XXL Nutrition

angelus log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Het is geen rocket science hè. Niet gainen in lichaamsgewiht --> meer eten. Die aanpassing hoef je geen weken uit te stellen. Grotere maaltijden/ meer maaltijden/ calorierijker/ meer tussendoortjes. Mogelijkheden zat.

true, is meer luiheid dan iets anders:D
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
BP: 3x8x66kg + 1x7x70kg + 1x1x76kg
BBrow: 4x8x56kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 3x8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg
 

Alistair

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
356
Waardering
27
7x70 en maar 1x76, hoe komt dat?

Prima training verder.
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
prima training angel, keep it up.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x8x77,5kg
MP: 8|8|6x42,5kg
DL: 1x6x105kg (been nog niet genezen)
DIPS: 3x8xBW+20kg (goede rom deze keer)
CGBP superset DBShrugs: 3x12x42,5kg ss 3x10x24kg
pull ups: 3x8xBW
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekker getrained Angie! keep it up.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x8x80kg
BP: 3x8x60kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 12|10|8x35kg
dbshrugs: 3x12x22kg

geen deadlift meer tot been volledig genezen is
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
PU: 3x8xBW
MP: 3x10x45kg
BBrow: 4x8x58kg
BBcurl: 12|12|10x38kg
dbcurl ss db hammer curl: 3x5ss5x16kg
bench dips: 3x15x20kg

heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
dinsdag:
SQ: 3x8x81,5kg
BP: 3x8x61,5kg
Latpulldown: 10|10|6x28,5kg
Dips: 3x8xBW+20kg
PU ss dbshrugs: 3x8xBW ss 3x8x22kg

vandaag:
SQ: 3x8x82,5kg (begint weer zwaar te worden:o)
MP: 8|8|6x42,5kg
PU: 3x8xBW
latpulldown: 8|8|6x28,5kg
bbcurl: 10|10|6x35kg
 

tunux

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.222
Waardering
366
Lengte
1m85
Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.994
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?
Gewone dips geen mogelijkheid?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
k*tban:D en dan heeft ericR de verrassing ook nog eens verpest door te verklappen dat het maar een weekban was:mad:

vorige zondag:
BP: 3x8x67kg + 1x6x70kg + 1x5x75kg
BBrow: 4x8x60kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 10|9|8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg
cgbp: 3x12x45kg

dinsdag:
SQ: 3x8x84kg
MP: 8|8|6x42,5kg
Dips: 3x8x20kg
cgbp ss dbshrugs: 3x12x42,5kg ss 3x12x22kg
pu: 8|8|5

vrijdag:
SQ: 3x8x85kg (squat begint al aardig te lukken met deze hoeveelheid reps:cool:)
BP: 8|8|6x62,5kg
PU: 10|8|7
LPD: 6|8|7x28,5kg
BBcurl: 3x10x35kg

vandaag:
MP: 10|10|8|6x46kg
BBrow: 4x8x61kg
BBcurl: 4x10x39kg
dbcurl: 10|10|8x16kg
benchdips: 3x15xBW+20kg
CGBP: 3x12x46kg

Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's
1,86m 76kg rond 12%
zal eind december wel eens wat progressiepics posten heb er ook van toen ik terug begon in juli:)
Gewone dips geen mogelijkheid?

nee, train thuis op zondag. (heb er vandaag gewoon nog een cgbp achter gegooid, brand goed genoeg:D)
 
Laatst bewerkt:

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.994
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Je leeft weer :heart: Goede trainages!
 

Marvin17

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
8.537
Waardering
890
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
13%
hahaha k*t pinda.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x8x86,5kg
BP: 3x8x62,5kg
DL: 3x6x100kg
DIPS: 3x8xBW+20kg
CGBP: 12|10|10x45kg
PU: 8|8|7xBW
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x8x87,5kg (voelt goed nu ik dit kan met deze bar:cool:)
MP: 8|8|7x42,5kg (k*tzooi gaat maar niet omhoog:mad:)
DL: 3x6x102,5kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 4x12xgeen idee, squatrek was niet beschikbaar dus heb kleine bar uit curlrek moeten gebruiken
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan