- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 22.988
- Volgers 36
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Savage!gym is life
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, dat is wel een heel beperkte visie op het leven .....
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Niemand weerhoud je om er wat push ups of dips en chins/pull ups voor wat extra volume aan toe te voegen, je zou zelfs het GreySkull huiswerk kunnen doen.
Of en soort 3x pw 531 for beginners variant 2 pw bp, 1x ohp.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
gym is life
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Succes! Welke gym is er eigenlijk open op zaterdagavond?Unchained
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2018
- Berichten
- 30
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 23%
Anytime fitness letterlijk 24-7
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
De Vondelgym! Elke dag van 9-23u.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Anytime fitness letterlijk 24-7
Goud!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Late workout. Nog steeds deload, volgende week ook, en dan weer op het oude niveau denk ik.
Squat:
3x3x105kg
Bench Press:
3x5x72,5kg
Pendlay Row:
3x3x72,5kg
Dips:
3x5xBW+10kg
Planks:
3x30seconden
Assistance:
Tricep Extensions (rope)
Cable Rows (V-bar)
Cardio:
10minuten HIIT (loopband)
Squat:
3x3x105kg
Bench Press:
3x5x72,5kg
Pendlay Row:
3x3x72,5kg
Dips:
3x5xBW+10kg
Planks:
3x30seconden
Assistance:
Tricep Extensions (rope)
Cable Rows (V-bar)
Cardio:
10minuten HIIT (loopband)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Al goed aan het integreren op je werk?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Zeker! Thanks for asking. Het bevalt erg goed en ik leer al veel.Al goed aan het integreren op je werk?
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik hoop het ook, werktijden zijn soms wat extreem maar als ik elke week 2 a 3 keer lekker kan trainen ben ik al tevreden. Misschien nog wat kickboxing erbij in dezelfde gym.
Voor vanavond trouwens pizza en ijs! #weekend
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Weer een late workout vandaag, wel heerlijk getraind, nu nog even een bak Skyr wegtikken en dan gauw naar bed voor de volgende werkdag..
Squat:
3x3x107,5kg
Overhead Press:
3x5x42,5kg
Deadlift:
5 singles met 132,5kg (beetje oefenen voor de meet alvast, in plaats 1x5 dus 5x1 met mixed grip)
Chinups (hammer grip):
5xBW
3xBW
3xBW
2xBW
1xBW
Hanging Leg Raises:
4x8
Overige assistance:
Barbell Curls ss Side Raises ss Face Pulls ss Hammer Curls ss Face Pulls (superdudeset)
Cardio:
10 min HIIT (twee lange sprints met 2 a 3 minuten langzamer tempo)
Squat:
3x3x107,5kg
Overhead Press:
3x5x42,5kg
Deadlift:
5 singles met 132,5kg (beetje oefenen voor de meet alvast, in plaats 1x5 dus 5x1 met mixed grip)
Chinups (hammer grip):
5xBW
3xBW
3xBW
2xBW
1xBW
Hanging Leg Raises:
4x8
Overige assistance:
Barbell Curls ss Side Raises ss Face Pulls ss Hammer Curls ss Face Pulls (superdudeset)
Cardio:
10 min HIIT (twee lange sprints met 2 a 3 minuten langzamer tempo)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Weer een late workout vandaag, wel heerlijk getraind, nu nog even een bak Skyr wegtikken en dan gauw naar bed voor de volgende werkdag..
Squat:
3x3x107,5kg
Overhead Press:
3x5x42,5kg
Deadlift:
5 singles met 132,5kg (beetje oefenen voor de meet alvast, in plaats 1x5 dus 5x1 met mixed grip)
Chinups (hammer grip):
5xBW
3xBW
3xBW
2xBW
1xBW
Hanging Leg Raises:
4x8
Barbell Curls ss Side Raises ss Face Pulls ss Hammer Curls ss Face Pulls ()
Cardio:
10 min HIIT (twee lange sprints met 2 a 3 minuten langzamer tempo)
Niet van die enge poppenhoofdmuziekjes draaien aub krijg je nachtmerrie s van
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Met jou lifts heb je een enorm fysieke voorsprong duudeOja en nog even een cheeky pic van de pizza gains:
Soortgelijke topics
- Gesloten
