ub/lb

Hallo, Ik train nu al zo'n 2 jaar en train sinds 1,5 jaar met een 3 split schema. Nu ben ik wel een keer toe aan verandering denk ik. Ik ben er alleen niet uit op wat voor manier. Op dit moment volg ik een vaste schema kwa oefeningen. En het aantal reps en sets dat ik doe ligt eraan waar ik...

Zag er wat meer voorbij komen, als iemand er zijn plasje over wilt plegen, bedankt alvast. Als 3 x 3 goed gaat doe ik 4 x 3. Vervolgens stapje omhoog bij 3e set, daarna 2e en 3e tot 3x 5 goed gaat.

hey mensen, ik train nu dus met dit schema: Wanneer moet ik welke oefening verhogen? en hoeveel herhalingen moet ik doen waarbij staat 6-10 herhalingen? Maandag LB 5x5 Back squat / 4min rust 3x6-10 Lunges / 2 min rust / 3x6-10 Glute Ham Bridge / 2 min rust 3x6-10 back extension /2 min...

hey mensen, ik begin vanaf vandaag met dit schema van Dynobet: Maandag LB 5x5 Back squat / 4min rust 3x6-10 Lunges / 2 min rust 3x6-10 Glute Ham Bridge / 2 min rust 3x6-10 back extension /2 min rust 3x6-10 Calf Raise / 2 min rust 3x(60) Plank Holds / 2 min rust geschatte tijd: 75 min Dinsdag UB...

Hier mijn (concept) UB/LB voor komende tijd; UB 1: – Bench press 5x 3 – Bent over row 3x 6-8 – Overhead Press 5x 3 – Pull up 3x fail – Incline dumbbell press 3x 6-8 – Lateral dumbbell raise 3x 8-12 – (Weighed) tricep dips 3x 8-12 – Alternate dumbbell curl 3x 8-12 LB 1: – Back squat...

Ik ga weer eens proberen het wiel opnieuw uit te vinden :) Een UB/LB split, met daar in 20rep squats en milk program verwerkt (alleen de squats en pull overs) LB uitleg: principe squats en milk program: je doet 2-3 w-up sets. pakt je 5rm en haalt er een kilotje of 40 af. maakt 20 breathing...

Hallo, Ik ben nu bijna 2 jaar aan het trainen en heb al verschillende schema's geprobeerd. Ik ben nu bijna klaar met het 6 weken trainingsschema van Candito en wil graag dit schema iets aanpassen omdat ik het idee heb dat sommige spiergroepen hierbij niet helemaal goed worden meegetraind. Dat...

hey mensen, ik ben uitgekomen op deze 2 ub/lb schema's. De eerste heb ik gevonden via drumbell: Maandag UB 1: – Pull up 3x fail – Bench press 5x 3 – Cable row 3x 8-12 – Overhead Press 5x 3 – Incline dumbbell press 3x 6-8 – Lateral dumbbell raise 3x 8-12 – Weighed tricep dips 3x 8-12 –...

hey mensen, ik heb 23 weken lang het starting strength schema gedaan en het ging best goed. ik kreeg erna een blessure aan mijn linker triceps (waarschijnlijk overbelast) die na 2 weken eindelijk weg is. dus ik kan nu weer beginnen met gewichten trainen, eindelijk! Nu ben ik van plan om over te...

in grote lijnen ziet mijn schema er nu zo uit: maandag Squat stiff legged of deficit Deadlift Optional Exercises dinsdag bench press OHP Optional Exercisess donderdag deadlift paused squat Optional Exercises vrijdag OHP paused bench Optional Exercises maar nu is mijn vraag: wat doe ik...

Net ff nieuw schema bedacht: UB Bench press 5x5 Chin ups 5x5 OHP 3x6 DB Row 3x6 Upright row 3x12 CGBP 3x8 BB Curls 3x8 LB Squat 5x5 Deadlift 1x3 Leg press 3x8 Leg curls 3x12 Seated calve raises 5x20 Rust Push Bench press 5x5 Incline DB flyes 3x12 OHP 3x6 CGBP 3x8 Lateral raises 3x12...

hallo allemaal! ik ben bezig voor mijzelf een nieuw schema op te stellen ik maakte gebruik van een 5 daagse split maar door verandering van baan na mijn vakantie over 2 weken kan ik helaas nog maar 4 dagen per week gaan trainen. ik wil graag gebruik gaan maken van een UB/LB schema. nou loop...

Er werd mij aangeraden om een UB/LB schema te gaan volgen als ik toch voor een split schema zou gaan. Nu vraag ik mij af of dit een goed UB/LB schema is, en of het nodig is om op de tweede UB of LB dag andere oefeningen te doen? Of dat ik onderstaande oefeningen gewoon twee keer per week kan...

Hallo! Na een paar jaar bezig eindelijk UB/LB split ontdekt, beste schema tot nu toe! :) Zo ziet het er momenteel uit: Maandag: LB 1 squat - 4 x 6 romanian deadlift - 3 x 6 db bulgarian split squat - 3 x 10 EZ barbell curl - 3 x 10 incline sit-ups - 3 x AMRAP Dinsdag: UB 1 bench press - 4...

Hoi, ik heb eigenlijk een aantal vragen.. ik volg een UB/LB split schema en de basis is als volgt: 3x pw LB: squat ;hele been leg press ;hele been lying leg curl ;hammies hip trusts ;billen lunges/split squat oid ;quads kuiten ergens in het verhaal ook begonnen met stiffed leg...

Beste, Wat is het beste om spiermassa te kweken? Doe nu al 2 jaar split, en hoor steeds vaker over UB/LB..

Ik wil met een UB/LB schema gaan trainen. Ooit begonnen met full-body, afgelopen maanden getraind met een 3 daagse split en de 4e dag fullbody. Wat ik merk is dat ik dan teveel wil doen. Vooral teveel oefeningen. Nu wil ik een UB/LB gaan proberen en dan met 2 varianten. UB variant A is redelijk...

Hey vroeg me af wat de volgorde van exercises moet zijn bij mijn schema? Ze staan nu als volgt: UB: Benchpress Dumbbell military press Hammer Curl Shoulder press Overhead Press Bent over Row Dumbbell Curl ( word later vervangen door pull ups, ik wacht nog op pullupstang) LB...

Beste DBB'ers, Ik wil wat meer aan conditioning gaan doen en ben bezig met een nieuwe UB/LB samen te stellen. Dat zal verder vrij normaal zijn met 1 powerdag met 1 of 2 compounds in het begin met lage reps hoog gewicht en verder assistance en isolatie met wat hogere reps. De andere dag wat meer...

Hallo, ik ben de laatste 2 dagen druk opzoek naar een nieuw schema en vroeg me af of de combinatie van ub/Lb en ppl in 5 dagen mogelijk was en of dit geen overkill is. Zoja heeft hier iemand ervaring mee en een voorbeeld hoe ik dit kan indelen? Gr