- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 22.979
- Volgers 36
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zal je openers kiezen op 90-95% van je max. Bij twijfel liever eerder 90%.
Tijdens het opwarmen merk je wel of je je openers goed gekozen hebt; die geef je op een wedstrijd (en jouw meet wellicht ook) al door bij het wegen.
Goed van de ervaring genieten en leerpunten eruit halen voor een (eventuele) echte wedstrijd. En hopelijk PR's
Tijdens het opwarmen merk je wel of je je openers goed gekozen hebt; die geef je op een wedstrijd (en jouw meet wellicht ook) al door bij het wegen.
Goed van de ervaring genieten en leerpunten eruit halen voor een (eventuele) echte wedstrijd. En hopelijk PR's
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
doe jij dan ook mee als ''de vondeling
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thanks guys, ik zal het meenemen!
Warmup
2 rounds of:
- 8 banded deadlifts
- 10 deadbugs
- 5 airsquats
Strength
Deadlift
8x1 @ 90% 1RM (130kg)
Banded Deadlift
3x3x110kg
Accessory
3 rounds of:
- 8-12 inverted rows
- planks 30-45"
Prima workout wel, goede coaching weer gekregen in de klas. Chest up en shoulders back al in de starting positie, hip thrust meer gebruiken. Verder prima form. Volgende week weer langzaam richting die 1RM bewegen. Dit weekend even totale rust, ga ook naar mijn moeder toe. Ben helemaal trashed door dit benauwde kutweer en stress op werk.. even relaxen en opladen voor een nieuwe week dus! En lekker eten en slapen uiteraard.
Warmup
2 rounds of:
- 8 banded deadlifts
- 10 deadbugs
- 5 airsquats
Strength
Deadlift
8x1 @ 90% 1RM (130kg)
Banded Deadlift
3x3x110kg
Accessory
3 rounds of:
- 8-12 inverted rows
- planks 30-45"
Prima workout wel, goede coaching weer gekregen in de klas. Chest up en shoulders back al in de starting positie, hip thrust meer gebruiken. Verder prima form. Volgende week weer langzaam richting die 1RM bewegen. Dit weekend even totale rust, ga ook naar mijn moeder toe. Ben helemaal trashed door dit benauwde kutweer en stress op werk.. even relaxen en opladen voor een nieuwe week dus! En lekker eten en slapen uiteraard.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Sterke press kerel!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Inderdaad, dat is lekker!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
vito's weaklifts,
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik dacht dat ik kut foto's maakte
Wel een flinke arm geloof ik
Thanks
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Oké ik wacht wel met een pic update tot de meet lol. Eten gaat trouwens goed, ik log niets meer en ben weer wat kwijt. Dit is voor mij de beste manier denk ik, eet van dag tot dag nagenoeg hetzelfde als het even lukt. Avondeten vaak niet. Fasten blijf ik doen.
Maar omdat ik er niet zo obsessief mee bezig ben, junk ik denk ik ook minder. Op een gegeven moment weet je natuurlijk ook wel hoeveel calorieën ergens inzitten en welke macro’s..
Maar omdat ik er niet zo obsessief mee bezig ben, junk ik denk ik ook minder. Op een gegeven moment weet je natuurlijk ook wel hoeveel calorieën ergens inzitten en welke macro’s..
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Gemist is een te groot woord, maar er heeft even een vage foto van een, voor zover te onderscheiden, niet onimposante biceps gestaan.Heb ik de foto gemist
Na commentaar over de kwaliteit van de foto is de keutel blijkbaar weer ingetrokken.
Soortgelijke topics
- Gesloten
