Maar die dronken geen wijn voor de training ga ik vanuit?
ok, geen probleem. Op trage lange duurloop kan dat best in mijn geval. Maar iedereen reageert anders op dingen... Verdraag zelf geen alcohol voor een inspanning.
Ze gingen niet eens onder de douche. Wel aardige en sportieve types.
Denk niet dat er veel zijn die dat durven. Men kent de positieve werking van thc niet.
Neen, het is niet voor iedereen geschikt.
Niet te veel en lekker overzichtelijk. Ik kan de benen ook niet volledig frituren zoals echte bodybuilders soms doen, want dan ga ik de dag daarop vierkant hardlopen.
Grinnik dit beeld zie ik voor me.
Toch snap ik niet helemaal waarom je helemaal geen upperbody doet. Misschien tijdelijk in aanloop naar de race en omdat je al 5x per week rent?
De bedoeling was tijdelijk in aanloop naar de race, om daar maximaal op in te kunnen zetten. Ook al loop je vooral met je benen, bovenlichaam trainen kost ook hersteltijd. Als je je bovenlijf nog voelt tijdens het lopen kan dat ook ten koste gaan van je houding/techniek tijdens het lopen. Ik merk dat al als ik ga wandelen kort na een rugtraining.
Met name bij trainen met losse gewichten train je unilateraal ook je core en houding mee, zodat je heupen mooi recht blijven en niet naar één kant wegzakken. Helemaal als als het gewicht in je linkerhand vasthoudt terwijl je op je rechterbeen staat en vice versa. Goed voor de loophouding dus.
Volgende zondag doe ik exact zelfde training: 5X1KM tegen 4:20. 400 meter herstel ook.Laatste pittige intervaltraining voor 25 mei. 5x1000m met 400m herstel. Uitgevoerd om 9 uur 's ochtends, om het lichaam te laten wennen aan presteren op dit tijdstip, want op 25 mei gaan we ook om 9 uur van start. Volgende week nog een verkorte intervaltraining van slechts drie blokjes, want dat is de zogenaamde supercompensatieweek.
Succes met de laatste voorbereidingen 💪💪Laatste pittige intervaltraining voor 25 mei. 5x1000m met 400m herstel. Uitgevoerd om 9 uur 's ochtends, om het lichaam te laten wennen aan presteren op dit tijdstip, want op 25 mei gaan we ook om 9 uur van start. Volgende week nog een verkorte intervaltraining van slechts drie blokjes, want dat is de zogenaamde supercompensatieweek.
Vijf duizendjes onder m'n (beoogde) 10 km wedstrijdtempo. Wat denk je zelf? Een intervaltraining is per definitie zwaar. Anders doe je iets niet goed!
Hangt ervan af, soms ben je zo vooruit op een schema dat de intervals makkelijker worden elke week...
Ah, op die manier. Nee, ik ben niet zodanig met sprongen vooruit aan het gaan dat de intervallen op hetzelfde tempo wekelijks merkbaar lichter aanvoelen. Ik merk wel dat ik na een intervaltraining beter herstel. Al tijdens het uitlopen.
