Je hebt sowieso last van knee valgus, zelfs in je 1e rep zie je dit al, en dit wordt verder in de set alsmaar erger. Dit is vaak een teken van gebrek aan gluteus medius spanning. Knee valgus zie je wel vaker, ook bij goede squatters, maar dan meestal wel pas bij de laatste reps die dichtbij failure zitten.
Je hebt ook een hip shift, dit zie je ook vaak bij een gebrek aan uitwaartse spanning.
Ik denk dat je je squat aardig al wat op kunt schonen door een goede gluteus medius spanning te vinden. Die booty band tip van me eerder werkt daar tegen.
De cue die ze mij geleerd hebben bij PT opleiding is:
"Zeg tegen de client dat hij moet doen alsof ie op een krant staat en die uit elkaar moet scheuren met zijn voeten".
Dit lost knee valgus + hip shift vaak grotendeels wel op.
Werk je liever met een dwingende situatie:
Booty band boven de knie, dan zet je automatisch tijdens je squat spanning op je gluteus medius om de band weg te duwen.
Verder weet ik niet goed wat er nog meer zit in je squat, echt lekker zien ze er niet uit imo. Ze zien er ook niet "slecht" uit, maar soepel en comfortabel zou ik ze niet noemen.
