stronglifts

Hallo DBB leden, Sinds een aantal maanden volg ik stronglifts 5x5 met wat assist oefeningen. Ik doe dit schema 3 x in de week. Mijn doel is nog steeds kracht opbouwen. Nu merk ik dat de compound oefeningen best zwaar worden en ik ook de 3 min rust neem tussen de sets wat dus maakt dat ik kwa...

Beste mensen., Ik zit met een probleem en weet niet goed waar en hoe ik moet beginnen. Afgelopen jaar ben ik best een aantal kilo's kwijtgeraakt door bewuste voeding en cardio training. Ik woog op het dieptepunt 108kilo toen besefte ik dat er iets moest veranderen. Ik ben op eigen houdje...

Hi, Ik heb een tijdje (iets langer dan een halfjaar) fanatiek gefitnest totdat ik een blessure kreeg, vervolgens heb ik netjes de fysiotherapie behandelingen gevolgd en rustig getraind voor m'n blessurebehandeling (schouder uit de kom). Logischerwijs was ik niet meer op mijn oude niveau en ben...

Vandaag begonnen met de Stronglifts 5x5! Ik train zelf al 4 jaar waarvan 1 jaar serieus dus ik tel die andere 3 niet echt mee :o. Mijn vorm is bij de meeste oefeningen wel redelijk vind ik zelf al hoewel ik mijzelf altijd probeer te verbeteren. Voordat ik met Stronglifts begon vandaag heb ik een...

Beste dbbers, Ik wil met een 5x5 stronglifts beginnen maar toen ik mijn 5RM invoerde en daarna naar de excel berekeningen keek leek het gewicht nogal laag. Ik train zelf nu al 2 jaar zeer serieus maar blijkbaar niet genoeg want ik kwam er pas dit weekend achter wat warm-up sets en werk sets...

Beste leden, Ik ben hier net nieuw op de site alhoewel ik al wel even mee lees tussen de forums als ik wat moet weten, nu zit ik met het volgende probleem: Ik heb ongeveer een jaar stronglifts en daarna een paar maanden starting strenght gevolgd omdat dit minder belastend was voor mij. Tijdens...

hallo iedereen, heb een hele tijd 7 a 8 maanden stronglifts 5x5 gedaan ben er wel aardig mee voorruit gegaan woog eerst altijd 79 nu rond de 90 haalde met squad 115 bench 75 deadlift 150 ongeveer daarna kreeg ik een tegenslag waardoor ik 3 maanden niet kon trainen toen was ik weer een week...

:fluit:

Hallo ripped peeps, Wil beginnen met fitness (bij Basic Fit) en ben al een tijdje aan het inlezen over allerlei schema's. Ik ben 18 jaar oud, 1m70 groot en weeg 66kg. Vermoed dat ik 20% bodyfat heb. Ik kan drie keer per week 1 tot 1,5u trainen. Ik zou graag spieren opbouwen. De meest...

Hallo, Ben sinds vandaag begonnen met het gaan naar de gym. Hiervoor heb ik dan ook twee schema's gemaakt, en ik vroeg me af welk schema het beste voor mij is. Ik ben 15-jaar oud, en een beginner. Ik heb nog geen - tot nauwelijkse 'lifting ervaring'. Het zijn twee full body schema's: Schema 1...

Hallo allemaal, Ik ben begonnen met het volgen van het 5x5 stronglifts schema. Ik vind dit een leuk en uitdagend schema dat past in mijn planning en uiteindelijke doel: sterker, atletischer en strakker worden, geen bodybuilder. Ik ben nu 1,86m en weeg 78 kilo met een vet percentage van...

Hallo mensen, Nadat ik bodybuilding en powerlifting een langere tijd heb samengesteld in mijn schema's, wil ik nu gaan beginnen aan een schema dat de nadruk legt op powerliften. Na een onderzoek kwam ik uit op Madcows 5x5, Stronglifts, 5/3/1 of beyond 5/3/1. Welk schema is uit jullie...

DBBers Ik ben al geruime tijd aan het krachttrainen. Dit steeds in een splitsschema van 5 dagen. Hiermee heb ik het nu wat gehad en ik dacht om te beginnen met stronglift 5x5. Is dit echter een goed idee, daar ik toch al enige ervaring heb? Ik lees dat het vooral voor beginners handig is...

Hallo mensen, Ik doe nu al ruim 3/4 jaar stronglifts, en kom nu bijna niet meer vooruit. Ik ben stronglifts gaan volgen door de mensen hier op dit forum, met als motto "eerst je kracht omhoog krijgen om een goede kracht basis te crearen voor hypertrophy". Omdat ik deze krachtbasis nu heb, is...

Hallo, Ik heb veel gelezen over stronglifts 5x5. Raden jullie dit aan voor een beginner? Heb gelezen dat je hiermee snel kracht en massa mee bouwt.

Ik had al eerder topic geopend alleen het is mij nog steeds niet duidelijk. Ik wil wel een schema volgen alleen zo compact mogelijk zonder al teveel isolatie daar wil ik juist wat vanaf. Nu wou ik dus stronglifts/rippetoe volgen voor langere tijd en dat 2 keer per week en eventueel 3x per...

Hallotjes iedereen, Ik ben een tweetal jaar geleden begonnen met te trainen. Dit was maar vanuit huis met enkel een benchpress en niet veel bijzonder en trainde enkel als het uitkwam en etc.... Een jaar of jaar en e half geleden ben ik begonnen effectief naar een gym te gaan. Ik volgde...

Ik hanteer nu een zelfgemaakte 2daagse A/B fullbody schema en als ik kan ga ik 3 keer per week. Ik kan momenteel geen deadlift doen en heb het "gat" wat opgevangen met een legcurl en hyperextension. Aangezien ik momenteel niet Deadlift wil ik geen achterlopende Hamstrings. Wat ik heb begrepen...

Ik wil graag even m'n resultaat meedelen en vragen wat jullie ervan denken Begonnen zonder enige ervaring en nu geëindigd op: SQ: 77,5 Bench 50 OH 35 Barbell 42,5 Deadlift 90 KG Bodyweight 60 - > 66Kg 3x per week getraind. Ik ben er zelf wel tevreden van. Wa denken jullie ?

-