MuscleMeat

Age is just a number

imnewhere zei:
Bedoel je deze, waarin je beweerde dat ik de mind-muscle-connection van een aardappel heb?

Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou persoonlijk iets meer archen zodat je steviger ligt, schouders naar achter en dan naar beneden. Bar path is niet slecht, maar idd je polsen recht onder de bar, vooral dat laatste beetje rom oogt niet helemaal solid. Misschien armen tikkeltje meer “tucked in” proberen hoe dat voelt.

Voor de rest is het in mijn ogen geen slechte bench, maar paar schoonheidsfoutjes om het te perfectioneren.
 
@BigGuy84 hij lijkt zijn rug wel vast te zetten, tempo lijkt me goed, die hoeken had ik niet zo op gelet, ook lastig te zien, vanuit die hoek.
 
Allemaal irrelevante adviezen zolang hij niet boven onderhoud eet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.408
Aaahhh... damn, dit voelt lekker zeg! Zojuist die fucking quadratus lumborum gemasseerd met een massagebal. Instant relief in 30 seconden! Alsof de spanning helemaal wegvloeit en de spier weer ontspant.

Geïnspireerd door dit filmpje, maar ik masseer liever staand, met bal tussen muur en rug.

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.409
Kwartiertje infraroodlamp op de quadratus lumborum gezet. Voelt wel lekker. Baadt het niet, dat schaadt het niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.412
Godver, ik zie het nu pas: baadt met dt. Ik zou me diep moeten schamen als hooggeleide...

Awkward Season 4 GIF by The Office
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.414
Inmiddels al twee weken geen trainingsupdate meer. Vanwege (alweer) een onderrugblessure vandaag precies 2 weken geleden (zie deze post), besloot ik maar even te lijden in stilte en er geen klaaglog van te maken. Gelukkig gaat het sinds zaterdag weer langzaam de goede kant. Dat was ook de laatste dag dat ik met 500 mg paracetamol in m'n lijf ben gaan trainen. Het is nu zaak om nog even met de rem er op te blijven trainen tot de onderrug weer helemaal pijnvrij is. Ik ben overigens wel blijven trainen de afgelopen 2 weken, want stilzitten kan ik niet. Uiteraard met een aangepast schema. Cardio (hardlopen) uiteraard volledig geschrapt. Ik fiets en wandel wel, maar dat tel ik niet mee als training.

Krachttraining afgelopen 2 weken:

weekdagweek 10 (4-10 maart)week 11 (11-17 maart)
malower + core
dilower + core
woupperupper
do
vrlower + core
zalower + coreupper
zoupper
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.415
Damn, wat is het toch heerlijk om pijnvrij te kunnen bewegen! Door zo'n periode met onderrugpijn ga je dat des te meer waarderen. Het herstel is vanaf zaterdag van dag tot dag steeds sneller gegaan en de pijn is nu voor 80-90% weg. Ik ga er nu nog scherper op zijn om vooral pijn- en blessurevrij te blijven. Misschien betekent dat wel dat ik failure of tot het uiterste gaan gewoon moet laten op sommige oefeningen en een veiligheidsmarge moet inbouwen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.416
f**k it! De gifbeker is nog niet leeg! Nadat mijn onderrug op links de afgelopen week vlotjes vrijwel volledig is hersteld, heb ik sinds gisterochtend pijn op rechts bij sommige houdingen/bewegingen. De enige verklaring die ik kan bedenken is dat ik die kant de afgelopen weken te veel heb belast door de andere kant te ontzien.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
S
Inspired by Brian Alsruhe
79 80 81
Reacties
1.616
Weergaven
81.746
Steks
S
UnCompress
UnCompress
26 27 28
Reacties
558
Weergaven
45.973
UnCompress
UnCompress
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.598
Bullshark
Bullshark
R
Upper/Lower 4-dagen Dumbbell + Barbell schema advies gevraagd
Reacties
19
Weergaven
4.514
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven