Age is just a number

[Mentat]

Is dit de humor van mannen die hun lichaamsgewicht niet kunnen bankdrukken?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, vraag het ze?

Jij denkt niet dat er mannen nogal onder de indruk zullen zijn door een vrouw die 1,5x BW bencht en met die chin ups en dips?

Voor mij geen reden om niet te komen, ik vind het indrukwekkend.

 

[imnewhere]

Ter info: ik haal de bulk van m'n energie/koolhydraten nog steeds uit havermout. Afgelopen week 4059 gram (580 gram per dag).

 

[Schwarzeneggertje]

Ik zou zeggen doe even een potje weighted pull-ups met haar, misschien komt de grap dan binnen.

Klik om te verkleinen...

Ik weeg al genoeg. Toen ik een paar jaar geleden, voor het infarct, 124kg woog kon ik 6 pullups, maar pulldowns met 140kg.

Ze zal ook wel middelen gebruiken, toen ik vroeger als junior aan kogelstoten deed, was ik slechter dan Ria Stalman met dezelfde soort kogel (5kg) - rara hoe kwam dat.

 

[horn]

Ze zal ook wel middelen gebruiken, toen ik vroeger als junior aan kogelstoten deed, was ik slechter dan Ria Stalman met dezelfde soort kogel (5kg) - rara hoe kwam dat.

Klik om te verkleinen...

Omdat je te veel fietste?

 

[imnewhere]

Toen ik een paar jaar geleden, voor het infarct, 124kg woog kon ik 6 pullups

Klik om te verkleinen...

Dat is knap! Ik zie zelden grote jongens (>100 kg) pull-ups doen in de sportschool.

 

[Schwarzeneggertje]

Dat is knap! Ik zie zelden grote jongens (>100 kg) pull-ups doen in de sportschool.

Klik om te verkleinen...

Dank je, dat is aardig van je!

 

[Ano11_01_24]

Idd, en meebrengen naar een forummeeting. Zal dan wel volk genoeg afkomen

Klik om te verkleinen...

Ik meen mij te herinneren dat in het verleden zulke clinics wel werden gedaan

 

[Schwarzeneggertje]

Omdat je te veel fietste?

Klik om te verkleinen...

Stalman bekent gebruik anabole steroïden (3)

www.dopingautoriteit.nl

 

[imnewhere]

Marginal gains met weighted pull-ups:

23-8: 8,8,7,7 x 10
26-8: 8,8,,7,7,7 x 10
29-8: 8,8,8,8 x 10

Ik superset deze oefening met de dumbbell OHP. Daardoor is de rust tussen de sets vrij lang en het verval vrij klein. Vandaag had ik in de eerste set nog over. De vierde en laatste set was RPE 10.

 

[Mentat]

Toen ik een paar jaar geleden, voor het infarct, 124kg woog kon ik 6 pullups, maar pulldowns met 140kg.

Klik om te verkleinen...

Doe je goed.

 

[Schwarzeneggertje]

Ik weeg al genoeg. Toen ik een paar jaar geleden, voor het infarct, 124kg woog kon ik 6 pullups, maar pulldowns met 140kg.

Ze zal ook wel middelen gebruiken, toen ik vroeger als junior aan kogelstoten deed, was ik slechter dan Ria Stalman met dezelfde soort kogel (5kg) - rara hoe kwam dat.

Klik om te verkleinen...

Het was 4kg (vrouwen en jongens D), maar ik heb de jongens C kogel van 5kg nog liggen in mijn gym.

 

[imnewhere]

Het was 4kg (vrouwen en jongens D), maar ik heb de jongens C kogel van 5kg nog liggen in mijn gym.

Klik om te verkleinen...

Ga je ooit nog een biografie uitbrengen van al je avonturen en prestaties?

 

[Schwarzeneggertje]

Ga je ooit nog een biografie uitbrengen van al je avonturen en prestaties?

Klik om te verkleinen...

Alleen een boek over mijn heldendaden in het wildpark in Zambia, denk ik.

 

[Schwarzeneggertje]

Marginal gains met weighted pull-ups:

23-8: 8,8,7,7 x 10
26-8: 8,8,,7,7,7 x 10
29-8: 8,8,8,8 x 10

Ik superset deze oefening met de dumbbell OHP. Daardoor is de rust tussen de sets vrij lang en het verval vrij klein. Vandaag had ik in de eerste set nog over. De vierde en laatste set was RPE 10.

Klik om te verkleinen...

In zo'n kort tijdsbestek zijn dat best flinke vorderingen te noemen. Langere rust met zwaardere gewichten/meer reps per set lijkt me een goed idee voor een s-p.h.g.

 

[imnewhere]

Ga je dat nog veranderen of wil je meer van hetzelfde eten?

Klik om te verkleinen...

Maar nog niets veranderd in je eetpatroon?

Klik om te verkleinen...

Omdat je zo doordramde vandaag een begin gemaakt met de overstap naar energierijkere alternatieven, om zo de bulk te vergemakkelijken:

 

[Bullshark]

Omdat je zo doordramde vandaag een begin gemaakt met de overstap naar energierijkere alternatieven, om zo de bulk te vergemakkelijken:

Klik om te verkleinen...

Gewoon pak chocomelk met paar krentenbollen belegd met pindakaas. extra

 

[Steks]

Omdat je zo doordramde vandaag een begin gemaakt met de overstap naar energierijkere alternatieven, om zo de bulk te vergemakkelijken:

Klik om te verkleinen...

Het is een begin. Wat is het verschil aan calorieën per pak?

Zelf maar even opgezocht, per pak 240 kcal als je 500ml yoghurt per dag eet kom je dus uit op 120 kcal per dag. Als dat de enige aanpassing is kom je 500 gram aan per maand.

 

[imnewhere]

Gisteren failure in set 3 van 4 op de paused bench en set 4 van 4 op de weighted pull-up. Dit geeft me (weer) de bevestiging dat ik hard genoeg train en dat mijn RPE gevoel redelijk nauwkeurig is.

Barbell bench press, paused on chest:
11, 10, 10F , 9 x 55
Weighted pull-up:
9, 8, 8, 8F x 10

F = failure op laatste rep.

 

[RonnReeves]

Oké je hebt je rpe op de bp gevonden.
Groei je ook ?
Dat is namelijk de enige maatstaf of jouw trainingen werken voor het doel waarvoor je ze doet.

 

[imnewhere]

Oké je hebt je rpe op de bp gevonden.
Groei je ook ?
Dat is namelijk de enige maatstaf of jouw trainingen werken voor het doel waarvoor je ze doet.

Klik om te verkleinen...

Ik ben pas vorige week dinsdag begonnen met deze bulk, dus ik vind het nogal vroeg om daar nu al boude uitspraken over te doen. Wel merk ik al dat ik wat meer energie en 'drive' heb in de gym. Die 11 x 55 paused bench was ook een volume p.r.; nog nooit 11 reps gehaald op dat gewicht. Ook op andere compounds heb ik het gevoel weer langzaam progressie te boeken, maar misschien is het nu nog wat voorbarig om die conclusie te trekken. Wat groei betreft ben van plan wekelijks, op dinsdagochtend, een update te geven over mijn gewicht etc.