Age is just a number

Mrmtty20 · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Weekly bulking update - week 10

Ik heb m'n target-intake van 3700 afgelopen week helaas niet gehaald.
(3700, 3800, 3450, 3650, 3500, 3250, 3850) -> 3600 gemiddeld.
Target-intake voor deze week gaat van 3700 naar 3800 KCal.
Tevens ga ik wat cheat foods inslaan om dit makkelijker te halen.

Het lijkt wel weer, net als bij vorige bulkpogingen, dat er veel weerstand is van het lichaam tegen aankomen. Ik beweeg/sport niet meer dan voorheen, dus wat er precies aan de hand is weet ik ook niet.

Hoe komt het dat je dagen hebt van minder dan 3700 kcal? Maak je van tevoren een schema?

wovano · 30 okt 2023

Een lepel (30 gram) pindakaas is al 180 kcal. Dat is een kwestie van hap, slik, weg. Doe er je voordeel mee.

AK · 30 okt 2023

Eet meer pindakaas dan zit je zo aan die extra 100/200 kcal.

Portonia1 · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Als ik mijn intake structureel niet zou halen, zou dat inderdaad de logische verklaringen zijn. Echter, in week 1 t/m 9 was de intake on point, en deze week hoop ik mijn target weer netjes te halen.

Dan is je intake structureel te laag?

Bullshark · 30 okt 2023

Kcals tekort kun je makkelijk aanvullen met amandelen of walnoten od. 100 gram amandelen is al ~600kcals

Steks · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Als ik mijn intake structureel niet zou halen, zou dat inderdaad de logische verklaringen zijn. Echter, in week 1 t/m 9 was de intake on point, en deze week hoop ik mijn target weer netjes te halen.

Dan weet je nu wat je onderhoud is.

tymboo · 30 okt 2023

Is dit geen trainingslog meer?

imnewhere · 30 okt 2023

vntl zei:
Pik mijn ontbijt is al bijna de helft van jouw intake.
Stop met jezelf voor de gek houden man, kansloos dit.

Dan zal ik jullie hier niet langer lastig vallen met het bijhouden van mijn bulk en hier alleen nog mijn trainingen loggen. Mijn excuses.

tymboo zei:
Is dit geen trainingslog meer?

Vanaf nu wel weer.

Kathlinoo · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Het lijkt wel weer, net als bij vorige bulkpogingen, dat er veel weerstand is van het lichaam tegen aankomen. Ik beweeg/sport niet meer dan voorheen, dus wat er precies aan de hand is weet ik ook niet.

Spendthrift metabolism.

Bullshark · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Dan zal ik jullie hier niet langer lastig vallen met het bijhouden van mijn bulk en hier alleen nog mijn trainingen loggen. Mijn excuses.

Vanaf nu wel weer.

Het is je eigen log..

AK · 30 okt 2023

Als je de kcal dagelijks nu al niet haalt hoezo ga je dan verhogen? Verwissel wat macros als je eetlust minder is, koolhydraten eraf en vetten erbij. Stukje chocolade / pindakaas / olijfolie in je bakje rijst / noten / extra cheatmeal toevoegen, etc etc 100/200 kcal pd extra is echt niks moeilijks. Loop ook na elke maaltijd indien je die optie hebt al is het maar 5/10minuten. Heb je die optie niet dan zet je de “zwaarste” maaltijden op een moment dat je wel daarna stukje kan lopen.

Je dagelijkse intake schommelt ook waar je waars dus geen structuur/plan hebt. Routine is gewoon cruciaal, vooral als je al aan het pushen bent zodat je vooraf weet x tijd moet ik x eten.

imnewhere · 30 okt 2023

Bullshark zei:
Het is je eigen log..

Uiteraard. Maar als één van de grootste en meest ervaren bodybuilders van DBB mijn bulkpogingen betitelt als 'kansloos', lijkt het me verstandig jullie hier verder niet mee te vermoeien en op eigen kracht verder gegaan. Beperk ik dit topic tot een trainingslog.

Schwarzeneggertje · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Uiteraard. Maar als één van de grootste en meest ervaren bodybuilders van DBB mijn bulkpogingen betitelt als 'kansloos', lijkt het me verstandig jullie hier verder niet mee te vermoeien en op eigen kracht verder gegaan. Beperk ik dit topic tot een trainingslog.

Die is alleen zo groot omdat hij PED's gebruikt.

Steks · 30 okt 2023

Schwarzeneggertje zei:
Die is alleen zo groot omdat hij PED's gebruikt.

Nee, voornamelijk omdat hij meer kcal eet dan verbruikt.

Ano11_01_24 · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Uiteraard. Maar als één van de grootste en meest ervaren bodybuilders van DBB mijn bulkpogingen betitelt als 'kansloos', lijkt het me verstandig jullie hier verder niet mee te vermoeien en op eigen kracht verder gegaan. Beperk ik dit topic tot een trainingslog.

Ga je nu serieus doen alsof het @vntl zijn schuld is dat jij jezelf voor de gek houdt?

Mentat · 30 okt 2023

imnewhere zei:
Uiteraard. Maar als één van de grootste en meest ervaren bodybuilders van DBB mijn bulkpogingen betitelt als 'kansloos', lijkt het me verstandig jullie hier verder niet mee te vermoeien en op eigen kracht verder gegaan. Beperk ik dit topic tot een trainingslog.

Volgens mij zit het kansloze niet zozeer in jouw bulkpoging, maar meer de benadering.

Mensen proberen hier je te doordringen van het feit dat je te weinig eet en dat het niet zo moeilijk hoeft te zijn je zelfopgelegde doelen te halen.

Als je het een dag niet haalt, neem dan iets waarmee je het alsnog haalt.

Je kan er voor kiezen het niet te delen, ook vanwege negativiteit, maar dan krijg je dus ook die feedback niet meer.

tymboo · 30 okt 2023

Het is toch hartstikke goed als je je voeding ook logt, ik zag alleen geen trainingen meer.
Verder drop je hier zelf telkens om de zoveel dagen een bommetje, of het nu over bejaarde bb'ers gaat, dopinggebruik, voeding, hardlopen whatever waarvan je heel goed weet dat er reacties op komen maar ben je vervolgens verontwaardigd dát er reacties komen en al helemaal als er een beetje tough love bij zit. Tja. Dan moet je er niet over beginnen..

imnewhere · 30 okt 2023

Gremlin zei:
Ga je nu serieus doen alsof het @vntl zijn schuld is dat jij jezelf voor de gek houdt?

Nee. Dat is jouw interpretatie dan waarschijnlijk.
Los daarvan ben ik niet van mening dat ik mezelf voor de gek houd. Maar laten we daarover maar niet verder in discussie gaan.

AK · 30 okt 2023

Waarom kan je niet elke dag exact hetzelfde kcal eten zodat je daar makkelijker op kunt aansturen.
Ik zou zelf niet de kcal verhogen als je vorige week de kcal niet behaald hebt iig, wat voor reden dan ook aangezien je lichaamsdata doordat je jou kcal doel niet behaald hebt niet klopt.

Steks · 30 okt 2023

ak zei:
Waarom kan je niet elke dag exact hetzelfde kcal eten zodat je daar makkelijker op kunt aansturen.
Ik zou zelf niet de kcal verhogen als je vorige week de kcal niet behaald hebt iig, wat voor reden dan ook aangezien je lichaamsdata doordat je jou kcal doel niet behaald hebt niet klopt.

Ergens snap ik jouw insteek wel, maar je verbruik is ook niet elke dag gelijk en met geen of amper gewichtstoename de afgelopen weken en zijn shape zou ik gewoon inzetten op 4000kcal per dag.

Age is just a number

Dutch Bodybuilder

wvncoaching.nl

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics