- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
De reden voor jou herstel gaat het niet om, je zegt dat 10km onnatuurlijk voelt. Daar ging mijn reactie over, niet om je herstel aan te vallen
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.546
- Volgers 76
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik las helemaal geen aanval in uw post. Dat 10 km/u op de weg voor mij onnatuurlijk langzaam aanvoelt, zal wel iets met mijn lage lichaamsgewicht van 69 kg te maken hebben. Met een rugzak van 24 kg zou ik het ook wel rustiger aan doen. Maar het leek mij voor de meelezers wel goed om aan te geven waarom ik nu voornamelijk voor de loopband kies.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Je kan beter op zachte ondergrond gaan rennen.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Podcast op, muziek, Netflix?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Langzaam lopen moet je leren,
Probeer het met een tempo dat je nog kan praten, doe neusademhaling, koppel je ademhaling aan een aantal passen in- en uitademen (uitademen eentje meer totaal aantal altijd oneven). Voor het normaal lopen kan je er wat strides tussendoor doen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie soms mensen ~7km/u joggen, en dan ineens gaan ze weer harder lopen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Beter dan mensen die 7 per uur lopen en dan ineens langzamer gaan, dat kom je ook regelmatig tegen.
Overigens is 7-8 per uur een prima tempo voor je rustpauzes bij een intervaltraining. Ik denk alleen dat de meeste mensen die zo lopen geen intervaltraining aan het doen zijn, maar gewoon een baggerconditie hebben.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou best kunnen, zoveel verstand heb ik niet van hardloopmethodes/ schemaś
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Veel loopbanden hebben al een scherm waar je YT of TV op kan kijken, zelf kijk/keek ik graag naar het "dashboard", geeft een beetje hetzelfde gevoel als lopen op ademhaling. Heerlijk ontspannen.
Kan vanalles zijn, intervaltraining, strides, steigerungen, fartlek of het einde van de warmingup. Sommige mensen lopen ook gewoon lekker op gevoel, zonder doel.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Een prachtige dag vandaag! Niet alleen omdat ie zonovergoten was, maar ook omdat ik mijn eerste cardio-subdoel heb gehaald: 5 km hardlopen aan één stuk, zonder wandelpauzes. Eindelijk heb ik een manier gevonden om het op de juiste manier op te bouwen: door voornamelijk op de loopband te trainen in rustig tempo. Vijf weken geleden begonnen en dit was pas de derde training op de weg.
5 km in 23:58 (12,5 km/h)
De afstand klopt, want ik liep op een uitgepijld 4 mijl parcours aan de rand van de stad (hardlooproute De Onlanden), met 100 meter markeringen.
Morgenochtend weer een weekoverzicht van alles wat ik deze week heb uitgespookt qua training.
5 km in 23:58 (12,5 km/h)
De afstand klopt, want ik liep op een uitgepijld 4 mijl parcours aan de rand van de stad (hardlooproute De Onlanden), met 100 meter markeringen.
Morgenochtend weer een weekoverzicht van alles wat ik deze week heb uitgespookt qua training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik las eerst 5 uur...
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Gelukkig heb je andere kwaliteiten, zodat jouw gebrek aan leesvaardigheid gecompenseerd kan worden
Dat is echt rap voor een beginner
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Overzicht afgelopen week.
| dag | kracht | cardio |
| ma 6-11 | lower body + core | |
| di 7-11 | upper body | loopband: 21' @ 10 km/u (3,50 km) |
| wo 8-11 | weg: 4,6 km in 22:14 (12,4 km/u) | |
| do 9-11 | lower body + core | |
| vr 10-11 | upper body | loopband: 24' @ 10 km/u (4,00 km) |
| za 11-11 | loopband: 25' @ 10 km/u (4,17 km) | |
| zo 12-11 | weg: 5 km in 23:58 (12,5 km/u) |
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Overzicht afgelopen week.
| dag | kracht | cardio |
| ma 13-11 | lower body + core | |
| di 14-11 | upper body | loopband: 27' @ 10 km/u (4,50 km) |
| wo 15-11 | loopband: 28' @ 10 km/u (4,67 km) | |
| do 16-11 | lower body + core | |
| vr 17-11 | upper body | loopband: 30' @ 10 km/u (5,00 km) |
| za 18-11 | loopband: 30' @ 10,2 km/u (5,10 km) | |
| zo 19-11 | weg: 5,9 km in 28:44 (12,3 km/u) |
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Wil je aankomen, zou ik in jouw geval minder hardlopen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Hoeveel km hardlopen doe jij op weekbasis?
Ik snap dat alle beetjes helpen, maar die in totaal 25 km hardlopen van afgelopen week kosten me ongeveer 1750 KCal extra, oftewel 250 KCal/dag.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.623
- Waardering
- 27.827
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
~25km maar dat zegt niks met jou natuurlijk.
Je kunt ook elke dag wat noten eten in de avond. amandelen of walnoten od. Maar we komen elke keer op hetzelfde liedje uit.
* Aankomen = meer eten of minder bewegen !
Laatst bewerkt:
