- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.622
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Elke paar weken komt hetzelfde verhaal weer bovendrijven.
kom je niet aan, eet je te weinig of beweeg je teveel.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.543
- Volgers 76
kom je niet aan, eet je te weinig of beweeg je teveel.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je bent 154 pagina's verder en nog gaat het of over je eten.
Snap niet dat mensen überhaupt nog reageren op je roep om aandacht, of je moet serieus zo dom zijn dat je het na 154 pagina's nog niet snapt.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
Ja maar in zijn specifieke geval zou ik het zo simpel mogelijk maken en ik kan geen reden bedenken dat je kcal zo schommelt en dit niet eind vd dag ff gelijk kan trekken naar je doel dmv een eetlepel pindakaas 🤷♂️
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Daarom heb ik naar aanleiding van uw vorige post ook besloten het niet meer over voeding te hebben en me hier te beperken tot een trainingslog.
Maar bij uitblijven van progressie komt de vraag/opmerking over eten ook gewoon weer voorbij.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Wat anderen posten heb ik geen controle over. Ik ga niet meer zelf actief posten over mijn voeding.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Gewoon zelf besluiten.
Hou t voor jezelf bij.
Kom je wel aan kijk dan goed waarom. Reflecteer vooral...
Als je dan weet waarom je dan wel aankomt. Dan ben ik wel oprecht benieuwd.
Mogelijk gewoon minder ermee bezig zijn, wat meer jezelf de vrijere loop geven in voedingsmiddelen zonder alles te overdenken. Wie weet geeft die rust en het gecontroleerd gezond willen eten loslaten je de kans wel aan te komen. Nadenken over alles kost reteveel energie.
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.608
- Waardering
- 3.619
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb enkel eerste en 3 laatste pagina's gelezen... Mag ik vragen waar uw prioriteit ligt? Combinatie bodybuilding/wedstrijdlopen tot 5 a 10km kan uiteraard, zeker met middelen. (voor nog kortere afstand dan 5 km vrees ik dat u net als ik wat oud bent )
Maar je loopt het beste als je zo licht mogelijk bent en bent waarschijnlijk als bodybuilder beter als je zwaarder bent. Het is vrij simpel.
Maar je loopt het beste als je zo licht mogelijk bent en bent waarschijnlijk als bodybuilder beter als je zwaarder bent. Het is vrij simpel.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Ja, eens. Ik gok dat hij graag wat zwaarder wil worden, maar hetgeen wat hij moet doen er niet voor over heeft. En zich daarom maar stort op lopen omdat lopen hem beter ligt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik kan best tegen kritiek hoor. Maar de toon die vntl aanslaat met termen als 'pik' en 'kansloos' staat me niet aan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Vooropgesteld: ik wil sowieso naturel blijven.
Competitief hardlopen is niet mijn ambitie. Ik wil het naast de krachttraining gaan oppakken voor een betere conditie en omdat ik het leuk vind om ook buiten te sporten. Krachttraining doe ik uit gezondheidsoverwegingen en omdat ik het leuk vind. Als ik zou moeten kiezen tussen meer spiermassa of een goede hardloper dan kies ik voor het eerste, omdat ik dat het moeilijkste vind om te bereiken. Ik wil sowieso nooit meer terug naar mijn duursport-fysiek van 62-64 kg in het seizoen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Stel, jij zou nu gaan kuren. Denk je dan dat je massa kan vasthouden met hetgeen wat je nu doet?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik heb geen verstand van kuren. Bovendien lijkt het me vrij zinloos om over iets te gaan filosoferen wat ik toch nooit ga doen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je kan er niet tegen omdat het de waarheid is, pik.
Kennelijk vind je de aandacht alleen maar leuk zelfs als die negatief is, anders had ik toch wel een topic ban.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Waarom dan wel dat eeuwige gejank?
Laat mij je uit je droom helpen. Je zit nog lang niet aan je natuurlijke max, het lukt je niet eens om een gezond gewicht vast te houden. Als iemand zoals jou zou gaan kuren dan lukt het je evengoed niet om dat gewonnen gewicht vast te houden. Simpelweg omdat je te weinig eet.
Er zijn hier een hoop mensen die met alle liefde met je mee willen denken. Mensen die ook van ver komen en maar al te goed weten dat het niet vanzelf gaat.
Als jij blijft wegrennen voor jezelf en blijft verschuilen achter die slachtofferrol en gejank over kuren, dan kom je nooit verder en ben je vooral ontzettend onsportief bezig. Is zonde man. Als jij niet wil eten wat je nodig hebt, leer dan op z'n minst dat Auschwitz lichaam te accepteren. Zo'n eeuwige tweestrijd kan nooit gezond zijn voor je koppie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Training-update afgelopen week.
De rug is snel beter geworden de afgelopen week. Ik heb alleen 's nachts nog last; de boel wordt dan wat stijf en ik word in de tweede helft van de nacht dan steeds wakker als ik me om wil draaien naar m'n andere zij. Het rustig hardlopen heb ik weer op kunnen pakken en ik kan inmiddels alle krachtoefeningen weer doen die ik deed voor de blessure. RDL's en pullups weer rustig aan het opbouwen en barbell rows voor nu even vervangen door een chest supported machine row (iets veiliger voor de rug). Gisteren voor het eerst een looptraining op de weg geprobeerd waarbij ik erachter kwam dat 10 km/u vrijwel niet mogelijk is omdat het onnatuurlijk langzaam aanvoelt. Op de automatische piloot gaan rennen zonder te pushen zit ik direct tegen de 12 km/h aan. Het lopen gaat tot nu toe super, maar ik moet oppassen in m'n enthousiasme niet te snel te veel te willen doen.
Op dinsdag en vrijdag cardio direct na krachttraining.
De rug is snel beter geworden de afgelopen week. Ik heb alleen 's nachts nog last; de boel wordt dan wat stijf en ik word in de tweede helft van de nacht dan steeds wakker als ik me om wil draaien naar m'n andere zij. Het rustig hardlopen heb ik weer op kunnen pakken en ik kan inmiddels alle krachtoefeningen weer doen die ik deed voor de blessure. RDL's en pullups weer rustig aan het opbouwen en barbell rows voor nu even vervangen door een chest supported machine row (iets veiliger voor de rug). Gisteren voor het eerst een looptraining op de weg geprobeerd waarbij ik erachter kwam dat 10 km/u vrijwel niet mogelijk is omdat het onnatuurlijk langzaam aanvoelt. Op de automatische piloot gaan rennen zonder te pushen zit ik direct tegen de 12 km/h aan. Het lopen gaat tot nu toe super, maar ik moet oppassen in m'n enthousiasme niet te snel te veel te willen doen.
Op dinsdag en vrijdag cardio direct na krachttraining.
| dag | kracht | cardio |
| ma 30-10 | lower body + core | |
| di 31-10 | upper body | loopband: 17' @ 10 km/u (2,83 km) |
| wo 1-11 | loopband: 18' @ 10 km/u (3,00 km) | |
| do 2-11 | lower body + core | |
| vr 3-11 | upper body | loopband: 19' @ 10 km/u (3,17 km) |
| za 4-11 | loopband: 20' @ 10 km/u (3,33 km) | |
| zo 5-11 | weg: 3,9 km in 19:45 (11,9 km/u) |
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk dan ook dat de snelheden op de loopbanden behoorlijk overdrijven (niet dat ik dat ooit ga doen).
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.622
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor jou waarschijnlijk wel, voor mij niet. Ik loop ~11km/u mijn ronde. Op de weg lopen voelt sowieso anders aan dan op een loopband.
Heb bij mijn fysio ook wel op loopband gelopen, en ik vind het niks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
20 minuten loopband met uitzicht op de parking van de gym is vooral heel erg saai. Maar ik denk wel dat het op dit moment de beste keuze is voor mij. Het dwingt me om langzamer te lopen en zo de belasting in toom te houden. En verder is de impact op de knieën door de combinatie van loopschoenen met een goede demping en de vering van de loopband een stuk lager, dus ideaal om m'n knieën te sparen. Het idee is geleidelijk de trainingen op de loopband af te bouwen en de overstap naar de weg te maken.
