-
Volg het forum via Google Nieuws
Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Reacties 619
- Weergaven 28K
- Volgers 18
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 1.953
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #563
Ik doe de PT cursus van Menno Henselmans.
- Lid geworden
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 1.953
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Als theorie voor je eigen trainingen, of om ook zelf daadwerkelijk als PT aan de slag te gaan?
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #565
Voornamelijk voor mezelf, ik heb al een baan,
Verschillende mensen hebben me om hulp gevraagd, en die zal ik 'on the side' als klant nemen. Maar ik ga er geen full time job van maken,
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #567
www.mennohenselmans.com Super interessante cursus, enorm veel geleerd.Nice (en hopelijk ook leerzaam), al ken ik die hele Menno niet...
- Lid geworden
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 1.953
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #569
We moesten een techniek vid maken van bench press, squat, deadlift, en OVH press. Squat had ik al gedaan tijdens de meet-up in Amsterdam, dus daar hoefde ik geen vid meer van te doen. Geen goede techniek vid betekent per definitie dat je het examen niet haalt,
Ben overigens ook wel benieuwd naar welke vids je hebt moeten maken dan.
- Lid geworden
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 1.953
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
We moesten een techniek vid maken van bench press, squat, deadlift, en OVH press. Squat had ik al gedaan tijdens de meet-up in Amsterdam, dus daar hoefde ik geen vid meer van te doen. Geen goede techniek vid betekent per definitie dat je het examen niet haalt,
Gezien de vids die ik tot dusver gezien heb van je moet het wel goed komen dan.
Succes iig
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #571
18 Oktober 2019
Split squats: 46x8, 6
MP: 30x4, 4, 3, 3, 3, 3
Pull down: 60x8, 6, 6, 5
Hip thrust: 102x8, 7
Calves: 130x12, 11, 10, 8
Leg extension (1): 28.5x5, 5, 5, 5
Best ever op pull-down, en het waren geen grinders,
Split squats: 46x8, 6
MP: 30x4, 4, 3, 3, 3, 3
Pull down: 60x8, 6, 6, 5
Hip thrust: 102x8, 7
Calves: 130x12, 11, 10, 8
Leg extension (1): 28.5x5, 5, 5, 5
Best ever op pull-down, en het waren geen grinders,
Laatst bewerkt:
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.649
- Waardering
- 21.894
- Lengte
- 1m83
Interessant, hij doet toch ook van wetenschappelijke artikelen schrijven/vertalen voor leken.
Heeft hij niet met Helms een hele discussie gehad over hoeveel eiwitten genoeg zijn? Hij komt/kwam in beginsel op 1,6 g/kg, als ik me goed herinner.
Laatst bewerkt:
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #573
Klopt, hij heeft meegedaan aan een meta-analyse. Met safety marge, beveelt hij 1.8g/kg eiwit aan (met uitzonderingen).
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #574
19.10.2019
RDL: 88.5x6, 6, 6, 5
Lateral raise: 3x25, 20
Lat prayers: 25x8, 7, 7, 7
Shoulder pulls: 30x8, 31x8, 6
Cable curl: 8x6, 6, 6
Examen ging goed. En hoewel het lang duurde, had ik ook nog tijd om te trainen. Nu aan de wijn,
RDL: 88.5x6, 6, 6, 5
Lateral raise: 3x25, 20
Lat prayers: 25x8, 7, 7, 7
Shoulder pulls: 30x8, 31x8, 6
Cable curl: 8x6, 6, 6
Examen ging goed. En hoewel het lang duurde, had ik ook nog tijd om te trainen. Nu aan de wijn,
Laatst bewerkt:
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #575
20.10.2019
Leg press (1): 32.5x10, 10, 10
Leg curl (1): 18.5x10, 9, 8, 8, 8
Bench press: 42.5x8, 7, 7, 6, 7
Skull crushers: 21x10, 8
Hip abduction: 72.5x10, 8, 8
Leg curls gingen voor de verandering super goed. Had ik eigenlijk niet verwacht na de heavy RDLs van gisteren.
Daarna massage, en dan een nieuwe date, Update: was een leuke date, goed gelachen. Wordt waarschijnlijk vervolgd,
25 km gefietst
Leg press (1): 32.5x10, 10, 10
Leg curl (1): 18.5x10, 9, 8, 8, 8
Bench press: 42.5x8, 7, 7, 6, 7
Skull crushers: 21x10, 8
Hip abduction: 72.5x10, 8, 8
Leg curls gingen voor de verandering super goed. Had ik eigenlijk niet verwacht na de heavy RDLs van gisteren.
Daarna massage, en dan een nieuwe date,
Update: was een leuke date, goed gelachen. Wordt waarschijnlijk vervolgd, 25 km gefietst
Laatst bewerkt:
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #576
21.10.2019
Rustdag. Waanzinnig slecht geslapen vannacht, het wordt een lange dag.
Niet gefietst.
Rustdag. Waanzinnig slecht geslapen vannacht, het wordt een lange dag.
Niet gefietst.
Laatst bewerkt:
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.649
- Waardering
- 21.894
- Lengte
- 1m83
Update: was een leuke date, goed gelachen. Wordt waarschijnlijk vervolgd,
Je hebt nog lang liggen nadenken over je leuke date?
Leuk voor je dat het een succes was!
Sterkte vandaag.
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #578
Ik val wel in slaap maar word soms belachelijk vroeg wakker (vandaag om 4 uur, gister om 3 uur).
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #579
22 Oktober 2019
1a RDL: 76x12, 10, 10, 10
1b MP: 27.5x8/4, 6/4, 5/4, 5/4
2a Split squats: 40x11, 9, 8
2b Pull down (1): 19x10, 9, 9, 8
2c Calves (1): 60x10, 10, 10, 10
3a Hip thrust: 88.5x10, 9
3b Leg extensions: 22.5x10, 8, 8, 8
25 km gefietst.
1a RDL: 76x12, 10, 10, 10
1b MP: 27.5x8/4, 6/4, 5/4, 5/4
2a Split squats: 40x11, 9, 8
2b Pull down (1): 19x10, 9, 9, 8
2c Calves (1): 60x10, 10, 10, 10
3a Hip thrust: 88.5x10, 9
3b Leg extensions: 22.5x10, 8, 8, 8
25 km gefietst.
Laatst bewerkt:
OP
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #580
23 Oktober 2019
Leg press (1): 35x10, 10, 10
DB chest press: 16.5x15, 15, 12, 12. 12
Lat prayers: 22.5x8, 7, 7, 7
Cable curls: 6x18, 16, 15, 15
Leg curls (1): 17.5x12, 10, 10, 10
Shoulder pulls: 25.5x15, 13, 12
Tricep push-downs: 23x12, 12
Lateral raises: 3.5x20, 20
Hip abduction: 67.5x15, 11, 10
25 km gefietst
Lekker getraind, vlot tempo ook.
Leg press (1): 35x10, 10, 10
DB chest press: 16.5x15, 15, 12, 12. 12
Lat prayers: 22.5x8, 7, 7, 7
Cable curls: 6x18, 16, 15, 15
Leg curls (1): 17.5x12, 10, 10, 10
Shoulder pulls: 25.5x15, 13, 12
Tricep push-downs: 23x12, 12
Lateral raises: 3.5x20, 20
Hip abduction: 67.5x15, 11, 10
25 km gefietst
Lekker getraind, vlot tempo ook.
Laatst bewerkt:
