ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.118
- Weergaven 202.436
- Volgers 76
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb ook mijn mening bijgesteld van goed naar riskant, na het zien van het laatste filmpje.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Mijn main dingen bij deze squat:
- Helemaal niet gecontroleerd aan het zakken
- Geen bracing
- Geen correcte en/of goede ademhaling
- Geen tightness in de rug
- Oneven armpositie
- Bar die scheef ligt
- Shift (wat je zelf ook zei)
Shift:
- https://www.instagram.com/p/CYpJn0yje2s/
- https://www.instagram.com/p/CZ2XtERFIsN/
- https://www.instagram.com/p/CYP1-lBjpjr/
- ...
Oneven armen:
- https://www.instagram.com/p/CZAUxAKDvlE/
Bracing:
Langzamer zakken, 3 seconden zou ik gebruiken als standaard zolang het er zo uitziet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.742
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij gewichten onder je lichaamsgewicht is het moeilijk om gecontroleerd te zakken als je last hebt van instabiliteit.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Dan moet je werken aan je instabiliteit en eerst proberen een mooie bodyweight squat te doen vooraleer je met gewicht begint te spelen.
Een squat is een natuurlijke beweging dat elk mens zou moeten kunnen, als je dat niet kan, moet je er maar aan werken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Ik ga volgende week 1 op 1 aan de slag met een personal trainer in de gym die mij bodyweight squats gaat leren. Pas wanneer ik die onder de knie heb met een perfecte uitvoering, leg ik weer een stang in mijn nek. Iedereen bedankt voor de tips en adviezen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Ho-ly shit.
Ik heb m'n gisteren geplaatste squatvideo nog eens beter in detail bekeken met een programma voor videobewerking en heb het punt in de laatste rep opgezocht waarbij de hip shift maximaal is. Dat is niet helemaal onderin, maar net boven parallel bij het omhoog komen. Daarop ingezoomd ziet het er best verontrustend uit...
Werk aan de winkel dus!
p.s.
Het bekken staat ook niet recht; de rechterkant zakt dieper!
Ik heb m'n gisteren geplaatste squatvideo nog eens beter in detail bekeken met een programma voor videobewerking en heb het punt in de laatste rep opgezocht waarbij de hip shift maximaal is. Dat is niet helemaal onderin, maar net boven parallel bij het omhoog komen. Daarop ingezoomd ziet het er best verontrustend uit...
Werk aan de winkel dus!
p.s.
Het bekken staat ook niet recht; de rechterkant zakt dieper!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.571
- Massa
- 160kg
Ga gewoon 5/10/15 cm breder staan, is echt een wereld van verschil. Je stance is nu echt behoorlijk smal. Bredere stance sta je steviger, kunt meer squaten en gegarandeerd dieper zonder form issues.
Hoeft niet, ik sta ook redelijk smal, maar wel met met mijn tenen ver naar buiten. De ideale stance wordt voornamelijk gedicteerd door de bouw van het heupgewricht.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.571
- Massa
- 160kg
Zie vaak mensen die smal staan en dan meer een “stripper squat” doen, zet de voeten echt ruim 10cm breder en je kan dieper, meer gewicht en je staat gewoon vaster.
Zou het zeker iig proberen, niets te verliezen!
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Precies dit. Iedereen z'n heupen zijn anders, zelfs beide van je heupgewrichten zijn zelfs verschillend. Sommige mensen moeten zelfs met de ene voet totaal anders gaan staan als met de andere voet.
In mijn geval moet mijn linkervoet een paar cm verder naar voren staan en m'n tenen iets verder naar buiten om genoeg ruimte te vinden in m'n linkerheup voor een fijne squat. Rechts is dit totaal niet het geval.
De een heeft een erg open heup en de ander een erg gesloten kom. Dit bepaald vaak de breedte van de voetstand met squatten.
Edit: overigens bepaald de hoek van je femur hierin ook enorm veel. Die is vaak ook per been verschillend.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Zou kunnen, maar hoop eerlijk gezegd van niet, want dan wordt het geen makkie om er weer van af te komen. Zou ook kunnen dat het er bij het opnieuw opbouwen vanaf afgelopen zomer in is geslopen nadat ik door m'n onderrug ben gegaan, om de pijn/ongemak linksonder in mijn rug te omzeilen. De FABER test laat in ieder geval al een duidelijk verschil zien in heupmobiliteit links en rechts, dus ik heb al een aanknopingspunt om mee aan de slag te gaan.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Klopt. Anderzijds wil ik de squat ook nog niet definitief opgegeven (ook al zie ik eigenlijk nooit 50 plussers squatten in mijn gym).
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Je kracht komt ook niet evenredig uit beide benen, toch?Ho-ly shit.
Ik heb m'n gisteren geplaatste squatvideo nog eens beter in detail bekeken met een programma voor videobewerking en heb het punt in de laatste rep opgezocht waarbij de hip shift maximaal is. Dat is niet helemaal onderin, maar net boven parallel bij het omhoog komen. Daarop ingezoomd ziet het er best verontrustend uit...
Werk aan de winkel dus!
p.s.
Het bekken staat ook niet recht; de rechterkant zakt dieper!
Probeer eens een squat, thuis zonder gewicht, en probeer daarbij te smokkelen. Dus je kracht meer uit je sterkere been te halen. Dat doe je met een smalle en met een wijde squat. Smokkelen is makkelijker en onopvallender met een smalle squat, toch?
Sorry dat ik zo in herhaling val, maar denk echt dat het een gemiste kans is als je een wijde squat niet even probeert.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ga gewoon legpress doen zwaar. Heb je meer aan dan dit.
