- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Sir! Yes Sir!Geen excuusTrainen jonge heer!
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 23.004
- Volgers 36
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik train niet meer op zolder.Haha, dan heb je een goed fysiek met die stats.................. Je zult er iig niet mee door de vloer storten
Maar zak nu wel door de vloer
OT, kruip eens op die hometrainer, luierik!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha gezellig hier zie ik!
Leuke avond gehad gister en na de speciaalbiertjes maar (a la Skatermarvin) een spontane refeed ingelast:
Big Mac
French Fries
Chickennuggets (6 stuks)
Choclate Milkshake
Alles bij mekaar zo’n 1775kcal. Daarmee komt het totaal van gister op: 3000kcal ongeveer.
Iemand zei het al laatst hier, maar ik was het belang vergeten van een refeed inlassen eens in de zoveel tijd tijdens een cut. Neem aan dat mijn leptin en andere hormonen nu weer wat upregulated zijn voor de volgende fat loss fase.
Leuke avond gehad gister en na de speciaalbiertjes maar (a la Skatermarvin) een spontane refeed ingelast:
Big Mac
French Fries
Chickennuggets (6 stuks)
Choclate Milkshake
Alles bij mekaar zo’n 1775kcal. Daarmee komt het totaal van gister op: 3000kcal ongeveer.
Iemand zei het al laatst hier, maar ik was het belang vergeten van een refeed inlassen eens in de zoveel tijd tijdens een cut. Neem aan dat mijn leptin en andere hormonen nu weer wat upregulated zijn voor de volgende fat loss fase.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Komt goed ouwe, als ik thuis ben zet ik een leuke docu op en even 30-45 minuten op de speedbike.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben trots
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
.Hoe reageerde je lichaam trouwens op deze cheat/refeed? Ik kan mij voorstellen dat je een behoorlijke 'sugar high' krijgt na zo een lange tijd gezond en bovenal laag in kcal eten.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Het was midden in de nacht en net voor het slapen gaan, dus ik heb geslapen als een roosje. Tot ongeveer 12 uur in de middag
Hoe reageerde je lichaam trouwens op deze cheat/refeed? Ik kan mij voorstellen dat je een behoorlijke 'sugar high' krijgt na zo een lange tijd gezond en bovenal laag in kcal eten.
voel me prima, ook niet echt de behoefte om het het cheaten verder door te zetten. Ben dus wel weer even voorzien!Zal meteen even de voeding van vandaag loggen:
ochtend: niks
middag: een banaan en twee tarwebolletjes belegd met bacon en eggs (2 stuks)
avond: entrecôte met basmati-rijst en broccoli
voor het slapen gaan: Skyr (naturel)
Totaal: 1670kcal
Koolhydraten: 129gr (32%)
Vetten: 60gr (33%)
Eiwitten: 143gr (35%)
Ik eet wel echt als een #fitgirl zeker op rustdagen..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jeetje wat weinig voer. Ik zou helemaal gek worden...Het was midden in de nacht en net voor het slapen gaan, dus ik heb geslapen als een roosje. Tot ongeveer 12 uur in de middag
Zal meteen even de voeding van vandaag loggen:
ochtend: niks
middag: een banaan en twee tarwebolletjes belegd met bacon en eggs (2 stuks)
avond: entrecôte met basmati-rijst en broccoli
voor het slapen gaan: Skyr (naturel)
Totaal: 1670kcal
Koolhydraten: 129gr (32%)
Vetten: 60gr (33%)
Eiwitten: 143gr (35%)
Ik eet wel echt als een #fitgirl zeker op rustdagen..
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Heb een feeding window van 8 uur he, dan is dit best veel om naar binnen te werken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ook, maar dan nog. Ik zit nu op 2500kcal en dat vind ik al laag.Heb een feeding window van 8 uur he, dan is dit best veel om naar binnen te werken.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Sneller metabolisme denk ik! En jij doet ook een stuk meer cardio en HIIT enzo. Mijn onderhoudsniveau ligt rond de 2500kcal. Dus dit is een flink deficit inderdaad, zoals al eerder gezegd: tijdelijk.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Respect hoor...Sneller metabolisme denk ik! En jij doet ook een stuk meer cardio en HIIT enzo. Mijn onderhoudsniveau ligt rond de 2500kcal. Dus dit is een flink deficit inderdaad, zoals al eerder gezegd: tijdelijk.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thanks! Misschien wat persoonlijke achtergrond informatie (ook voor de rest). Ik kom van ver. Rond 2015 ben ik in een slechte periode in mijn leven geraakt (door omstandigheden die ik even voor me houd) en veel gaan eten als uitlaatklep. Veel junk vooral en ik lag de hele dag in bed. Heb toen in 2015/2016 de knop omgedraaid en ben gezonder gaan leven. Hiervoor was ik altijd al wel met fitness bezig (zie ook mijn posthistorie op dit forum). Ik woog op mijn slechtste moment zo'n 110kg. Bij mijn lengte heb je dan gewoon (flink) overgewicht. Vanaf 2016 ging het eigenlijk echt heel goed, Starting Strength opgepakt, cardio en wandelen op rustdagen. MyFitnessPal gedownload en ben alles gaan loggen. Op dat moment woog ik zo rond de 90kg. Die laatste kilo's nu zijn erg lastig om vanaf te komen, maar wil naar de 80kg. Met mijn huidige spiermassa is dat gewoon een prima gewicht, en in de spiegel ben ik dan zeer tevreden.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Goed gedaan kerel. Lijkt wel mijn verhaal...Thanks! Misschien wat persoonlijke achtergrond informatie (ook voor de rest). Ik kom van ver. Rond 2015 ben ik in een slechte periode in mijn leven geraakt (door omstandigheden die ik even voor me houd) en veel gaan eten als uitlaatklep. Veel junk vooral en ik lag de hele dag in bed. Heb toen in 2015/2016 de knop omgedraaid en ben gezonder gaan leven. Hiervoor was ik altijd al wel met fitness bezig (zie ook mijn posthistorie op dit forum). Ik woog op mijn slechtste moment zo'n 110kg. Bij mijn lengte heb je dan gewoon (flink) overgewicht. Vanaf 2016 ging het eigenlijk echt heel goed, Starting Strength opgepakt, cardio en wandelen op rustdagen. MyFitnessPal gedownload en ben alles gaan loggen. Op dat moment woog ik zo rond de 90kg. Die laatste kilo's nu zijn erg lastig om vanaf te komen, maar wil naar de 80kg. Met mijn huidige spiermassa is dat gewoon een prima gewicht, en in de spiegel ben ik dan zeer tevreden.
ik was 100kg...- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Netjes man! Wel leuk om nu dan nieuwe kleren enzo te kopenGoed gedaan kerel. Lijkt wel mijn verhaal...
de foto's van toen hoef ik ook niet meer te zien eerlijk gezegd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb ze wel in mijn log staan...
Never forget!!
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Thanks! Misschien wat persoonlijke achtergrond informatie (ook voor de rest). Ik kom van ver. Rond 2015 ben ik in een slechte periode in mijn leven geraakt (door omstandigheden die ik even voor me houd) en veel gaan eten als uitlaatklep. Veel junk vooral en ik lag de hele dag in bed. Heb toen in 2015/2016 de knop omgedraaid en ben gezonder gaan leven. Hiervoor was ik altijd al wel met fitness bezig (zie ook mijn posthistorie op dit forum). Ik woog op mijn slechtste moment zo'n 110kg. Bij mijn lengte heb je dan gewoon (flink) overgewicht. Vanaf 2016 ging het eigenlijk echt heel goed, Starting Strength opgepakt, cardio en wandelen op rustdagen. MyFitnessPal gedownload en ben alles gaan loggen. Op dat moment woog ik zo rond de 90kg. Die laatste kilo's nu zijn erg lastig om vanaf te komen, maar wil naar de 80kg. Met mijn huidige spiermassa is dat gewoon een prima gewicht, en in de spiegel ben ik dan zeer tevreden.
"Leuk" om te horen dat we een beetje een soortgelijk verhaal hebben. Kan er wel wat bij voorstellen inderdaad.
Keep it up bruhhhh
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Dankjewel! Staan in de OP:
Momenteel bezig met cutten en tegelijkertijd zo min mogelijk kracht verliezen zo niet gainen, ik weet dat dat enigszins tegenstrijd klinkt. Maar het kan!
Soortgelijke topics
- Gesloten
