angelus log

[Gast 3469]

SQ: 3x8x87,5kg (voelt goed nu ik dit kan met deze bar)
MP: 8|8|7x42,5kg (k*tzooi gaat maar niet omhoog)
DL: 3x6x102,5kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 4x12xgeen idee, squatrek was niet beschikbaar dus heb kleine bar uit curlrek moeten gebruiken

Klik om te verkleinen...

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Angelus]

squatrek wordt amper gebruikt, waarom zou ik er dan geen curls in doen, als het andere deel van mijn training volledig daar plaatsvindt?

 

[Angelus]

BP: 4x8x68kg
BBrow: 4x8x62kg
BBcurl: 4x12x39kg
CGBP: 3x12x47kg
DIPS: 3x15xBW+20kg
DBcurl: 12|10x16kg

 

[Voorarm]

Holy crap, dus jij bent ook zo'n long-time member die nog steeds niet sterk is. Ook enorm wispelturige motivatie? Ik ga hem eens een beetje volgen denk ik.

 

[Angelus]

Holy crap, dus jij bent ook zo'n long-time member die nog steeds niet sterk is. Ook enorm wispelturige motivatie? Ik ga hem eens een beetje volgen denk ik.

Klik om te verkleinen...

kan je zo wel stellen ja in 2009 weleens meer dan een half jaar zeer intensief getraind, toen praktisch alles laten vallen en nu weer sinds juli intensief bezig.

 

[Angelus]

week ziek geweest, dus dinsdag en vrijdag niet getraind, pas vandaag

MP: 10|8|8|6x48kg
BBrow: 4x8x62,5kg (cheat reps, dus volgende keer zelfde gewicht)
BBcurl: 12|12|12|10x40kg
DBcurl: 10|10|8x16kg
BenchDips: 3x15xBW+20kg
CGBP: 12|12|11x47,5kg

 

[Angelus]

zwak as phuck na een week niet te trainen -_-'

SQ: 8|6|5x87,5kg (kon bijna huilen)
BP: 8|8|5x62,5kg
DIPS: 3x8xBW+20kg
CGBP ss dbshrugs: 3x10x45kg ss 3x12x22kg
DL: 3x6x105kg

 

[Peanuthead95]

Toch nog een lekkere deadliftage gezet

 

[Angelus]

Toch nog een lekkere deadliftage gezet

Klik om te verkleinen...

not impressive though zat daar zowieso niet aan mn maximum, kon bijna 2 maanden geleden al 105kg, maar heb het gewoon niet meer gedaan door beenpijn

 

[Angelus]

woensdag en gisteren gaan lopen, benen deden teveel pijn voor 87,5kg squat opnieuw te proberen
SQ: 8x60kg,8x70kg,8x77,5kg,8x82,5kg,6x85kg
MP: 3x8x42,5kg
DL: 3x6x106,5kg
BBcurl: 6 ramped sets van 12 reps tot maximum gewicht, geen idee hoeveel de bar precies weegt

 

[Angelus]

BP: 3x8x70kg 1x4x75kg
BBrow: 4x8x62,5kg
BBcurl: 3x12+1x11x40kg
CGBP: 2x12+1x11x50kg
benchdips: 3x15xBW+20kg

bp's gingen goed

 

[Angelus]

nieuw schema:

Rug+biceps:
PU (wide grip): 8|6|6|6
bbrow: 4x8x50kg
Lat pulldown: 5x10x(40|45|45|50|55)
cablerow (geen idee hoe de oef echt heet): 4x10x40kg
Dbshrugs: 4x12x17,5kg
bbcurl: 6x12x(20|22,5|25|27,5|30|32,5)

been deed om een of andere reden weer pijn vandaag dus geen deadlift

 

[Angelus]

legs
SQ: 7x10x(20|40|60|67,5|72,5|75|75) + 1x6x75 (om een of andere reden pijn aan mn rechtervoet)
Goodmornings: 4x10x(30|32,5|35|37,5)
leg curl: 4x10x(40|45|45|45)
legpress: 3x10x(90|100|100)
seated calf raise: 15|12|10|8|8|6 x (25|30|35|40|45|50) geen rust tussen sets, behalve om gewicht te vervangen


loop rond alsof ik gegangbanged ben door 7 groot geschapen n*gers

 

[Fransie96]

Ben je toch ook?(voorspelbaar)

 

[Angelus]

schouders+biceps:
MP: 12x30,10x35,10x40,9x40,6x45
DBuprightrow: 4x12x9kg
Side raises: 4x12x9kg
bbcurl: 4x12x(30|32,5|35|37,5), 2 keer

 

[Fransie96]

gecurled in het squatrek?

 

[Angelus]

gecurled in het squatrek?

Klik om te verkleinen...

gym was dicht, thuis getraind (maar zou het wel gedaan hebben als ie open was)

 

[haaii]

is toch onhandig? zo een lange stang, moeilijk om je evenwicht te houden, vind ik toch.

 

[Angelus]

is toch onhandig? zo een lange stang, moeilijk om je evenwicht te houden, vind ik toch.

Klik om te verkleinen...

heb het altijd zo gedaan dus ken niks anders

 

[Angelus]

6 maanden progressie. 6kg gegained in totaal van 71,3kg in juli naar 77,3kg vandaag
iemand idee @ hoeveel % ik nu sta?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]