- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Dat had ik al gefixed toen ik nog studeerde!
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 22.998
- Volgers 36
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O advocaten kantoor, hoe kom ik bij een bank?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Zo, ik ben redelijk gesetteld in Amsterdam en heb vandaag wat tijd gevonden eindelijk weer te trainen (@ de Vondelgym). Aangezien ik al een week ofzo niet meer had getraind vanwege verhuizen en andere bs, even een lichte deload van zo’n 10kg op de main lifts.
Training van vandaag (warmup sets not included):
Squat:
3x3x100kg
Bench Press:
3x5x70kg
Pendlay Row:
3x3x70kg
Weighted Dips:
3x5xBW+7,5kg
Planks:
3x30 seconden
Assistance:
Tricep pushdowns
Cardio:
Bike: 12 minuten (high pace)
Prima gym hoor, fijne stangen en platen van Eleiko, niet erg veel racks. Wel iets kleiner en drukker dan ik had verwacht, maar aardige serieuze lui merkte ik al. Heb het crossfit gedeelte wel een beetje vermeden..
Woensdag wil ik graag weer trainen, getting back in the groove.. Kantoortijden vallen zwaar en heb niet echt veel tijd meer om op DBB te posten, ik was mijn luie studentenleventje gewend, maar het gaat allemaal lukken hoop ik!
Voeding gaat op zich prima, ik fast tot de lunch en dan veel gezond eten, ik log alles niet meer echt zorgvuldig maar ik weet inmiddels ook wel hoeveel er in wat zit. Gewicht in de gym was 83/84kg ongeveer dus dat viel me reuze mee.
Gains van afgelopen weekend:
Training van vandaag (warmup sets not included):
Squat:
3x3x100kg
Bench Press:
3x5x70kg
Pendlay Row:
3x3x70kg
Weighted Dips:
3x5xBW+7,5kg
Planks:
3x30 seconden
Assistance:
Tricep pushdowns
Cardio:
Bike: 12 minuten (high pace)
Prima gym hoor, fijne stangen en platen van Eleiko, niet erg veel racks. Wel iets kleiner en drukker dan ik had verwacht, maar aardige serieuze lui merkte ik al. Heb het crossfit gedeelte wel een beetje vermeden..
Woensdag wil ik graag weer trainen, getting back in the groove.. Kantoortijden vallen zwaar en heb niet echt veel tijd meer om op DBB te posten, ik was mijn luie studentenleventje gewend, maar het gaat allemaal lukken hoop ik!
Voeding gaat op zich prima, ik fast tot de lunch en dan veel gezond eten, ik log alles niet meer echt zorgvuldig maar ik weet inmiddels ook wel hoeveel er in wat zit. Gewicht in de gym was 83/84kg ongeveer dus dat viel me reuze mee.
Gains van afgelopen weekend:
- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Daar doen we het voor he!Wacht maar tot je eerste salaris gestort wordt
Praten over salaris vind ik altijd zo corny, het is in ieder geval meer dan voldoende voor nu, je zit wel dicht in de buurt overigens.
Het bevalt zeer goed, meteen veel eigen verantwoordelijkheid en leer elke dag veel.
Zo is dat! Ik hoop het maat.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ook de uitslag van mijn bloedtest van laatst binnen. Alles prima. Vitamine D3 zelfs zeer hoog (139), mij werd aangeraden in de zomer de supplementatie te verminderen. Dat ga ik niet doen denk ik, merk er namelijk veel voordelen van, vooral qua energie maar ook huid/haar. Cholesterol totaal was 5,8. LDL: 3,9. HDL: 1,6. Ratio van 3,5 (ligt onder de 4 dus prima).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker hoog wel! Maar denk ook zeker dat je er baat bij hebt.
Zelf verlaag ik mijn inname wel op dagen dat ik de zon in ga.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De dagelijks aanbevolen dosis is 5 ug ( = 200 IE) dus daar zit je wel heel ver boven. Geen wonder dat die bloedwaarde hoog is
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De ADH is ook voor niet sportende onwetende mensen die graag www.voedingscentrum.nl als betrouwbare bron zien..De dagelijks aanbevolen dosis is 5 ug ( = 200 IE) dus daar zit je wel heel ver boven. Geen wonder dat die bloedwaarde hoog is
Denk dat een hoop mensen baat hebben in de winter op zijn minst naar 1000IU te gaan..
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Moderne inzichten zijn idd wel om hoger te gaan. Ik ben wel met je eens dat ik geen hoge pet van het voedingscentrum op heb. Helaas is dat wel de 'officiele' informatie waar ook de huisartsen en ziekenhuizen in NL mee bestookt worden.
Volgens wikipedia zou 10-15 min op zonkracht 3 of hoger voldoende moeten zijn, en dat halen we in NL een deel van het jaar wel (mits niet smeren met zonnebrand....) Vitamine D - Wikipedia
- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
Je vit D is ten opzichte van "de gemiddelde Nederlander" inderdaad hoog. Maar dit is een prima waarde. Zo houden!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Aanname is dan wel dat je buiten bent op de momenten dat de zon er is... Ik denk dat veel mensen binnen werken achter een computer, vandaar dat ik bedoelde ‘onmogelijk’.
Zou je voldoende buiten zijn, dan denk ik dat je een heel eind komt inderdaad.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Neem je die tegelijk of eentje in de ochtend en eentje in de avond?
Neem zelf nu 3800iu maar wil eigenlijk ook wel ophogen naar 6000iu
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan tegelijk. Vit d3 is vetoplosbaar, dus je kunt zelfs je gehele weekdosis op de eerste dag van de week nemen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Soortgelijke topics
- Gesloten
