- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 23.003
- Volgers 36
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Even op de nieuwe pagina hoor..
Training van vandaag (warmup sets not included):
Squat:
3x3x112,5kg (kwam op het eind sloppy uit de hole, slechte bovenrug positie, had ook een behoorlijke schaafwond op de bovenrug door de knurling, vrijdag opnieuw dus!)
Bench Press:
3x5x77,5kg (komt weer terug op het oude niveau; doel is 100kg nog steeds)
Pendlay Row:
3x3x77,5kg (PR, explosieve triples gaan goed)
Weighted Dips:
3x5xBW+22,5kg (PR)
Planks:
3x30 seconden
Assistance:
Cable flies
Hyperextensions
Tricep pushdowns
Oblique crunches & twists
Cardio:
Crosstrainer: 15 minuten (steady state, level 5)
Rating:
van de vijf banaantjes weer!
Voeding:
Ochtend: water, zwarte koffie en Monster Energy Ultra Zero
Middag: havermout met whey en melk en een banaan
Avond: beef burger met kaas, spek en wat veggies en spareribs met honing
Voor het slapen gaan: Skyr (naturel)
Totaal: 2200kcal gok ik zo, beetje ruim gelogd, prima macro's zoals altijd (protein: 35%, carbs: 35%, fat: 30%). Carb cyclen doe ik niet echt meer nu, zie er momenteel niet echt profijt van bij dit vetpercentage, en ik eet graag elke dag ongeveer hetzelfde!Continuïteit is voor mij het belangrijkste tijdens een dieet. En zie hier het grote voordeel van IF en IIFYM:
Music:
Gather all your pain and suffering
Turn them into strength and weaponry
To overcome the enemy
That’s in you, that’s in you, that’s in you, that’s in you
Come face to face with a war that rages in you
Bedankt en inderdaad, dat ging lekker, positieve vibes en energie!Even nog een late gefeliciteerd!
en een lekkere party train erachteraan! Wil wel denk als je net gehoord hebt dat je klaar bent!
Super attent man, bedankt nogmaals.Gefeliciteerd man
Zie PM voor een cadeautje
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Nachtbraker die ik ben, heb ik wat van mijn oude logjes hier doorgenomen. Wel gelachen hoor en leuk om terug te lezen. Wat een rare dingen lees je soms zeg: Panatta squats, depletion training, 3 scoops Jack3d op een lege maag, keto, myo reps. Waar was ik in godsnaam mee bezig? 
Ik merk vanaf eind 2012 / begin 2013 duidelijk dat er minder aangekloot werd, en dat ik bewust de stap heb gezet richting progressive overload (door middel van StrongLifts 5x5) op de compound lifts. Ook dankzij de tips en uitleg van anderen, waarvoor dank. De site van Mehdi heeft ook zeer geholpen.
Er is sindsdien veel gebeurd (ook op persoonlijk vlak) waaronder dus zo’n 30kg toe- en afname in lichaamsgewicht en duidelijk verschil in body composition. Er zijn ook lange periodes geweest zonder training of überhaupt bezig zijn met fitness, blessures en een half jaar ziekenhuisopname..
In Groningen (waar ik gestudeerd heb) heb ik altijd met veel plezier samen getraind met @Machete in een vrij hardcore gym. Met deze aardige DBB’er en vriend van me ga ik binnenkort ook samen in een huis wonen in Amsterdam. Dat is wel grappig en erg leuk imo.
Zin in de toekomst en #gains!
Oude pic:
Ik merk vanaf eind 2012 / begin 2013 duidelijk dat er minder aangekloot werd, en dat ik bewust de stap heb gezet richting progressive overload (door middel van StrongLifts 5x5) op de compound lifts. Ook dankzij de tips en uitleg van anderen, waarvoor dank. De site van Mehdi heeft ook zeer geholpen.
Er is sindsdien veel gebeurd (ook op persoonlijk vlak) waaronder dus zo’n 30kg toe- en afname in lichaamsgewicht en duidelijk verschil in body composition. Er zijn ook lange periodes geweest zonder training of überhaupt bezig zijn met fitness, blessures en een half jaar ziekenhuisopname..
In Groningen (waar ik gestudeerd heb) heb ik altijd met veel plezier samen getraind met @Machete in een vrij hardcore gym. Met deze aardige DBB’er en vriend van me ga ik binnenkort ook samen in een huis wonen in Amsterdam. Dat is wel grappig en erg leuk imo.
Zin in de toekomst en #gains!
Oude pic:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja, en ik was net zo lekker bezig toen.. Maar ik ben er sterker uitgekomen (letterlijk en figuurlijk). Leerzame periode in mijn leven geweest!Een half jaar in het ziekenhuis is niet mis zeg, dat is een deel van je leven, gewoon kwijt....
Je zit nu duidelijk op een goede lijn, hou die koers aan
Dit was net daarvoor denk ik..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Helemaal gemist kerel... ...maar daarom niet minder gefeliciteerd!!Afgestudeerd!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Vaak als je dat soort dingen hebt meegemaakt en je bent een echte volhouder kom je er sterker uit.
Mits ook je lijf mee wil werken. Maar dat is een kwestie van 2 dingen.. en vooral mindset kan er veel aan doen als je lijf dan ook meewerkt.
Echt top te lezen heo je er sterker uit bent gekomen. Een half jaar is niet niets... maar vergeleken met een leven valt het nog mee en ben je ook hier een mooi voorbeeld van een doorzetter.
Knokken kan soms heel lastig zijn. Maar de volhouder wint en dat laat jij ook zien. Helemaal top! Respect en compliment.
Mits ook je lijf mee wil werken. Maar dat is een kwestie van 2 dingen.. en vooral mindset kan er veel aan doen als je lijf dan ook meewerkt.
Echt top te lezen heo je er sterker uit bent gekomen. Een half jaar is niet niets... maar vergeleken met een leven valt het nog mee en ben je ook hier een mooi voorbeeld van een doorzetter.
Knokken kan soms heel lastig zijn. Maar de volhouder wint en dat laat jij ook zien. Helemaal top! Respect en compliment.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Lichaamsgewicht vanochtend (nuchter): 85,8kg.
Laatste dagen redelijk stabiel, het fasten gaat erg goed. Ik denk nauwelijks meer aan eten, en dat is vaak een goed teken. Net wat havermoutpap gehad, vanavond maar weer een biefstukje met rijst en groenten.
Heb overigens nog geen uitslag van mijn bloedtest van laatst. Ik zal de waardes hier wel posten indien ik ze heb. Ik heb me laten prikken op:
- cholesterol
- testosteron (kan je niet echt veel mee)
- vitamine D3
- triglyceriden
- witte bloedcellen
- ijzer en overige mineralen
Een vrij volledige peiling dus.
Laatste dagen redelijk stabiel, het fasten gaat erg goed. Ik denk nauwelijks meer aan eten, en dat is vaak een goed teken. Net wat havermoutpap gehad, vanavond maar weer een biefstukje met rijst en groenten.
Heb overigens nog geen uitslag van mijn bloedtest van laatst. Ik zal de waardes hier wel posten indien ik ze heb. Ik heb me laten prikken op:
- cholesterol
- testosteron (kan je niet echt veel mee)
- vitamine D3
- triglyceriden
- witte bloedcellen
- ijzer en overige mineralen
Een vrij volledige peiling dus.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
wat had jij dan?? Ziet er toch gezond uit!!Ja, en ik was net zo lekker bezig toen.. Maar ik ben er sterker uitgekomen (letterlijk en figuurlijk). Leerzame periode in mijn leven geweest!
Dit was net daarvoor denk ik..
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Niet per se somatisch, ik zal je wel een PM sturen.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben benieuwd !
Klinkt redelijk heavy
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Half jaar ziekenhuisopname, excuse me ik kan het vergeten zijn maar wat was de reden daarvoor ?
Dat geloof ik en beaam ik
Iig gefeliciteerd met je afstuderen !
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel herkenbaar man
Was je trouwens in het ziekenhuis terecht gekomen wegen een ongeluk o.i.d. , of iets heel anders?- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Soortgelijke topics
- Gesloten
