- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja denk ik ook, ben zelf wijder gaan squatten en heb geen last van mn onderrug meer.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.118
- Weergaven 202.419
- Volgers 76
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Doe ik al. Squat, RDL en leg press (in die volgorde) zijn mijn eerste drie oefeningen op leg day.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Eigenlijk bedoelde ik niet eens de squat, maar misschien wel alle beenoefeningen. Of bijvoorbeeld rug. Alle lichaamsdelen trainen met oefeningen die niet allemaal prettig aanvoelen gaat gewoon niet lukken. Is alleen mogelijk als alles vanzelf gaat bij AAS gebruik, een mythe voor naturals en de reden dat bijna niemand deze sport lang volhoudt.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
alles!!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dus toch
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ze staan erbij te kijken alsof het een plantje is dat groeit.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
na elke set voor de spiegel...
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.742
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
En dat is voldoende?
Dat lijkt mij ook wel wat, want van squatten wordt ik echt moe.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Zondag 13-2-2022, pull
| Oefening | Reps | Gewicht | Opmerkingen |
| weighted pullup | 9,8,7,7 | 5 | |
| barbell row | 8,8,8,8 | 60 | rug vrijwel horizontaal |
| machine pulldown | 10,10,10,10 | 47½ | gewicht per arm |
| machine row | 10,10,10,10 | 32½ | gewicht per arm |
| cable face pull | 15,14,13,13 | 25 | |
| machine biceps curl | 11,10,9,9 | 10 | unilateraal |
| machine reverse fly | 15,14,13,12 | 45 |
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Weekly bulking update - 2022 week 6.
Ik zit inmiddels tegen de 3900 KCal per dag aan te eten. Macro's ben ik niet echt meer mee bezig; ondanks dat ik geen vlees en eieren eet, krijg ik bij deze hoeveelheid eten van alles wel genoeg binnen. Ik gebruik een mix van pinda's en rozijnen om extra calorieën bij te eten.
KCal intake laatste 18 weken:
Ik zit inmiddels tegen de 3900 KCal per dag aan te eten. Macro's ben ik niet echt meer mee bezig; ondanks dat ik geen vlees en eieren eet, krijg ik bij deze hoeveelheid eten van alles wel genoeg binnen. Ik gebruik een mix van pinda's en rozijnen om extra calorieën bij te eten.
KCal intake laatste 18 weken:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Vandaag aan de slag gegaan met m'n hip shift. Heb exact de stappen gevolgd die in deze video worden genomen, vooral ook omdat de case study in de tweede helft van deze video exact overeenkomt met mijn probleem; een hip shift naar rechts in combinatie met zo nu en dan pijn in de rechter bil (een gevoel dat komt en gaat, maar altijd op precies dezelfde plaats zit). De mobiliteitsoefening gaf een duidelijke verbetering in de FABER test voor het rechter been. Daarna gaan squatten met lichaamsgewicht en met een lege bar, met en zonder band boven de knieën en voor de spiegel om mezelf beter te kunnen corrigeren tijdens de oefening (voor zover mogelijk natuurlijk). De weerstandsband heb ik uiteindelijk weggelaten, want knieën naar buiten duwen is het probleem niet. Helaas zit de hip shift er nog steeds in. Wel lastig om te zien of het is verbeterd en ik weet ook (nog) niet of het erger wordt als de belasting toeneemt. Een extra 'wide stance' lijkt het probleem dus niet direct op te lossen, i.c.m. mobiliteitsoefeningen vooraf:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De stand van je benen lijkt niet symmetrisch. Je linkerbeen buigt/staat meer naar buiten waardoor je asymmetrisch staat naar rechts.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.183
- Waardering
- 32.567
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Bedoel je als ik nog rechtop sta, voordat ik de squat inzet? Voeten staan in ieder geval netjes naast elkaar, dat check ik altijd met de lijnen van de tegels op de vloer. Beide voeten wijzen ook met dezelfde hoek naar buiten. Camera staat recht achter me. Meer kan ik niet doen toch?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Al voor je zakt inderdaad. In de squat positie zit je broek ook niet symmetrisch. Vraag me af hoeveel/of dit aan het perspectief ligt, de lijn op de rubber mat gaat ook wat naar rechts.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Ik denk inderdaad dat ik dit niet zelf kan oplossen...
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
