angelus log

[Angelus]

Het is geen rocket science hè. Niet gainen in lichaamsgewiht --> meer eten. Die aanpassing hoef je geen weken uit te stellen. Grotere maaltijden/ meer maaltijden/ calorierijker/ meer tussendoortjes. Mogelijkheden zat.

Klik om te verkleinen...

true, is meer luiheid dan iets anders

 

[Angelus]

BP: 3x8x66kg + 1x7x70kg + 1x1x76kg
BBrow: 4x8x56kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 3x8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg

 

[Alistair]

7x70 en maar 1x76, hoe komt dat?

Prima training verder.

 

[Angelus]

7x70 en maar 1x76, hoe komt dat?

Prima training verder.

Klik om te verkleinen...

te weinig pauze plus slecht geademd

 

[daniel20]

prima training angel, keep it up.

 

[Angelus]

SQ: 3x8x77,5kg
MP: 8|8|6x42,5kg
DL: 1x6x105kg (been nog niet genezen)
DIPS: 3x8xBW+20kg (goede rom deze keer)
CGBP superset DBShrugs: 3x12x42,5kg ss 3x10x24kg
pull ups: 3x8xBW

 

[SkyBlazer]

Lekker getrained Angie! keep it up.

 

[Angelus]

SQ: 3x8x80kg
BP: 3x8x60kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 12|10|8x35kg
dbshrugs: 3x12x22kg

geen deadlift meer tot been volledig genezen is

 

[Angelus]

PU: 3x8xBW
MP: 3x10x45kg
BBrow: 4x8x58kg
BBcurl: 12|12|10x38kg
dbcurl ss db hammer curl: 3x5ss5x16kg
bench dips: 3x15x20kg

heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?

 

[Angelus]

dinsdag:
SQ: 3x8x81,5kg
BP: 3x8x61,5kg
Latpulldown: 10|10|6x28,5kg
Dips: 3x8xBW+20kg
PU ss dbshrugs: 3x8xBW ss 3x8x22kg

vandaag:
SQ: 3x8x82,5kg (begint weer zwaar te worden)
MP: 8|8|6x42,5kg
PU: 3x8xBW
latpulldown: 8|8|6x28,5kg
bbcurl: 10|10|6x35kg

 

[tunux]

Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's

 

[Peanuthead95]

heb een probleem met bench dips, ze zijn veel te makkelijk en heb thuis enkel schijven van 5kg over (en de 2 van 10kg die ik nu op me leg liggen al niet heel stabiel...)
meer reps/sets doen dan maar?

Klik om te verkleinen...

Gewone dips geen mogelijkheid?

 

[Angelus]

k*tban en dan heeft ericR de verrassing ook nog eens verpest door te verklappen dat het maar een weekban was

vorige zondag:
BP: 3x8x67kg + 1x6x70kg + 1x5x75kg
BBrow: 4x8x60kg
bbcurl: 3x12x38kg
DBcurl: 10|9|8x16kg
bench dips: 3x15xBW+20kg
cgbp: 3x12x45kg

dinsdag:
SQ: 3x8x84kg
MP: 8|8|6x42,5kg
Dips: 3x8x20kg
cgbp ss dbshrugs: 3x12x42,5kg ss 3x12x22kg
pu: 8|8|5

vrijdag:
SQ: 3x8x85kg (squat begint al aardig te lukken met deze hoeveelheid reps)
BP: 8|8|6x62,5kg
PU: 10|8|7
LPD: 6|8|7x28,5kg
BBcurl: 3x10x35kg

vandaag:
MP: 10|10|8|6x46kg
BBrow: 4x8x61kg
BBcurl: 4x10x39kg
dbcurl: 10|10|8x16kg
benchdips: 3x15xBW+20kg
CGBP: 3x12x46kg

Angelus wat zijn verder je stats ik bedoel dan lichaams gewicht etc...
ben ik wel benieuwd naar aangezien je stats van je work-out's

Klik om te verkleinen...

1,86m 76kg rond 12%
zal eind december wel eens wat progressiepics posten heb er ook van toen ik terug begon in juli

Gewone dips geen mogelijkheid?

Klik om te verkleinen...

nee, train thuis op zondag. (heb er vandaag gewoon nog een cgbp achter gegooid, brand goed genoeg)

 

[Peanuthead95]

Je leeft weer Goede trainages!

 

[Angelus]

Je leeft weer Goede trainages!

Klik om te verkleinen...

mijn been is ook terug functioneel, dus vanaf dinsdag weer deadliften, **** yeah!

 

[Peanuthead95]

mijn been is ook terug functioneel, dus vanaf dinsdag weer deadliften, **** yeah!

Klik om te verkleinen...

Lucky you

 

[Gast 3469]

Lucky you

Klik om te verkleinen...

 

[Marvin17]

hahaha k*t pinda.

 

[Angelus]

SQ: 3x8x86,5kg
BP: 3x8x62,5kg
DL: 3x6x100kg
DIPS: 3x8xBW+20kg
CGBP: 12|10|10x45kg
PU: 8|8|7xBW

 

[Angelus]

SQ: 3x8x87,5kg (voelt goed nu ik dit kan met deze bar)
MP: 8|8|7x42,5kg (k*tzooi gaat maar niet omhoog)
DL: 3x6x102,5kg
PU: 3x8xBW
BBcurl: 4x12xgeen idee, squatrek was niet beschikbaar dus heb kleine bar uit curlrek moeten gebruiken