een wedstrijd gaat als volgt
Er kunnen groepen gemaakt worden
bijvoorbeeld
groep 1 groep 2 groep3 etc etc
groep 1 begint
hierbij doen zij dus alle 3 de beurten op squat.
Indien de laatste ronde (3e ronde squat) voor groep 1 ingaat wordt dit meestal gemeld, omdat groep 2 meteen achter groep 1 aangaat met hun 1e beurten
Dus belangrijk is dat wanneer je in groep 2 of 3 zit, dat je dan niet tegelijk met groep 1 begint met opwarmen, omdat groep 1 ook nog hun 3 beurten moeten squatten. Hou aan dat je je laatste 3 intilbeurten doet wanneer groep 1 aan de wedstrijd begint.
dus stel je begint je eerste beurt in de wedstrijd met 200kg squat en je tilt zo in)
50
70
100
120
150
170
Dan doe je 120 intillen in de 1e ronde van groep 1, 150 kg aan het begin van de 2e ronde van groep 1 en 170 aan het begin van ronde 3 van groep 1 (op het opwarm rek/plaats) en ben je op tijd klaar wanneer jij je eerste beurt moet squatten in de wedstrijd.
(hetzelfde met bankdrukken en deadliften, hou er alleen rekening mee dat de rondes bij bankdrukken en deadliften over het algemeen sneller gaan)
