik de afgelopen tijd mijn rust en voeding TOTAAL niet goed voor elkaar had (nauwelijks tot geen gains gemaakt. Naar mijn mening ben ik al veel te lang bezig met...

Hello, Weet iemand of Stronglifts 5X5 valt te combineren met ringtraining (Rings One, Gold Medal Bodies)? Mij lijkt het de perfecte combinatie om te starten omdat je je spieren op verschillende manieren aanspreekt. Het schema van de ringen dat ik momenteel volg ziet er als volgt uit: Dag 1...

Ik train standaard alleen en de gewichten komen steeds dichter bij mijn max, wat met bp niet echt veilig is... Zou ik de bp kunnen vervangen door db press en dan elke training 1kg per db verhogen?

Vandaag alweer een dagje voltooid met mijn stronglifts schema (handige app ook). Nu zei iemand mij in de gym dat het misschien ook leuk is om bijv voor squat en bench een back off set te doen dus lichter gewicht dan wanneer je 5x5 doet maar dan 1 set extra van 8-12 reps te doen omdat je spieren...

Nu ik heb aan dank van deze voor de raad gekregen met de stronglifts 5x5 te beginnen. Woensdag was mijn eerste keer. Heb ook de app van stronglifts geinstalleerd data ingegeven etc maar er wordt altijd aangeraden 2.5kg hoger te gaan elke sessie maar wat als het laagste gewicht 1 plaat is van 2.5...