vetverlies

Ik loop vast in mijn droogtrain proces en snap niet waarom, hopelijk kan iemand mij hier helpen. Ik ben na mijn vakantie, zat toen op 21% body fat (92cm buik omtrek) begonnen met droogtrainen. Het is me gelukt om met een calorie tekort van 1000 binnen 6 weken mijn buik omtrek met 10 centimeter...

Niet zozeer door de lichte verhoging v je stofwisseling, maar eerder door het mobiliseren en available maken v. je vetcellen vooral op de moeilijke plaatsen (lovehandles). Du trainen op 500mg+ dosis van ECG zou de 'stubborn fat' reserves vrij maken voor verbranding... Ga dit eens testen met 3...

Dag allemaal, Ik ben nu anderhalf jaar serieus bezig met krachttraining en sport daarnaast ook veel. Mijn vetpercentage wil echter niet echt dalen (nog steeds ongeveer 23 %), hoewel ik wel lijk aan te komen in spieren. Ik vraag me af wat ik (anders)kan doen. Ik zal informatie geven wat ik al...

Hoi, ik heb een vraag waar ik met google niet echt uit kom. Mijn vraag is namelijk wanneer spieratrofie optreed bij welk vetpercentage voor vrouwen. In andere woorden, bij welk vetpercentage word het moeilijk om je spiermassa vast te houden. Een vriendin van mij is nu rond de 93 kg met een...

Hai.. Ik ben Ka, of Katie, of Kaatje. 34 jaar. Heb jaren in de natural bodybuilding gezeten. Geen shows of iets. Ben te ver gegaan. Ben erg ziek geworden. Moest stoppen. Ben daarna noodgedwongen thuis verder gegaan. En ben na een aantal jaar weer ernstig (er) ziek geworden. Waar...

Hai! Ik ben sinds twee weken begonnen met fitnessen (4x per week 1 uur) om mijn vetpercentage te verlagen en met name om meer spiermassa op te bouwen. Ik ben hiervoor begonnen met een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet omdat ik aannam dat dit mij zou helpen om vet te verliezen en toch voldoende...

Dag iedereen, heb zojuist gejoined en ik hoop dat ik hier wat advies / hulp kan krijgen Ik ben al eventjes aan het trainen maar door blessures hier en daar en niet teveel gefocust op dieet heb ik een buikje, mijn bovenlichaam valt mee en benen ook alles is zo goed als opgeslagen in het midden...

Na hard werken 13,5 kilo kwijtgeraakt, van 74,5 naar 61 kilo. Is dit een goede basis om te gaan bulken (spieropbouwen) ? En kan iemand mijn vetpercentage in schatten aan de hand van de foto's Het is 1 VOOR foto, en 2 NA foto's

Hey mede DutchBBers! Ik heb weer een filmpje gemaakt, deze keer over mijn meest recente cut die 6 weken lang duurde. Ik begon mijn cut op 89kg, op 2800 calorieën. In de eerste week verloor ik 3kg (vocht LOL) Na de 2e week naar 2700 verlaagt (-25 carbs) In de laatste 2 weken 3 sessies van 200...

Beste allen, Wellicht is dit eerder gevraagd, zo 1, 2, 3 niet gevonden, maar is er een wezenlijk verschil tussen een schema voor vetverlies en het kweken van spiermassa? En zo ja, waar zitten de grote verschillen in? Ik kan mij voorstellen dat, wanneer je bv aan het cutten bent, je lichaam...

Hallo forumleden, Ben deze week begonnen met cutten. Zit normaal gesproken op 3500 calorieën, nu rond de 3100 (onderhoud = 3300). Ben wel benieuwd of iemand tips heeft om tijdens deze (zware) periode sterker te worden. Ik vind het niet zo erg om spiermassa te verliezen, maar kracht daarentegen...

Hallo iedereen, Ik ben sinds november vorig jaar 10 kilo afgevallen, ik weeg nu 82, ben 24 jaar en 1.85m. Alleen ik merk dat er sinds 2 maanden niet veel meer van af gaat. Ik sport 3x in de week thuis, waarbij ik 40 minuten train met dumbells en 20 minuten HIIT op de hometrainer. Met de...

Hallo allen, Ik loop de afgelopen tijd een beetje vast en heb zelfs het gevoel dat ik weer wat aangekomen ben in vet. Elke week meette ik me vetpercentage maandagochtend, zolang ik dat deed ging het goed met bijna elke week 0,5-1% vet vanaf 25% tot 14%. Nadat ik de 14% heb bereikt ging het weer...

Hoi, Ik ga hier voor het eerst een log bijhouden. Wie ben ik? Ik ben een 24 jarige guy van 1,76, ongeveer 79kg. Ik train 4-5 keer per week volgens split schema: Rug: Deadlift 70 90 100 110 Widegrip pulldown 65 70 70 75 Smallgrip pulldown 65 70 75 80 Dumbell row 26 28 28 28 Triceps...

Na lange tijd niet meer actief geweest op dit forum, besloten een log aan te maken om mijn progressie bij te houden op weg naar 83 a 85kg. Een paar jaar niet meer getraind, veel junkfood gegeten en nu de 106kg bereikt waarvan het nu echt moet veranderen. 20 Februari ben ik weer begonnen met...

Goedendag allen, Ik ben nu zelf een poosje bezig met afvallen, ik weeg nu rond de 73kg en ben 1,82m lang. Nu kijk ik niet zo snel naar de nummertjes maar omdat ik nog niet de juiste vet percentage heb gehaald dat ik wil ben ik bang dat ik te licht word? Ik zou graag een leanbulk willen beginnen...

-

Heeft iemand ervaring met deze dieten of combinatie van alle Twee ?

Hoi allemaal! Ik heb een vraagje...ik hoor namelijk te veel verschillende meningen Ik ben een vrouw en heb hele brede bovenbenen. Vet, geen spieren. Nu lees ik van sommige dat beenspieren trainen ervoor zorgen dat ze alleen maar groter worden, terwijl andere juist zeggen dat als je ze traint...

Zal later worden bijgewerkt